得了重度抑郁症的家庭主妇该如何自救？（重度抑郁症的治疗需家人支持：充分认识病情严重性和配合医生治疗。）

重度抑郁症的治疗需家人支持：充分认识病情严重性和配合医生治疗。

如果已经确诊是重度抑郁症的话，光靠自己是不行的，及时去医院进行治疗，并且要带上丈夫家人一起去，要让他们充分认识到这个疾病的严重性和可怕程度，很大一部分抑郁症患者治疗失败，都是因为身边人对这种疾病的轻视导致的。

至于自救，其实你能做的比较有限，好好配合医生治疗，让家人充分了解你所处的困境才是最重要的。至于调节心态，放松等等，是配合治疗进行的辅助手段，这些在你就医以后，医生都会指导你的。

如何通过家人和宠物的陪伴走出抑郁阴影

我自己曾经就是抑郁症患者，按时吃药是一方面，多和自己的亲人在一起，我最难熬的那段时间就是和我妈妈一起度过的，每当我一个人的时候，就容易产生极端的想法，但每次我都会告诉自己我的妈妈还在，她不能失去我，就是靠着她对我的爱，我才能坚定我走出阴影的心，其次，在那段最黑暗的时候，捡了一只流浪猫来养，因为我看到她饿着肚子带着生病的小猫奔走求生的时候，我好像找到了继续下去的勇气，每天照顾它们，和它们一起玩耍，渐渐的我发现我自己的心理慢慢的发生了改变，刚开始情绪低落的情况慢慢的减少，动不动爱哭的情况也慢慢减少，每天我把自己安排的很充实，早上陪我的猫咪们去公园晨跑，顺便买菜回来，中午给老妈做些好吃的，一起研究下如何做更好吃的菜品，更多的时间是听着好听的音乐和猫咪们一起玩耍，收拾房间，总之把自己安排的满满的，没有空闲的时间去想那么多的烦心事，晚上跟着电视上做瑜伽和有氧运动。现在的我，每天过的很满足，我不敢去消极，因为我的妈妈和猫咪舍不得我，我只有好好的，快快乐乐的生活下去，才是对她们最好的爱。这是我的亲身经历，也希望你能像我一样，早日走出阴霾，奔跑在阳光下。