我有严重的社交恐惧症怎么办？

观点一

社交恐惧症常见出现在哪些性格比较内向，宅，自卑，内心不够自信的人群。

具体表现为；社交时害羞，感到局促不安、笨拙、语无伦次、口干、出汗等。

社交恐惧症会严重的影响到人们的生活及社会交往活动。

众所周知；人是群居动物，很难避免不与人相处交往。

所以很能理解你的无奈与困惑。

社交恐惧症治愈方法

①药物治疗

②心理暗示

③强化锻炼

对于第一种并不推荐，因为是药三分毒，不排除药物带来的负面影响。

第二种；心理暗示疗法，培养自己的自信心，暗示自己并不比别人差（真实情况也是如此，别人并不比你完美）

第三种；强化锻炼。生活里我们常常看见一些销售工作者巧舌如簧，是不是觉得他们很善言辞，其实，私底下他们经过无数次练习，经常背话术，演练和客户销售细节，才会有我们看见的巧舌如簧。

所以你自己也能这样锻炼自己，在家里独自练习与人交流，看书多朗读，和了解时事新闻，在与人交往时能增加自己谈资。

最后；在与人交往时，也别太在意自己会不会把话说好，销售圈里有一句著名语录，最好的交流方式是倾听，你只需打开对方感兴趣的话题阀门，别人就会滔滔不绝的讲下去，你只需表现出认同，赞同，受教，偶尔夹杂自己观点，这样别人都会很乐意与你聊天，因为你是一位很好的聆听者。

认知行为疗法：克服社交恐惧症的有效解决办法

我34岁，之前也有严重的社交恐惧症，特别害怕上台演讲和自我介绍，人多的地方会感觉很不安全，当众说话会紧张，害怕大脑一片空白。我觉得这种病可能是天生的，这么多年也没有办法。直到最近我看了关于认知行为疗法的书，中心思想是我们的情绪都是由思维决定的，错误的思维导致了负面的情绪，介绍了很多解决办法，我从中获益良多。

社交恐惧症，很多人都有，是很平常的。

社交恐惧症的症状有很多，比如害怕人多的地方，害怕去亲戚家，害怕上台演讲，害怕自我介绍，害怕排队付款，害怕上学，走在路上会害怕路人注视的目光。

我们有很多害怕的情景，但本质上我们害怕的是别人的评价，我们把自尊建立在别人的评价上。害怕别人因为我们表达能力欠缺、说不出好听的话而否定我们的人格价值，但这个想法实际上是扭曲的，他人不会因为我们说话颤抖就觉得我们毫无价值，他人并不苛刻，他们也许很善良，他人其实更关注你说话的内容。

自我暴露

我们常常误以为人们只接受和钦佩我们的优点，如果他们知道我们的缺陷和弱点，就会排斥我们。但实际上暴露自己最真实的一面，分享自己真实的感受，你会获得别人的喜爱。

如果你认为紧张自卑是可耻的，在感情上有完美主义心态，那么你的焦虑会很强烈，因为你一方面焦虑，另一方面还要把这种焦虑隐藏起来。这会让你压力山大。

不如和别人坦诚地交流，说出自己有社交恐惧症，有时会很紧张，表达出心底的感受。一旦你敞开心扉，你和他人的关系就立刻真诚起来，你能感受到彼此的信任和亲密。

羞耻攻击

面对恐惧的唯一办法就是面对它，与之正面交锋。这句话很熟悉吧，奥利给！

这种方法其实很像暴露法，你把自己暴露在恐惧中，让焦虑情绪游走，恐惧开始达到最高峰，随之就会慢慢减退，最后你会觉得很有成就感。

但我们无须过分追求完美，我们的目的不是100%控制自己的情绪，这是不可能的。人在上台表演之前难免会有一点焦虑，就算是专业的演员也不可避免。当你不再抗拒焦虑并能接受焦虑是一种正常反应时，你往往就能化焦虑为一股积极的力量，从而使自己的演讲更精彩更有感染力。