如果感觉到自己抑郁了，会选择什么方式去调理？（寻找懂你的好朋友，运动音乐正念带给你快乐）

寻找懂你的好朋友，运动音乐正念带给你快乐

但是对方一定是懂你，能倾听你的人，乐观积极的人。运动。你擅长的运动，一定要出汗。这是你的大脑会分泌内啡肽会让你感觉到轻松快乐。唱歌、听音乐。心理学研究表明音乐有很好的疗愈效果正念练习。这个可以找专业的心理咨询师或是治疗师，按照指导练习。

找一个适合自己的方式坚持去做。尽量把思维拉到当下，解决当下的问题。让自己感受到自己的力量和处理问题的能力。

如何通过改变环境和生活方式自我摆脱抑郁症

我只能以亲身经历告诉大家一个答案，我当年发现自己有抑郁症的时候是这么做的：

1：换一个生活的环境，我当年辞掉了长沙的工作，重新南下深圳，换了环境就可以换个心情，暂时忘掉心中的烦恼。

2：换个工作，所有的烦恼基本上都是闲出来的，当你每天都在超负荷的工作时就肯定沒有时间和精力去唉声叹气。饿了就吃饭，困了就睡觉，慢慢的生活规律正常了你也就成了一个正常人。

3：多看书，看自己喜欢的有正能量的书，从书中吸取能量，打开自己的心节，对抑郁症来说药物的作用其实不大。心病还需心药来医。只有内心强大起来，抑郁症自然就跑了。