做事情老是喜欢纠结，这是一种心理疾病吗？（“完美主义与强迫症：纠结路上的困扰”）

“完美主义与强迫症：纠结路上的困扰”

妈妈让你出去买个菜，你在那里挑了又挑，不知道该买什么；领导让你出个企划案，你反复打草稿，还是没最终下笔；朋友生日你想送礼物，在礼品店里看了半天，最终什么也没买……似乎你不是纠结，就是在纠结的路上。

完美主义和强迫症有点类似，但是又不一样，完美主义是建立在处处不完美、处处不满意的基础之上的，想要做到极度完美、毫无瑕疵，它是由于处于极端的环境，缺乏沟通、缺乏安全感造成的，透露着完美主义者本身的不自信。

其实，这是一个人内在缺乏自信和自我肯定的表现。自信是一种自我效能感，是人对自己成功和应付事件能力的评价，是人在尝试用自己有限的经验去把握社会的心理过程和适应社会的自然心境。自信心不足，人的自我评价低，就容易出现优柔寡断的性格，反复纠结的处事方式，甚至严重的完美主义情结。

一般人的完美主义只是存在内心的美好理想，做事上尽可能的尽善尽美，不至于反复纠结。但如果你是一个严重的完美主义者，情况就不一样了，你会要求每一个细节都做得完美无缺，因为你总觉得这样做不够好，那样做也不够好。

周星驰在拍电影，经常揪着细节，一个细节反复拍好几遍，直到满意为止，也因为他的完美主义。了解周星驰的童年过往的人会知道，由于父爱缺失，周星驰其实是缺乏自信的。不过，一个人缺乏自信不见得是坏事，如果好好能化自卑为动力，也能活出真正的自己。比如说，周星驰，他在演艺圈找到了自我实现的方式，也塑造了不少经典角色，别人拍电影，我们只记住了主角，周星驰拍电影，我们连配角一起记住，这是他追求完美的结果，主要是他自身有动力。

但不是每个人都能成为周星驰，人和人是不一样的。多数严重完美主义者往往在纠结事情的过程中浪费了时间，错过了机遇。

焦虑是对自己或亲人的生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一张焦躁不安的情绪，其中包含着焦急、挂念、紧张、忧愁、不安等成分，往往与难以应付、难以预测或危机情况相关，一般情况下，事过境迁，焦虑就可能解除。但有些人由于个性问题或者工作环境、生活环境等因素的影响，可能长期处于焦虑。

1.工作压力大、细节要求多

一个人的焦虑不一定是心理原因，有时候可能是因为所从事的工作在细节上要求比较多，尤其是艺术类和机械方面的。比如说服装设计，往往一个细节决定成败。由于这种工作性质，渐渐的，工作人员也养成了一种注重细节，经常在细节上纠结的焦虑性格。

2.物质条件不足，生活需要精打细算

无论何时，衣食住行永远是人的基本生活需求和心理需要，但是，有些人物质生活条件相对困难，或者比较拮据，面对有限的条件，要去满足长期的生活，而且是一家人的生活，一些人需要学会精打细算，在这个过程中，并不轻松，因为经常会为明天而忧虑。

强迫思维是指以刻板的形式不随意的反复闯入个人脑海的观念、表象或者某种冲动，这些思想、表象或者意向对患者而言，没有现实意义，多余而不必要，患者自己能意识到这些想法，很想摆脱，却又无能为力因而感到非常苦恼，是强迫症的一种症状表现。

强迫思维主要有四种特征：

1.病程中某一时所体验的思想、冲动意念或想象，会反复持久且不合时宜的闯入大脑，引起显著的痛苦或焦虑；

2.这种思想、意念或冲动并不是单纯的对于现实生活的过分担心；

3.患者企图压制这些思想，或者用其他思想或行动来中和；

4.患者认识到这些思想来自自己，想摆脱。

四个反应形式：

1.强迫性怀疑

对自己的言行产生反复性的怀疑，继而产生强迫性行为。如反复纠结垃圾是否已经倒了，继而反复检查垃圾桶有没有倒干净。

2.强迫性穷思竭虑

对日常生活琐事或自然现象反复追查研究，寻找根源，尽管明知没有意义，但无法控制。比如反复纠结先有鸡还是先有蛋。

3.强迫性联想

脑子里出现一个词，或一句话，便不由自由的联想出其他句子或画面。

4.强迫性回忆

对经历过的事情不由自主的反复回忆，有时候若被打断或认为想的不对，便从头想起。

和完美主义不同的是，强迫行为的次数一般不下数十次，患者可能对言行纠结，也可能对事情纠结。

"纠缠：病态还是成长的桥梁？"

有时候，我们需要静下心来阅读症状，看看症状想告诉我们什么信息。其实症状和问题是指引我们通向更强大的桥梁。

如果“纠缠”已经严重干扰了自己的生活，自己又很困惑，具有强迫性重复特点，或许我们已经很长时间习惯压抑自己，看看纠缠的背后心结是什么，没看清楚又如何能做到放下。

如果“纠缠”并没有干扰自己生活，或许“纠缠”只是想让你更圆通，更通达，纠缠的真实面目可能叫成长、完美或三思，很细致，很耐心，很全面，当她成全我们的时候，我们把她当朋友；当我们感到焦虑的时候，你把纠缠当问题。

我们常常自己构建了问题，然后又穷尽心思解释和解决问题，换一个视角吧，这些所谓的问题都是有意义的。