如何提升自己的自信心？（内向的人如何提高自信？）

内向的人如何提高自信？

第二个问题，建议你先不要考虑。

从第一个问题开始：

1，很多时候那些告诉你要自信的人，也恰恰是自信不足的人，这样，你会不会感觉好一些。

2、自信也无需绝对地去强求，有时候，恰恰是你的不自信保护了你，这是一个心理防御机制，那些叫你要自信自信的人，可能是同理心不足的人，你要注意。

下面，贴上我以前的回答，继续服用，仍然有效：

我的主旨是：成为更好的自己，比纠结自信不自信更重要。不要给野路子的心理咨询师交智商税哈

附：

首先，要认识到，从心理学角度看，一个人是否自信，涉及三个不同层次的问题：

一是一个人如何正确认识自己。如果一个人不能正确认识自己，所谓自信有时是自欺欺人。

二是一个人是否充分肯定这么一个已经被正确认识的自己，这话有点绕，翻过来就是，你已经正确认识了自己，那么这个自己是否是你认可、肯定的、悦纳的，甚至是欣赏的，这一点是关于自信整个问题的焦点。

三是一个人如何在行为上，特别是人际交往中体现这种自我认可，而且正向地影响到受到他人，并获得他人的认可。

许多人把第三个方面的问题，错误地当成焦点，结果一味追求他人的认可，反而得不到要领。

这三个问题，第一个是基础，第二个是核心，第三个是副产品，也可以说是强大的心理建设之后自然而然的结果。

其次，要认识到，内向的人和不够自信并非完全正相关，也就是说内向的并非必然是不够自信的，外向的也并非是足够自信的。在大五人格理论中，内外向是一大维度。误认为内向不够自信，是把内向的人一些敏感的、自我内求的、缺少外诉等情况，错误地当作缺乏自信。其实这是两码事，举例：1⃣️一个鲜于和他人交流的人，可能恰恰就是自信爆棚的人，因为他可能认为自己能面对各种挑战。2⃣️一个乐观外向的人，可能恰恰是自信不足的人，因为他的潜意识里可能随时准备求助。当然这两个例子是从关系的两端来说明，实际情况并不尽然。

最后，现在可以回到问题本身，内向的人如何提高自信。该问题应该是假设为该人是不够自信的，实际指导如下：

一、从长期主义出发：1⃣️清楚知道自己是怎样的人，这个有时可能需要心理测评，更多时候也可以从他人对自己认知的窗口来认识自己；2⃣️清楚知道自己希望成为怎样的人，理想自我在哪里；3⃣️努力成为自己肯定、悦纳的那个人。

（根据我的经验，许多人对这种长期主义的指导并不一定会坚持去做，下面我也妥协一下提一些这个浮躁时代需要的短平快的东西）

二、强化个体标签方法，尽快找到你身上至少一两个优点，正向地扩展、传递。例：1⃣️如果你内向，不善言辞，假设也没什么擅长的，那么你是否至少愿意在团队会议、活动前后整理现场，帮大家接外卖，去打印店取材料，很好，坚持下去，而且在更多的场合这样做，不要纠结自信不自信的问题。他人会给你的良好、正向的反馈。

三、短平快来一打。如果你对以上指导还是觉得麻烦的话，可以试试：1⃣️说话语气坚定。2⃣️说了就不后悔。3⃣️内心坚定、真诚地说谢谢、对不起。4⃣️看着对方眉心说话。5⃣️对着镜子里自己微笑，说：你一定行。6⃣️大步走路，辟叉式步伐。7⃣️大包围用力握手。8⃣️运动，俯卧撑特别有效。9⃣️别人的看法不去纠结（有人问如何对别人看法不去纠结，这个又要吧啦吧啦一大堆)。…

网上这类短平快的指导不少，可以一试，或许有用。

总结：成为更好的自己，自信就不是问题。

提高自信心的有效方法

提高自信心的可操作方很多，但建议首先可以通过专业的心理咨询引导找到缺乏自信心的原因。

其次，我们每个人的性格都是与生俱来也不容易改变的，每个性格都有优势和劣势，多看看内向性格的优点，相信你会改变这个想法。

另外，提供几条可操作性提升自信的方法

　　一、关注自己的优点

　　在纸上列下十个优点，不论是哪方面(细心、眼睛好看等等，多多益善)，在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。

　　二、树立自信的外部形象

　　首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

　　三、学会微笑

　　微笑会增加幸福感，进而增强自信。

　　四、如果你缺乏成就感，就很难将自己视为“对其他人有贡献且具生产力的人”

　　定下最后期限鼓舞自己，在每天下班时完成电话报告，并设置合理的时间限制，规划后续的电话或邮件往来，列出每日应完成的事并做好记号，完成的愈多压力就愈小。

五、检查自己的感觉

　　搜索导致情绪低落的原因，然后用主动积极的方法去解决问题，比如可以就近询问旁人解决这类问题的方法，不要做一个被动的情绪受害者。

　　六、工作常要面临许多的高低起伏，压力和挫折会毁了一个人的自信

　　此时想一想遇过的最困难的工作情形，和当时你想要促成的决心。透过持续力，你才能期待进步，也许成功就在附近。

　　七、认同自己的工作，把热爱这份工作的心理因素列出来

　　如果你觉得这份工作是世界上最棒的工作之一，挫折就会变得不那么重要了。享受工作的喜悦、客户的赞美、同事和上司的鼓励。

　　八、做好充分准备

　　从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。

　　九、冒一次险

　　当你做了以前不敢做的事以后，会发现：原来作这事并没有什么了不起！这对提升自信心很有帮助。

　　此外，公众演说也是增强自信的方法，在增进自信的同时，也应增进倾听技巧。如听一些激发潜能的录音带。自信是成功的第一要诀，有志于成才、成功的人请培养你的自信