产后47天，没办法接受越来越胖的自己、感觉产后抑郁了怎么办？（如何应对产后抑郁的身体焦虑？）

如何应对产后抑郁的身体焦虑？

一个刚从自杀的边缘把自己救回来的人，一个产后重度抑郁症三年多，并且还在继续的人，来回答你的问题。

我知道，这个时候的你，是听不进去任何的建议的。我不是来建议你怎么做，而是来告诉你，你不是孤单的。这个是几乎所有妈妈的必经之路。

你觉得你接受不了胖，那说明你觉得瘦才是好看的，你在否定胖，你在否定你自己，你觉得自己不够好，并且把精力聚集在你不好的点上。可胖瘦真的能衡量一个人的价值吗？真的是对错的标准吗？显然不是的。所以，这个认知，是你当下需要调整的，不要因为自己身材走形，就去批判自己。如果你不发胖，那说明你孕期的吸收就不正常，你胖是你身体正常的一个信号阿，说明你身体健康。吸收好，是一个非常棒的孕育孩子的身体。而且发胖也给充足的母乳提供了培养基。给你的宝宝一个好的粮仓。你这么棒，你具备母亲的天行，包括这身体也在证明，你是个非常棒的妈妈。

当然一直胖着是不可能的，除非你真的自暴自弃大吃大喝了。等过了哺乳期，你就可以加强点锻炼，可瘦不是一天就练成的。其实缓解焦虑好难，也好简单，就是把你的期待跟现实先距离化。量一下它们之间的差距。然后把这个距离细分，你需要在多久之内把体脂降下来，那为了这个目标，你每个月需要做什么，每周，每天，甚至一日三餐要怎么规划，当你把规划列的满满的，那你的心里也是满满的，就不会再抑郁了。

你胖只是你抑郁的一个外在表现，真实的原因还要向内探索，是不是你一直对自己要求过高，你在身材好的时候，也同样会问你暂时达不到的目标焦虑。

孕后体重飙升，如何做到减肥成功

我孕前也是120，产后很快瘦到了120，过了百天带着娃回娘家住了一段时间，每天吃吃吃，待我再上称时，我的体重已经飙到了140+。别看我这么胖，奶水一点也不好，孩子不得不吃奶粉补充。

孩子六个月的时候我去上班了，我们单位人员简单，女同志少，而且都是已经生育过的姐姐们，都很理解月子肥，没人在意我的体型。你说我老公啊，他根本不在意，还说胖点好看，再说了，他凭啥在意呀。

真正在意自己体型的是自己（哎，女人何苦为难自己），在娃两岁的时候，我脑子突然开了窍，下定决心要减肥，然后我用了几个月的时间减到了118，怀孕前的衣服我现在穿着都有点大。

作为过来人，我可以负责任的告诉你，咱们基数大，只要稍微努努力，减肥不在话下，相信我。

我在这里不是向你传授减肥经验，这种东西在网上一搜一大把，而我只是个非专业人士，就不班门弄斧了。我想说的是，你要接受自己，接受每个阶段不同的自己。

你孕育了一个新生命，这是一件值得叉腰骄傲的事情，这个孩子健康可爱，你的腰还可以多叉会。有句话说得好，焦虑的人活在未来，幸福的人活在现在（这句话是我说的）。

你目前不适合做剧烈运动，那么担忧身材就是活在未来。不如换个思路想想，孩子和你现在都健健康康的，公公婆婆对你贴心周到，很多人求都求不来的事，你已经拥有了，这是多么幸福的事情啊！

活在当下就是做好现在能做好的事情，减肥这些需要在未来满足条件才能做的事情，我们就耐心等待，到了那个当下，就认真控制饮食，积极运动，减到预期的体重。

最后，贴上我减肥前后的照片，给你打打气，加油！第一次在po自己的照片，捂脸，快速跑掉……