内心自卑的人都有一些什么样的表现

小文 •2024年01月16日 16:36:32•心理

说到自卑，相信大家都知道，毕竟在我们生活中是有许多具有自卑心理的人。那自卑有什么表现呢?自卑心理有什么危害呢?自卑又应该怎么办呢? 今天小编就来为大家一一解答一下。

在心理学中，自卑属于性格上的一个缺陷。自卑，即一个人对自己的能力、品质等作出偏低的评价，总觉得自己不如人，悲观失望、丧失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤独、离群、抑制自信心和荣誉感，当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表现出来。自卑是一种低劣的心理，是一种消极的心理状态，是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。自卑的人往往都是失败的俘虏，被轻视的对象，严重的自卑心理能导致一个人颓废、落伍、心灵扭曲。因此，自卑是成功的敌人。

　　自卑的表现

　　缺乏基本的自信，会让人看不到自己的长处，继而产生了 " 我不够好 "、" 我不够漂亮 "、" 我对别人可有可无 " 的想法。当一个自卑的时候，会有哪些表现症状呢?相信许多人都是不知道的。既然不知道，那接下来小编就来为大家解答一下吧。。

　　1.敏感

　　过分敏感，自尊心强。弱体群体非常希望得到别人的重视，唯恐被人忽略，过分看重别人对自己的评价，任何负面的评价都会导致内心激烈的冲突，甚至扭曲别人的评价，比如，别人真诚地夸他，他会认为是挖苦。

　　他们非常敏感，跟他们交往时，必须谨小慎微，别人不经意的一句话，都会在其内心引起波澜，胡乱猜疑。

例如朋友有一天突然因私事爽约，你是否会想：他为什么取消了约会，是因为我的无趣，让他觉得不想和我做朋友了？还是我做错了什么，让他不想见我？想到这里，你可能开始伤心难过，想不通自己为什么受到这样的对待，然后去向旁人哭诉，寻求确定感，或者选择对朋友避而不见。

其实这一切担忧和苦恼都只存在于你的想象中，朋友只是因为有急事而已。这样的想法，可能是来自于幼年的经历，父母在孩子年幼时，没有给予相对多的关注和关心，而且常常对我们加以批评和责骂，也可能由于自身成长过程中遇到一些事情，没有用一个正确的方式去应对，导致形成了不值得更好的生活的想法。

　　2.失衡

　　患者因为种种原因而处于弱势，并且在社会中看不到自己的价值所在，甚至会遭到他人的厌弃。

　　自我价值感是一个人安身立命的根本，丧失自我价值体验，使他们心态失衡，陷入恶性的心理体验之中，走不出这个心理的阴影，就很难摆脱现实的困境。

　　别人欺负他，即使内心不服气，也自认为是正常的，非常认同自己的弱势身份。这种强烈的自卑心理极易导致自杀行为。

　　3.情绪化

　　他们表面上好象逆来顺受，然而过分压抑恰恰积聚了随时爆发的能量。由于他们缺少应对能力，失业、离异、患病等生活事件很容易导致心理压力。

　　当受到不公正的待遇时，认为别人睢不起自己，难以忍受，往往产生过激言行。比如有些民工受老板欺负，会因此自杀。

　　自卑的人往往会因为一些小事而大动干戈，拳脚相向。而且有时候会在对面危机而无力应对的时候，还会自残。

　　自卑的危害

　　一、影响人的心理健康

　　在自卑者中，一些不良的情绪(如悲伤、恐惧等)很常见，长此以往，就会使人产生心理问题，甚至产生心理障碍。

　　二、影响人的身体健康

　　长期的自卑会使人产生生理方面的变化，造成各种器官受损，导致各种心身疾病，如消化性溃疡、高血压等。

　　三、影响人的社会适应能力

　　因为认知能力欠缺使人不能正确地对待问题，所以，自卑的人很难与人相处，也很难取得成功。

　　自卑的原因

　　1、自我认识不足

　　每个人总是以他人为镜来认识自己，如果他人对自己的评价过低，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识，从而过低评价自己，产生自卑心理。

　　对自我形象不认同，觉得自己长的不好。或者是对自己能力的怀疑，进入大学后的优越感降低甚至没有了，自己没有赢得别人尊重的本钱，于是产生了极强的失落感，原有的优越感一下子就成自卑感。每个人都会在某个方面产生自卑感的。

　　2、家庭经济因素

　　部分学生由于出身贫寒，生活困难，与别的同学相比，觉得自己家庭经济条件实在太差而感到自卑。这几年，由于这方面引起自卑的大学生人数有增加的趋势。

3、社会文化因素

　　每个人都处在特定的社会文化环境中，文化对自卑心理影响很重要。根据米德等人的研新几内亚的三个民族的人格特征，居住在湖泊地带的张布里族，男女角色差异明显，女性是社会的主体，她们每天劳动，掌握经济实权。

　　男性处于从属地位，主要从事艺术工艺与祭祀活动并承担孩子的养育责任。这种分工使该地区的男人有明显的自卑。

4、成长经历有关

　　人的一生不能说漫长也不能说太短，但真正对人产生深刻影响的关键时期就那么几个，其中童年经历的影响尤深。心理科学的研究已证实，不少心理问题都可在早期生活中找到症结，自卑作为一种消极的心态也不例外。

5、个人性格特点

　　气质抑郁、性格内向者大都对事物的感受性强，对事物带来的消极后果有放大趋向，而且不容易将其消极体验及时宣泄和排解。因而外界因素对他们心理的影响往往要比对其他气质、性格类型者的影响大，产生自卑的可能性也相应增大。

无助感的影响会渗透到我们生活的方方面面，小到难以做出选择、不善于和他人沟通、争取学习和工作中的一点点机会，大到无法成为一个喜欢的自己，实现自己本该有的人生理想。那么，如何面对这种无助呢？

　　1、正确认识自己，提高自我评价

　　自卑的人往往注重接受别人对他的低估评价，而不愿接受别人的高估评价。在与他人比较时，也多半喜欢拿自己的短处与他人的长处相比。越比越觉得自己不如别人，越比越泄气，自然产生自卑感。其实，我们每个人都有各自的优点和缺点。

　　因此，有自卑心理的人，首先要正确认识自己，提高自我评价，要经常回忆自己的长处和自己经过努力做成功了的事例;要善于发现自己的优点，肯定自己，以此激发自己的自信心，不要因为由于自己某些缺点的存在而把自己看得一无是处，不能因为一次失败而以偏概全，认为自己什么都干不了。

2、善于自我满足，消除自卑心理

　　自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折打击。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增强自卑感。因此，凡事应不怀奢望，要善于自我满足，知足常乐，无论生活、工作或学**，目标都不要定得过高，这样，就容易达到目标，避免挫折的发生。

　　必须明白和做到，努力的目的是完成自己的既定目标，而不是为了打败别人。而每次取得的成功体验，都是对自己的一种激励，是十分有利于恢复自信心的。

　　3、坦然面对挫折，加强心理平衡

　　自卑的人心理防御机制多数是不健全的，自我评价认知系统多数比较偏低。因此，遭受挫折与失败的时候，不怨天尤人，也不轻视自我，要客观地分析环境与自身条件，这样才可以找到心理平衡，才可以发现人生处处是机会。

　　4、广泛社会交往，增强生活勇气

　　自卑的人多数比较孤僻、内向，不合群，常自己把自己孤立起来，少与周围人**往，由于缺少心理沟通，易使心理活动走向片面。很多时候，我们太在意自己的所经受的挫折和痛苦，把负面影响扩大化。如果能够在生活中多关心身边的人，帮助他人解决问题，从别人的角都考虑问题，我们的生理和心理状态都会得到改变。

自卑者如能多参与社会交往，可以感受他人的喜、怒、哀、乐，丰富生活体验;通过交往，可以抒发被压抑的情感，增强生活勇气，走出自卑的泥潭;通过交往，可以增进相互间的友谊、情感，使自己的心情变得开朗，自信心得到恢复。多参与体育运动，培养几个兴趣爱好，你会发现其实生活很丰富多彩，会发现生命的意义不局限于受到挫折的那些部分，会感受到生命的价值和自我本身的价值。

5.关注自己的内心

很多人，很多时候，往往迷失于父母、朋友和很多其他人的观点和言语中，失去了自己判断的能力，所以会有迷茫、无力和愤怒。

其实，与别人的意见相比，更多的应该问问自己：我所面对的所有选择，哪一个是自己真的想要的？我的选择，是否会对别人造成影响甚至伤害？如果没有，那大可安心的跟随者自己的想法前行。

当我们放下自身的自卑和忧虑，多关注自己的内心和需求，给自己放向和确定感，把更多的时间和精力，从迷茫和担忧中转移到自我能力的提升中，就会发现，忧虑的事情越来越少，离梦想中的自己越来越近。