生活压力，工作压力，感觉力不从心，该如何释放？（如何缓解压力？压力大怎么办？- 14个方法解决现代人的压力问题）

如何缓解压力？压力大怎么办？- 14个方法解决现代人的压力问题

现代人工作，生活，学习的节奏加快，经常会遇到压力过大的情况，而长此以往，往往也会对我们的身体和心理健康造成一定的影响。那么，如何缓解压力？压力大怎么办呢？

1 平常心，不要有太大的得失心

很多时候，我们越是在意一件事情，就越会产生害怕和担心出错的情绪，而这些情绪积累的多了，就会不断对自己产生压力。

同样，对自己有太高的目标，和强烈的得失心，也会让我们陷入到巨大的压力漩涡之中。

有些人做事前总喜欢说“我一定要怎么样，怎么样……”，其实有强烈的企图心是好的，但是也会给自己不断带来压力。我们要学会看淡一些事情，但是做的时候认真做，尽人事，听天命。

2 冥想，放松

每天固定一个时间，找一个安静的环境，让自己静坐，冥想可以缓解自己的压力和焦虑的心情。

心里可以幻想一些令自己感到愉悦场景和人物。深呼气，你可以感受到腹部受到呼吸的起伏，深呼吸是一种能够缓解压力的呼吸方法，用腹部呼吸，放松自己全身的肌肉。

可以在网上下载一些潜意识音乐，伴随着这些音乐，可以更好地让我们进入到潜意识，冥想的状态。

3 转移环境法

去看一场电影，听一场演唱会。或者去参加一些热闹的活动，去人多的地方走一走，人是一种容易受到环境影响的动物，而周围的人快乐的情绪也会感染到你的情绪，从而让自己缓解压力。

让自己从压力大的环境中脱离出来，到一个令你感到愉悦的环境中。每天固定到一个你喜欢的地方去散散步，打打球。

4 转移注意力

当你感觉压力大的时候，容易造成烦躁情绪，不如暂停一下，把工作或学习，丢在一边，找一件你喜欢的事情来做。

比如玩一盘游戏，和朋友聊聊天，看一看搞笑的段子和图片，让自己的心情愉悦下来，等到你感觉没有那么烦躁的时候，可以继续再进入到工作和学习当中去。

5 洗个热水澡

泡热水澡，可以放松我们全身的肌肉，扩张我们身体的血管，降低血压，从而减少了压力，令人身心感到愉悦。

6 玩游戏，看一些搞笑电影

大声笑出来，可以让你释放压力，放松身体。在搞笑电影的影响下，我们的心情也会受到影响，开怀大笑，舒缓心情。

7 出去透透气

站在空旷的田野里上，感受下空气，蓝天和阳光带给你的舒适感觉，吹吹风，让我们身上的每一个毛孔都得到深呼吸，烦躁的心情也会缓缓的宁静下来，压力也会得到释放。

8 运动一下

出去跑跑步，打一场球，伸展一下全身的每块肌肉。

很多人总会说，忙，没时间，其实，我们上下班的路上，各种各样的碎片时间都是可以运动的。

可以加快一下走路的节奏，比如比平时快一倍的速度走路，这也是一个不错的方法，在走路的同时，也锻炼了自己的身体。

9 听听轻音乐:

多听一些轻柔和缓的音乐，随着优美婉转的旋律，我们的心情也会得到放松。再泡上一杯茶，来一盘自己喜欢的点心。

建议找一些自己喜欢的，反复听，这样每次一听到这个音乐容易让你形成条件反射，快速进入到身心放松的状态。

10 倾诉，多和别人沟通交流

不压抑自己，说出自己的痛苦和难处。

11 不要苛责自己

有些人有一种习惯，出了一点点差错，就老是责怪自己，不断自己给自己制造压力。

做错了，找出原因，下次注意就可以了，需要明白的是，这次错了，说明你离下次的成功又进了一步。

12 改变身边环境

在你的生活和工作的环境中，换上一些一看到就能让你有好心情的东西。

比如放一盆绿色的植物，改变下周围环境的颜色，放一些你喜欢的零食，一张你喜欢的照片等等。

13 发展自己兴趣爱好

14 保证充足的睡眠

如何释放生活和工作压力

生活压力，工作压力，感觉力不从心，该如何释放?

感谢邀答这样的问题，我是溪源桑柘，用我的体会作答，希望给予你帮助!

我把工作压力，经济压力，交往压力，以及各方面的压力，统称生活压力，就是在活着的日常生活中，存在的各种不尽人意，力不从心，产生的心里负担。

压力是单一的，或许扛得住，也会因压力产生动力，这个压力就成了积极的导向，引领并激励你迈向成功而努力。

压力是多元的，各方面都存在，那问题就严重了，力不从心，招架不住，就容易把一个人的意志击垮，精神崩溃，人的承受能力是有限的，负重前行的艰辛是痛苦的，所以，要及时给自己做减压行动，以至于不会被压力击倒。

压力是什么?

压力就是心理上的负担，有些事，你看它是负担，它就压着你不开心，不快乐，你看它不是负担，负担跟你就不沾边，有些负担都是自己设定的无形重负，自己拽过来压抑自己。

比如面临高考的学生，有负担吧？，紧张吧？有焦虑吧？家长担心吧？那么，你心理活动咋丰富，都要去经过大考了就有结果了，考试的结果不会因为全家人的紧张啊，焦虑啊，而添分，考前的这些压力就是徒劳的，或许对考试的结果造成负面的牵制，那就考前不合计那么多，努力做到稳稳当当参加考试，剩下的交给时间和命运。

再比如，儿子要结婚的，女方要30万的彩礼，家里只能拿出20万，10万之差，哪弄去啊？!，这就形成压力了吧？，心里特别的焦虑，愁眉不展，吃不香睡不甜的，你想想，事情的结果还得靠你去想办法凑10万才能解决，或者直接告诉女孩子，20万就办，超了就无能为力了，结果就出来了，事情处理完了，还有压力吗？

当压力出现的时候，有能力化解就是用动力加努力实现，尽早处理掉，就不装心里了，当压力出现，没有能力去处理，那就适时的放弃，无能为力了还谈什么继续!

所以，释放压力的最好办法是，遇上可以产生压力的事，尽早处理掉，有能力就圆满的处理，没能力就放弃，不要用各种心理活动折磨自己，折磨的过程中，是此压力事情对你精神的摧残，但是对处理事情的结果，一点好的作用都起不到，有事别死扛，想办法变通，一项项的处理掉，阳光灿烂的日子，迎接下一步的生活。

我的唠叨希望给题主有所开悟，希望你拼出压力的圈子，救自己出围笼，加油!