重度抑郁症人该如何走出（重度抑郁如何自己走出）

在每次治疗完之后，一出治疗室，妈妈就会开启重复问话模式，会问女儿：你今天都解决了哪些问题呢？感觉好不好呀？

女孩已经在这边治疗两次，解决了很多的问题，已经能感觉到妈妈是爱她的，是关心她的。所以刚开始的一些问题，女孩会很愿意很耐心的和妈妈说，处理了哪些问题，感受是怎么样的。

可是到后面，女孩就开始变得烦躁，抓狂了，因为妈妈问过的问题，总会在一天里不停的重复，而每次她又觉得妈妈是关心她，觉得自己需要回答。

但妈妈的重复，让她感觉简直就是逼问，不停的追问，让她喘不过气，虽然对于这件事已不再像以前一样无力，但妈妈的重复，也让她有一种束手无策的无奈。

其实妈妈是一个焦虑的人。

一个焦虑的人，总是不能让自己停下来，总是会让自己忙碌，因为这会让自己的焦虑得到缓解。

一个焦虑的人，总是会重复问一些担心的问题。因为问出来、说出来，会让自己舒服一些。得到肯定的答案是一方面，另一方面，本身问问题这个行为，就是缓解内心焦虑的一种仪式感。

一个焦虑的人，可能做一些重复的事情，重复的动作，重复说一些自己担心的问题。比如强迫症就会典型的焦虑重复行为，因为重复可以让强迫症内心得到确定和缓解焦虑。

所以，我们会发现，妈妈不止重复问她一些问题，如果是关于爸爸和弟弟的，妈妈同样也会重复去问爸爸和弟弟。

如果不问出来，不说出来，她就会感觉到焦虑和不舒服。一方面，她只是希望得到确定的仪式感，另一方面，本身问出来这个行为就在缓解她的焦虑。说出来，问出来就舒服了。

妈妈也总是皱着眉头，总是忙个不停，如果有时让妈妈歇一歇，妈妈歇不了几分钟就感觉浑身不舒服，就是想要做点什么。忙碌起来就舒服了，因为焦虑得到了缓解。

所以我们不用去承受妈妈的焦虑，妈妈在用自己的方式缓解自己的焦虑，实际上是在缓解她自己几十年来的焦虑。

所以我们不去阻止她重复问问题的行为。因为阻止她，她就会更难受，就会更加忍不住的重复。

所以我们也不用执着于妈妈问题的内容。如果总是一丝不苟的回答妈妈问题的内容，会发现回答是无止境的，因为妈妈的焦虑行为方式，并不会因为一个问题内容得到答案就停止。

她要的只是问出来的行为，问出来就舒服了。她要的并不是具体的答案，她要的只是一个确定的仪式感。所以我们告诉她很好就行了，她的焦虑感就会降低。

所以我鼓励女孩，当遇到妈妈重复的问题，如果自己有情绪，先允许自己的情绪，给自己情绪通道，安慰自己的烦躁。不需要承受妈妈的焦虑。

再面对妈妈，看着妈妈，不用阻止她的问话和重复，因为她的重复和问话就在缓解她的焦虑。

我们只是抱着妈妈，如果发现妈妈是紧绷的，我们可以抱得久一些，轻轻抚慰她的后背。就像在抚慰一个焦虑哭闹的小孩。跟妈妈讲，妈妈我知道你有些焦虑和担心，没关系，一切都挺好的。

我们不用特别在意她问题的具体内容，我们在用温暖的话共情她的情绪。不阻止她的行为，我们是在允许她的情绪通道。

当她这样去抚慰妈妈，她发现妈妈一会就放松下来了。她感觉到很舒服，很有方向和力量。她不用承受妈妈的焦虑，却也给了妈妈焦虑情绪需要的通道。

以前要么争吵，要么是压抑。而现在，轻柔的方式，既疗愈自己的情绪，也顺带疗愈妈妈的情绪。

抑郁恐惧、焦虑强迫症的治疗主要有这几部分：处理潜意识影响事件和因素；处理情绪；学会与症状相处；建立适宜的改善行为模式。

累计数千严重心理障碍案例实例，保存大量心理治疗实录，包括视频和文字，实战型心理障碍治疗专家。

专注及擅长领域：

抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、心因性精神分裂症；学生社交恐惧症及学校恐怖症；学生抑郁自残不上学；亲子关系疗愈；婚姻关系疗愈；人格梳理；心理催眠技术与疗愈课程培训。