每天心情都特别焦虑烦躁怎么办？（关于焦虑烦躁的应对方法：早睡觉与中医调理）

关于焦虑烦躁的应对方法：早睡觉与中医调理

现代现代人生活压力大，偶尔出现焦虑烦躁也还算正常，但是每天都处在这样的情绪中就要引起重视了。

我前些日子，大约就是在疫情比较严重的那段时间，就出现了你说的这种情况，每天看着疫情确诊人数的增加真的是有点焦虑，尤其是出现烦躁情绪，常常控制不住发火。还好我意识到了问题的存在，心里告诉自己要注意调整，即使这样并没能改善。

我开始意识到问题可能有点严重了，不是光靠调整意识就可以解决的。正如那些心理学专家们建议的，你可以先尝试从自我意识主动的调整情绪试试看，如果没什么效果就试试我的方法吧。

我的方法很简单，只有两条：

疫情期间在家休息反而睡的比较晚，相信很多人平时就有熬夜的习惯。其实晚睡是焦虑和烦躁的元凶，是不是有点意外？古人日出而作、日落而息是符合自然规律的健康的生活方式，而晚睡甚至是熬夜破坏了人体自我修复体系。

那几点睡算早呢？最理想的是九点，但是估计太难做到了，一般十点之前躺下开始睡，十一点之前能进入深度睡眠就可以。

当身体得到充分休息，放松下来以后症状就会有缓解。

可以去看中医，或者自己有一点基础知识的话，可以做一些动作调理经络和五脏六腑。

(图来自网络侵删)

焦虑烦躁的背后：现实问题与情绪冲突的原因和解决方法

焦虑烦躁，实际上就是我们日常生活当中所发生的琐碎之事的积累，或现实的发生给我们造成的烦恼，而烦恼是我们每一个人都能够切身体验到的一种情绪，因为他总是有现实的内容存在，比如孩子不听话、工作不顺心、家里住房拥挤、学习成绩不好、人际关系紧张、夫妻之间矛盾等，都会让我们产生焦虑，烦躁的烦恼情绪。

许多人都会对现实所存在的一些不论是生活、工作、学习，人际交往中的一些麻烦事和困难事都有太多的烦恼体验，但我们心里又明明知道这些烦恼的体验是不可避免的，就是我们烦恼也无济于事，但是人似乎就有这么“执着”，既然是明明知道，但还是照样烦恼，可以这么理解，我们所产生的焦虑烦躁而造成的烦恼，其实就是“明知故犯”的自找苦吃。

如果我们仔细的去分析焦虑和烦躁的情绪不难发现，我们都会想方设法的去寻找解脱，让我们焦虑和烦躁的办法，越是去寻找，我们越是焦虑烦躁，感觉自己与焦虑烦躁脱不了身似的，其原因就是，我们的焦虑和烦恼来自于我们对现实的不满和我们所期盼并没有达到目的，说的直白一些，也就是我们相对于现实的许多问题感到不满，又有许多的欲望被压制而无法释放，需求没有达到预期的目的。

换言之焦虑烦躁之烦恼的所以产生，基本上就是对现实发生或遇到的问题不满，欲望的压制，需求无望等，是其重要的因素，这些情绪的产生是内心的冲突不断的加重，对现实中的不满，又对欲望的压制，再加上自己的需求而达不到，这就是自己往往完全不能明确自己所需要的和所追求的究竟是什么，也就是产生了盲目的思维倾向，似乎丧失了某种目标。

另外经常会产生焦虑烦躁心情的人，也具备一定的神经质特征，在自身成长过程中，往往处在一种内心矛盾相互冲突的状态，有时甚至不知道自己下一步该怎么走，目标很茫然，常常在某种情况下，都会自答自问自己，“我该怎么办”，“我该怎么走”。甚至经常以生气和发怒的情绪来释放自己，这是很容易产生平常性的易激惹状态，而并非病态性的情绪表现，自然焦虑烦躁的心情，产生的烦恼也就伴随着左右。

解决的办法，只要我们重新培养或建立去追求欢乐动机，让自己培养出一种或若干种的兴趣爱好，去弥补自己缺乏享乐能力，逐步的改变生活态度和用行动在社交、娱乐、体育、健身、文化、生活中去体验生活的乐趣，不回避自己的欲望，更不要去压制，建立一种可行性的需求，用正向的思维和积极的态度，特别是有效的行动，去面对客观现实的存在，你便能充分的体验到，在不断解决问题的过程中，所得到的成功和愉悦感，这样的态度去面对一切，你的焦虑和烦躁自然就会得到缓解，更会逐渐的消除掉。