抑郁症吃什么比较好？（抑郁症患者可食用樱桃、龙眼、菠菜等食物，但不宜食用辣椒、酒、甜食等。）

抑郁症患者可食用樱桃、龙眼、菠菜等食物，但不宜食用辣椒、酒、甜食等。

一、抑郁症适合吃哪些食物？

饮食适宜：

宜食富含维生素B1、B6、B12的食物

宜食高蛋白、高纤维、高热能饮食

宜食润肠作用的食物，以保持大便的通畅

补充足量的水分

樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

龙眼：龙眼具有补心安神，养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱和抑郁病者有疗效。

菠菜：除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

玫瑰花茶:中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

绿茶:日本东北大学学者发现，老年人每天喝几杯绿茶，可以减少患抑郁症的可能，这可能要归功于绿茶中含有一种“让你感觉良好”的成分―茶氨酸。绿茶中所含的茶氨酸对大脑能起到镇静功效。

养心安神粥:做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。莲子、龙眼肉与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。食用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用。

二、抑郁症不要吃哪些食物?

饮食禁忌：

1、忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物；

2、忌酪氨酸含量高的食物和饮料；

3、禁忌有加工食品和甜食。

炒米、爆米花：这类食物比较干燥，按照中医的观点来说，这是比较损阴气的食物，不仅如此，阴火旺盛的人最好也不要吃这类食物，建议可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

辣椒：辣椒是一种大热的刺激性食物，在日常生活中如果吃多，常常会损伤心、肝、肾，对于抑郁症患者，尤其是内火旺盛之人不要多吃，建议应该以清淡饮食为主。

酒：酒精会刺激人的大脑，导致情绪低落，会使抑郁症患者的病情加重，尤其是抑郁症患者在用药期间最好不要饮酒，严重时会使病人有自杀的倾向，所以一定要谨慎、谨慎、再谨慎。

桂皮：桂皮是一种香料，是一种美味的食材，但它有温阳壮火、伤阴助火的功效，如果抑郁症患者多吃了一些，可使机体的内火加重，从而导致病情恶化，所以不建议食用。

甜食：汉堡包、酸奶、硬糖、甘蔗、红薯、薯条等等含糖量极高的食物，对抑郁症患者的影响是极其不利的。

建议抑郁症患者，有问题一定要去医院寻求专业医生的治疗。把食疗作为康复的辅助工具，同时积极配合医生治疗。坚持下去，抑郁症是可以痊愈的。

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抗抑郁药物和食物：调节心情的有效选择

这个问题可以分为两类：一种是药物，一种是食物，

经常用的抗抑郁的药物有：帕罗西汀，舍曲林，氟西汀，米氮平、百忧解等，能够提高人体的五羟色胺，内啡肽等递质的含量，提高人的兴奋度，客观改变抗抑郁的生理条件。

还有一些食物也有不错的效果：

1、香蕉

香蕉俗称开心果，多吃香蕉对于抑郁症患者是有益的，香蕉中含有一种令人兴奋的生物碱物质，而且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓不良情绪，提振心情。

2、西兰花

国外权威机构研究表明：西兰花里含有一种萝卜硫素，通过实验研究发现萝卜硫素对抗抑郁有明显作用。

3、南瓜

南瓜中含有大量的维生素B和铁质，能够有效帮助机体完成血糖转化，将储存的血糖转变为葡萄糖，提高脑部的兴奋性，能够有效保持机体的旺盛精力。

4、粗粮

粗粮中的膳食纤维具有镇定作用，英国的一项临床实验表明：92%的抑郁症患者食入大量的膳食纤维素之后，其抑郁程度均有所减轻。粗粮是高压力群体预防抑郁症的健康食品。

5、深海鱼肉

研究发现，生活在海边的人都比较快乐。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药有类似成分，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。