自卑太深，怎么才能消除自卑的心理？（童年的自卑，工作与学习带来的改变，以及珍惜当下的幸福）

童年的自卑，工作与学习带来的改变，以及珍惜当下的幸福

看到这个题目，我马上就进来了，我想我跟题主之间会有一些共鸣。以下是我的真实经历、感受和改变。

我曾经不止一次对周围的人说过我的自卑，但是认识我的大多数朋友，根本不相信我从小就自卑地活着。因为他们看到的都只是表象，他们看到的是我小学、初中、高中一直是个学霸，高中三年更是连续三年考年级第一（除了一次月考意外），在外人看来，我从小被同学羡慕、老师喜欢。殊不知对于学生时代的我，学习就是我的救命稻草，如果学习都不能给我信心，我想我早就崩溃了。

小时候，我的家里很穷，穷到难得吃一顿猪肉。说来好笑，小时候我们家吃肉基本上是靠我去捉泥鳅黄鳝、钓鱼、钓青蛙得来的，所以现在这些“美味”，我都不喜欢吃了，估计是小时候因为没猪肉吃，吃这些野味吃太多了。那时候农村的亲戚邻居大多数嫌贫爱富，对于穷人家的嫌弃是直接写在脸上的，我也就是这样被嫌弃着长大的。

小时候，我经常被嘲笑。由于营养不良，我在高中以前一直体格弱小；小时候面黄肌瘦，头发都是枯黄的，生下来听大人说像外国人一样；而且六七岁才把话说得清楚，之前都是“大舌头”；据说小时候长得像电视剧霍元甲里面的一个反叛角色，所以经常被人这样叫；据说小时候智商有问题，还被人整过，吃过很恶心的东西，一直到有一次从小山崖摔下去过后才成为正常人；最伤我自尊的是，爸爸和姐姐也嘲笑过我。如此种种，这样一说，相信大家能够明白我的自卑指数了。

从小孤独。据说我是在贵州生的，我最早的记忆停留在回重庆那天，是一个我现在已经不记得的叔叔带我回外婆家的，回到外婆家后我不敢见人，一个人躲在床底下很久不敢出来，后面又陆续躲过红薯窖、缸子，这一幕，我记得非常清楚。后来我的父母也经常出去打工，白天我跟姐姐在家，晚上外婆偶尔过来陪我们，记忆里几乎没有他们陪我一起玩的印象。

父亲榜样的缺失。父亲从小是村里的混子，不务正业那种，在家里不怎么管事，不明白榜样作用。而且喜欢赌博，我记忆很深刻的一次是父母因为赌博大打出手，母亲甚至离家出走，后来我和姐姐追上去才追回来。还有一次是妈妈和姐姐出去打工了，父亲把家里储存的谷子拿去卖了赌博，其毒瘾可想而知。对于儿女的教育，在我的印象里，父亲基本上没有做什么事情。因为从小对父亲的不认可，所以没有从他那里得到力量感和自信心。但好在，母亲hold住了他，而且年龄越大他越听母亲的。

1、与优秀者同行

进入大学后，我才发现自己哪怕是学习上也是井底之蛙。很多同学不管是在眼界、见识上，还是学业成绩上，很多都比我优秀，而且优秀得多。从最开始的茫然，到后面的承认和适应，到最后发现有些人比我优秀是理所当然的，也很值得我去学习，最初的茫然和自卑感反而在不知不觉中慢慢消失。所以我认为，与优秀的人在一起，有助于我们自卑感的治愈，当然前提是我们不去攀比而是去发现和学习。

2、在工作中寻找成就感

大学毕业后我从事了短暂的IT行业，后面机缘巧合之下进入了教育行业。也许是因为在学生时期的学习优势，在这个行业做得还不错，一次次的小成功让我找到了一些成就感，性格也得到了一些改变——以至于后面我做培训的时候，对我的学员讲我以前非常内向，不敢在公众场合发言，大家都不相信。但是教育行业对我最大的改变是，我接触到了非常多的孩子和家庭。在接触他们的时候，也让我或多或少反思了自己的原生家庭，让我对自己现状和成因有了更多认知和理解，事情往往是这样，认知越清晰，心里越明白，畏惧越少，自信越多。

3、不断地学习让我越来越自信

还有一点就是不断地学习。现在的我，如果超过一周的时间不看书，一定会很难受，所以每天都会看一点东西，而且我看的书都是教育相关的。看书的过程，就是不断刷新认知的过程，特别是关于育儿类的书籍，真心要多看。看的过程既是认知的过程，也是救赎和原谅的过程。到后面，我们会越来越理解：每一个父母都会在当下之所知所能，为孩子做最好的选择。自卑的性格，一定跟原生家庭的教养方式有极大关系，但是我相信，没有那个父母会故意去培养一个自卑的孩子。只是因为我们的父母在养育的过程中，缺乏知识和经验，以前的他们忙于生存，也没有学习的机会，所以他们只能在他们的认知层面，对我们做着力所能及的教养。

4、找到欣赏你的爱人，珍惜当下

很庆幸地是，我有一个非常爱我的妻子，从学生时代就非常欣赏、甚至崇拜我，在她眼里我是很优秀的存在。有这样的爱人在身边，自卑感会逐渐被治愈。现在我有一个幸福和谐的家庭，一个健康可爱的女儿，我通过不断地学习和高质量的陪伴养育着她，希望能够给她一个足以治愈一生的童年。

总而言之，我们要努力与自己的童年和原生家庭和解，和解途径可以是工作、学习、甚至专业的咨询和治疗，放过自己，放过别人，放过历史，我们才能克服自卑。这也是我一直在做的事情，愿我们一起加油！

探索自卑心理的形成与克服的方法

很高兴看到你有这么强烈的改变欲望，这是非常难得的，很多自卑的人并没有自我改变的意愿，只是怨天尤人自暴自弃。所以，其实你已经开始走向了克服自卑的道路。

自卑心理的形成和成长环境以及家庭教育有着较为直接的关系，所以，搞清楚我们自卑的原因是一个比较关键的要素，例如：有的人因为家庭贫穷而自卑，有的人因为父母的强权教育而自卑，所以，你自卑的原因是什么，你要自己有一定的分析。像我们较为熟知的央视主持人，白岩松、张越，歌手王菲，都有很长一段时间是处于自卑状态，但是，他们通过自我实现最终克服了自卑。我们先了解一下自卑的心理机制是什么。

但凡自卑的人有时候并不如我们想象般一无所有，有的人甚至是长相、能力和家庭环境上较为优越的人，但是，我们为什么还会自卑呢？

首先，这是一种对自我认知不足的心理过程，也就是说，我们需要静下心来想想，我们在自卑时到底处于怎样的心理过程？例如：我们碰到一个在人际关系上比我们强的人，我们会产生自愧不如的情绪状态其实很正常，不用觉得羞耻；但是，你的介绍中提到你会不自然的感觉对方在敌视自己，虽然你清楚这不是真实状况，但是你还是抑制不住这种情绪的发生，其实这种心理过程的发生并不是你对他人的心理反应，而是你对自己的情绪反应，其实，你真正敌视的是内心中不肯正确认识自我的自己。这是一种潜意识中的心理防御机制，在所有人群中都有所反应，所以，首先你要知道这种嫉妒、自愧不如的心理反应其实很正常，并不是你才有，只是其他人不会承认而已。

其次，在自卑的人当中，这种你和他人对比的心理过程其实并不是你有多羡慕这个人的能力，而是你将理想中的自己和目前状况的自己做了对比之后发生的。这就涉及到一种心理过程，我们越缺少什么我们就越想拥有什么，而自卑的人更为明显的是，他们并不知道自己拥有什么，所以形成了什么都想拥有的完美主义。

讲一句大道理，你应该很清楚，没有人是完美的，每个人都有伪装性，不完美的那一面他人都很难觉察到，所以，静下心来想想，我们到底拥有哪些优势？你理想中的自己到底是怎样的？

白岩松和张越他们希望自己不仅仅只是一个从农村出来的孩子，他们希望自信，希望充满思想，所以，他们暂时屏蔽了那些和外界对比的思绪，他们用读书、演讲等方式充实着自己的内需，最终练就了他们有思想的主持风格，也冲破了自卑的界限。而王菲，她知道自己在沟通能力、文化水平上并不如他人，也不必非要拥有别人也有的能力，所以她在唱功上下了很大的功夫，最终成就了王菲。所以，我们也要想想，我们到底想拥有什么，我们的优势在哪里。

不好意思，说了这么多，也没有说到具体该怎么做，但是，没有人能够告诉你应该怎么做，即使是心理咨询师，也只能帮你打开你封闭的思绪，帮助你的人格成长而非指导你的每一步行为。所以，你可以结合很多文章中所提到方法，不断地尝试找到属于你的优势和方法，这个过程并不容易，也没有所谓的快速突破，但是，只要坚持，这是一定会走出来的。加油！