如何化解小学生长期在家产生的烦躁情绪？（化解小学生在家的烦躁情绪，陪伴是最好的安抚）

化解小学生在家的烦躁情绪，陪伴是最好的安抚

如何化解小学生长期在家产生的烦躁情绪？

新冠肺炎疫情发防控时期，各地小学生不得不“宅”在家里上网课，然而孩子的天性是好动的，随着“宅”的时间越来越长，加上最近全国加紧复工复产，不少原本可以在家陪伴孩子的父母也需要上班，这就导致越来越多继续“宅”着的孩子开始产生烦闷焦躁的情绪，不少家长为此着急上火。

那么，如何化解孩子的烦躁情绪？在此提出以下建议：

第一，陪伴是最好的安抚。

孩子的监护人（家长）无论是居家上班还是离家上班，每天在家里，要抽出时间陪伴孩子，跟孩子互动，可以适当一起玩玩一些益智的游戏，打打小球，踢踢毽子、跳跳绳，以及一些亲子体育游戏（要确保场地安全）等等。

尤其是长时间上网课之后，要让孩子学会劳逸结合，不宜总是要孩子太长时间看书或看电子产品，这极不利于孩子的身心健康，也会让孩子产生厌烦，从而产生厌学情绪。

如果条件具备，每天下网课后，家长可以适当通过猜谜游戏、飞行棋、垒积木、亲子角色扮演、甚至一些简单的家务活动等，让孩子轻松参与，使他们既玩得开心，又能获得多方面的体验和发展。

第二，甘当孩子负面情绪的“垃圾桶”。

当孩子产生烦躁情绪时，不要急着训斥，而是要学会做一个倾听者，耐心倾听孩子的抱怨，让孩子把不满和难过顺畅表达出来，心甘情愿当作孩子负面情绪的“垃圾桶”，能够有效减轻孩子的内心压力。

第三，做孩子的平等“伙伴”。

小学生作为儿童期，是需要玩伴和跟同龄人交流的，但特殊时期，只能宅在家里，没有小伙伴可玩，时间一长孩子难免失落，进而烦躁。

这时，家长要放下身段，怀一颗同理心，甘当孩子的小伙伴、小玩伴，比如可以与孩子一同阅读、一同讨论一个话题、一同游戏等方式减少孩子的孤独感，从而让孩子觉得爸爸妈妈也是一个很好的沟通对象和玩伴。

当然，在沟通中，不是一味讲平等，还要适当引导，让孩子觉得家长的话也是比较“权威”哦。这里的度要把握好。

第四，善于捕捉孩子的“烦躁点”。

其实孩子的情绪变化是很快的，注意力也是经常转换的，当孩子有烦躁的言行时，家长不要心不在焉或莫不关心，而是要认真地与孩子对话，从与孩子的交流中，捕捉到孩子烦躁的想法是怎么来的，是哪些直接原因诱发的，然后跟孩子探讨“怎么样才能变得更好呢？”，鼓励孩子把自己的想法表达出来，既锻炼孩子独立思考的能力，也锻炼孩子的表达能力，甚至也是培养孩子的创新精神。

第五，主动做孩子与外界沟通的“桥梁”。

在安全的前提下，可通过与孩子玩伴的父母、同学的父母等一起通过视频对话、聊天，讨论问题，开始家长适当参与，引起话头后，家长逐步淡出，由孩子们自由交流。

另外还可鼓励孩子通过电话、视频与老家的亲友（老人、小孩均可）以及自己想念的玩伴远程聊天，加强彼此的沟通，帮助其感受与同伴交流带来的快乐，排解幼儿的苦闷心情，同时也培养孩子的孝心、爱心。

第六，鼓励孩子成为自己的“主人”。

让孩子自订生活计划，有规律的生活，提升掌控感。比如让孩子根据自己的实际情况做好生活和学习的计划，并认真执行。小小的计划可以是和父母一起做家务，学一种乐器，学做一道新菜，直播一场网上直播（这个很多孩子都特别感兴趣）等等。

第七，每天发现和记录一件“小确幸”的事情。

其实在生活中有很多的“小确幸”，但往往因平时学习太忙碌而被忽略，因此鼓励孩子宅在家期间，要善于“动脑、动眼、动手”，勤于思考，通过观察，捕捉到每天发生在身边每个“小确幸”，把所见、所闻、所思、所感、所悟记录在一个本子上，以日记的形式，在放大幸福的同时，把焦虑、恐慌、烦躁等不良情绪抛之脑后了，而且还能让孩子有一种成就感。

以上建议希望能帮到大家，不同处境的家长（如在家上班还是离家上班，或者全职在家等）都可以结合实际情况采用。

最后祝每个宅在家里的小朋友都能快快乐乐，健健康康！

提高小孩子情绪的有效方法：外出运动、与同龄孩子玩耍，并全面关注家长情绪

小孩子一般都不喜欢在家待着，最好的办法就是带他出去玩儿，当然了，现在也不能去商场游乐场，但是爬山、公园儿都是非常好的去处。

小孩子需要运动，运动可以带来情绪上的愉悦和认知上的活跃，运动对孩子来说是必须的，所以缓解小孩子烦躁的情绪，最好的方式就是运动。

其次呢是让他和同龄的孩子一起玩儿，人需要同伴，光有家长是不行的。

最后呢，家长也是要他只好自己的情绪不要将自己，的压力和烦恼转嫁给孩子，慢慢他就好起来了。