极度焦虑，你会怎么办（极度焦虑的时候怎么办）

现实生活中，遇到这种问题，人们往往强调转移注意力，去体育运动、娱乐活动或读书创作。

这是一种解决方法，但不能解决根本问题。深度焦虑的人是不会说自己焦虑的，无论做什么，身在曹营心在汉，焦虑无时无刻不在，非人的痛苦我非常理解。

首先，认识焦虑的本质。

第一，焦虑或者抑郁都是当下缺失的表现。

过去已经消失，未来还没有到来，你真正存在的只是当下。

当下就是眼前，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉。如果处于焦虑状态，说明陷入了妄想，小我在情绪的层面描绘了一个虚无的时空，将意识困在其中，好比说，你看似清醒实际上是在梦中，没有活在当下。

第二，焦虑的原因是欲望在作怪。

佛教讲究的贪嗔痴和道家讲究的欲望是一个道理。权才色是欲望，渴求被承认也是一种欲望，欲望没有被满足，就会陷入愤怒和焦虑。就会引发妄想，陷入一种意识的妄念，不可自拔。禅宗讲究色即是空，明心见性，见性成佛。

道家讲究道法自然，无欲则刚。都是一样的道理，欲望是一个深渊，永无止境，所以，看透他的本质，就不会成为欲望的奴隶，就找见自己，成为自己的佛。

思想层面想通了，本我就回归了，意识和情绪都不是你的本质，什么也不想，该干什么干什么，这就是当下的力量。

其次，回归当下，解决问题。

第一、回家，寻求家人支持。

说出来压力，向家人倾诉，向知己倾诉，如果只是一个人在外，那就自己向自己倾诉。动员家人的力量寻求最大的支持。

第二，如何倾诉。

说话，将心中焦虑状态全面的描述出来给自己听自己倾诉的人说。写作，拿出一张纸，把心里的郁闷一条一条集中精神列出来，和自己对话。

在这里最忌讳家人说风凉话，最重要的是学会倾听。不打断，专心致志，认真回应，换位思考。唯有站在对方立场上看问题才能看见问题的本质。才能找到解决问题的方法。

不吐不快，有时候吐出来本身就是压力释放的过程，如果感觉好一些最好，如果感觉还是紧张焦虑，那么我们针对问题逐一解决。

第三，按照轻重急缓列计划。先易后难，逐条解决。

拿出一张纸，先把最容易解决的问题写上去，具体的解决方案一条一条按照smart原则具体标清楚。

解决一条划一条，剩下自己无能为力的事更不用愁了，那又不是自己能决定的叫老天爷定夺吧。

最终你会发现没有什么大不了的事。

学习也是一样，高三生压力大，处于焦虑状态，如果家长不痛不痒说一些风凉话或者只是说焦虑的严重性，那样只会加重孩子的焦虑，于事无补。

要帮助孩子找到焦虑的根源，然后解决问题。如果担心考不上好大学，那么就按上述分析考大学的因素，不是自己能决定的，都不要考虑。最终具体到哪门课如何学，当下学会一道题是一道题。

当下才是生命的实相。

所有焦虑的原因都是因为当下的缺失，没有临在状态，陷入妄想。

认识他，识破他，就恢复了解决问题的能力，必然就走出了焦虑。

不必刻意放大焦虑，就好比一个黑暗的屋子，焦虑好比黑影，不必驱逐黑暗，点亮心灯即可。

光明才是你的本来面目。

只要你愿意，你就是你。