90后产妇整个孕期胖了50斤，月子里如何减肥且不留母乳喂养？（剖腹产产后恢复经历：剖腹产的痛苦和产后减肥的困扰）

剖腹产产后恢复经历：剖腹产的痛苦和产后减肥的困扰

剖腹产，我认为剖腹产真的不像大家说的这么轻松，剖腹产前一天一直刷美柚，都说剖腹产不痛哭，可是当我经历这一切，真的是世界上最残忍的生育方式。

隔壁顺产的，生下来回到病房基本没什么痛苦的表情，而我，在床上刀口快痛死了，全身上下，都不是自己的肉了，遍体鳞伤的感觉，不能下床，下面我回忆一下剖腹产过程。

住院第二天，就安排了手术，一大早，护士过来插尿管，插尿管很不舒服，酸痛胀的难受，但是我知道这只是一个小小的开始，过了三个小时我就被推走，手上打留置针，在外面等了一个小时被推进手术室，手术时间不超过一个小时，特别快，因为我是十一点半签字麻醉，然后过了十分钟被推进去了，医生让我爬上手术床，开始打麻醉，被弓着不让动，麻药的针什么样我没有见过，但是打的时候就是疼➕胀痛，过了一会腰和屁股都麻麻的热热的，就开始要手术了，这点小疼每个人都可以忍受，但是接下来的手术这才是噩梦的开始。

首先医生让你吸气吐气把肚子顶起来，接下来用手术布盖住身体，头，开始了，没有痛的感觉，就感觉肚子被划开，然后拉扯的感觉，这种感觉很不舒服，感觉在肚子里拉扯刀子剪子，真是硬着头皮不上不行，然后不一会孩子就出来，麻醉医生加大了麻醉量，我瞬间就感觉腰以上也麻了，整个人意识很不清楚，但是能听到她们讲话，我一直想睡觉，但不敢睡，怕自己睡过去了。然后听到医生说是个女孩，让我看，我感觉睁不开，很累，医生说那你睡觉吧，然后我的肚子又感觉被人生拉硬拽，不断搅合，再后来清醒一点的时候已经被推出去了。

推回房间过了十分钟才能睁开眼睛，但是还是全身麻麻的，后期压肚子更可怕，压的特别痛，无痛的针眼痛了几天，最可怕的还是挂宫缩，第一天挂的时候我泪流满面，真的是受不了，第二天阵痛泵也用完了，必须起床走路，刀口火辣辣的疼，晚上又被痛哭了，找医生说受不了了，给我搞了一颗止痛栓，晚上睡觉不知道自己怎么过，第三天稍微没有那么痛苦，打宫缩也没有那么疼了，但是刀口还是火辣辣，自己不能躺，不能起床。不知道明天怎么样，这辈子不想再生了，生产经历就这样，接下来说说我的产后恢复经历，

以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。

关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！

而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后给大家说说如何做减脂不减奶

1.坚持喂母乳，减少皮下脂肪

妈妈身体所吸收的营养和脂肪，能够通过奶水的方式灌输到宝宝体内，减少妈妈身体内的脂肪。而且喂奶的过程中，也能消耗妈妈身体的热量，能有效消耗宝妈的皮下脂肪，有很好的减脂效果。不过在刚开始母乳喂养的时候，妈妈奶水过多会出现涨奶，这个时候建议宝妈可以穿着哺乳内衣。哺乳内衣弹性大不压迫乳房，能够减轻乳房的压力，缓解宝妈涨奶的痛苦，而且伸展度很好，让宝妈在喂奶时更方便省心。

2.适量的运动

适量的运动对保持身体健康很重要。老人说，月子期间要多卧床休息，不宜受寒受累，话虽没错，但是也不能天天躺着，还是要做一些必要的运动。若想要在月子期间瘦下来，一定要做一些适量的运动，如瑜伽、慢跑，产后塑形运动等，对于身体塑形、能量消耗，都有帮助。另外，运动也有助于排除体内多余的毒素，提高奶水的质量。

3.控制食物摄入量：

分娩后需要控制饮食，平时要多吃些绿叶蔬菜，控制糖的摄入量，不要吃太多甜食，否则会导致身体肥胖，采取安全可靠的减肥方法，并且也要加强锻炼，能够取得好的减肥效果，可以避免脂肪的堆积。