男孩子应该怎么释放压力？（释放压力的几种方法）

释放压力的几种方法

现在社会的快节奏，女友的现实观，购房买车找对象结婚，钱钱钱，工作工作，面对着感情的压力、事业的压力、生活的压力，面对着种种压力，我们应该怎样释放这些压力呢？

我自己总结了以下几点：

靠吃减轻压力，多吃富含维生素C的食品，有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

大声的呼喊（注意不要打扰到别人，我觉得除非你在无人区），快速的骑自行车，快速的跑步。半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。疯狂的释放你在工作生活中的压力它可以持续作用90分钟。

随身携带一个有弹性的球或者小物件在手里把玩的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

持续不断的手机铃声会影响我们的生活。尝试一天不拿手机，远离手机带给我们的压力，轻松的上一天班，感受到“活在当下”的快乐。

慢慢吸气，屏气十秒钟，然后呼气。重复数次；或仰面平躺闭目，呼气，腹部鼓气，然后吸气，腹部收缩，最后放松，恢复原状。稍休息几秒钟后再做，重复数次。

如何减轻压力并放松心情

有时候你会觉得压力真的会让你感到压抑。太大的压力会让人很容易生气或悲伤。或者简单地说，随着时间的推移，让你筋疲力尽。

现在我不知道你的思维是怎么运作的，但就我个人而言，我在没有很大压力的情况下表现得更好。当你感到轻松和放松时，更容易专注于你的任务，而不是事后猜测或是抑制自己。

就像生活中的大多数问题一样，这一个问题大多在我们的脑海中。实际上，你可以在压力发挥到极致之前消除一些压力。

以下是一些你可以做的事情来实现这一点。

（一) 不要听太多别人的话

或者担心他们会怎么想。或者得到他们的认可。如果你花太多的时间和精力专注于这三件事，你可能会走上一条相当有害的道路。问题是，大多数人并没有像你害怕的那样去想你，想你做什么，想你的问题。他们忙于专注于自己的生活和挑战。

其中一个重要的部分就是不要从别人的眼中看自己。这样做可以建立一个自我形象和期望，变得非常难以实现。它会让你最终充满消极情绪，而这对任何人都没有帮助。就像我上面说的，你不知道人们怎么看你。你对别人对你的看法的担心可能主要在你的脑子里。不管怎样，他们可能真的认为你不应该太认真，因为这只是他们的意见。而这样的事情往往更多的是关于有意见的人，而不是他们有意见的事。

（二) 忘掉完美主义吧

完美主义是毫无意义的。只是你给自己施加了不必要的压力，从而降低了自己出色工作的能力。

（三) 关注过程，而不是结果

脱离可能的结果，把注意力集中在你正在做的工作上，通过减少许多内在的、精神上的障碍，比如表现焦虑和其他的担忧，使你更容易发挥你的潜力。

（四) 对错误和失败要坦然面对

这一条与前面的两个提示有关。如果你允许自己重新定义错误，你就不容易陷入完美主义。如果你犯错或失败，世界不会崩溃。比如你在学骑自行车时，你一次又一次地从自行车上摔下来。也许哭了一两分钟，然后又骑上了自行车。到了下午，或者第二天，你可能开始变得很擅长骑自行车了。这里也一样。你已经在提高你的技能。不要把失败或拒绝看作是一种难以置信的负面影响。重新定义它在你的脑海中，以减少消极的情绪影响和恐惧。把失败简单地看作是你需要改进的地方。

（五) 减少繁忙的工作和不重要的事情

如果你有太多的事要做，而很少时间去做很最重要的事情。那么你可能需要在生活中做些整理。去掉一些不重要的东西。为了不陷入那些无关紧要的工作中，扪心自问：“我现在正在做的事情有用吗？” 记住要问自己这个问题，考虑把它写在一张纸上，把它放在你不能避免看到的地方。或者用这个问题作为你的屏幕保护程序。

我也认为重要的是要意识到你不必做你正在做的每件事。你总是有选择的。有时，如果你选择做或不做某件事，会有很大的后果。但你总是有选择的。如果你选择把更多的时间花在最重要的事情上，而把更少的时间花在不重要的事情上，那么你的生活很可能会在任何方面得到改善，你都可以运用这种方法。

（六) 不要把事情看得太严重

我不是说你不应该做得很好。或者你应该逃避责任。但如果你认为如果出了什么事天空会塌下来，这种态度在你自己的头脑之外往往是不准确的。这不是一个很好的顶空来表现或感觉良好。我想这一点和其他的很多建议有关，但我认为最好强调一个更放松的态度对你和你周围的人都有很大的帮助。