这两天心情总是觉得委屈，想流眼泪昨天还大哭一场，是不是抑郁了？（自救是最有效的，选择勇往直前）

自救是最有效的，选择勇往直前

是遇着什么困难了吗。

有情绪波动很正常，即使抑郁也不要害怕。每个人都可以依靠自己自救。而且只有自救才是最有效最彻底的。

想流眼泪可以痛痛快快流一场。但流完了请问问自己：哭完心里舒服了没有？接下来想怎么办？能怎么办？会怎么办？

是继续沉浸其中还是甩开情绪勇往直前。

选择后者吧。

终有一天会慢慢发现，所有的痛苦、艰难和所吃的苦都会成为强大内心的一部分。

曾经的天崩地裂也不过是今天的云淡风轻。

前提是：你要愿意改变，你要努力改变，你要坚持改变。

祝安好！

如何通过情绪调整和心态控制改善压抑情绪和防止抑郁症？

感谢题主提问。

很明确告诉你，这不是抑郁症，不要害怕，更不要吓唬自己。以免造成不良的影响。记得随时调整好自己的情绪和心态，于人于己都有好处。

下面结合你提供的信息做下这个情绪及心态调整和控制的方法，希望能够帮助到你。

“这两天心情不好”

“想流泪，还大哭一场”

这是原因：说明你生活，工作，学习的环境比较压抑，或压力大，不被家人，同事，朋友理解，从而受了委屈不敢说，性格内向不愿意说出来。

抑郁症分为两种：

一种轻度抑郁，可以通过调整，改善，恢复身心健康。

另一种重度抑郁，可改善，减缓，或不能终生治愈。无论哪种，事在人为。

一、第一种情况。

如果是偶尔的这样，可以尝试着调整一下自己的情绪，与他们沟通一下。直接说出来自己的想法和处境，如果爱你，理解你的人，会认清事实，能够帮助和理解你，从而解决你内心的问题。

这样就能让你走出误区，重获新生，快乐和幸福。

二、第二种情况。

如果是经常性这样，那就要从另一个层面分析和解决了。这种情况下，容易形成抑郁，日积月累坐实抑郁症的产生。

找出根源，针对性解决。提升认知，进行自检，自省。看问题是否出于本身，努力改变让自己适应所处的生活生存环境，这样才能更好的生活和发展。如果不是，那就要听从于内心的驱使。离开那个令你窒息的环境，重新开始。

记住这样一句话，适者生存，优胜劣汰。只有自己去适应环境，没有说让环境适应你。前者能生存，强发展。后者则让人颓废，不思进取，走向堕落和失败。

如果是家庭原因造成的，不是让你选择离婚，而是让你选择调整和强大自己，当你真正能够自强自立起来之时，一切自然改变。

举例说明。

2004年下半年我下岗，2005北漂五年，2008二婚找个离异带男孩儿，2014年因她婚外情离异。

整整十年我经历了，下岗，北漂，创业，离异。下岗是因为单位倒闭。只能去就近工作，所以选择了北漂五年。创业是06年和她谈恋爱二年后结婚，回家创业做生意。按她的说法，一起生意，结果扔下我一个人搞个大摊子。又看店又送货，可惜无分身术。最后选择关门。2015年离婚，由于她的变心，婚外情导致我无心工作，家产被全部转移，净身出户。直到现在，2015年被逼无奈，选择了南漂，至今尚未回家。

这十多年我经历了，半抑郁到中度抑郁，到重度抑郁，到轻度抑郁，到自愈。

轻度时，什么也不想做，不想说。自甘堕落。

中度时，经常自残，爱死爱活，如同行尸走肉。

重度时，分分秒秒，时时刻刻想着自杀，在脑海里有上千上万种死法。可怕到不睡觉，直到累到支撑不住倒下才止。

说说怎么调整和改善，和治愈的吧。

被亲人点醒，骂醒。认清事实，是自己的错误行为造成的，要自己承担。学会知错就改。如果是别人造成的，就不要拿别人来惩罚自己。

十年不可怕，可怕的是自己没看清楚事实。两种结果，要么生，要么死。选择生者，对得起良心，父母，社会，不枉此生。选择死者，人性缺失，不配拥有生命，从本质上没有改变自己懦弱的本性。于人于己有害无益！可悲可怜可叹可恨！

我选择了换个环境重新开始自己，学习知识，提升技能，认知，以适合社会的发展。把有限的时间用在学习上的居多，写作，拍视频，工艺品制作，唱歌，弹奏乐器，钓鱼，运动，电脑，游戏，美食，种植，养殖，现在自学皮革制作等。偶尔还帮别人做作心理疏导工作。

让自己不断的充实和提升，自然能够把精力分散，时间久了，就能看清以前的种种。想起以前是多么的幼稚和愚昧无知，可笑。