都说二胎产后恢复难，如何把握母乳易瘦期，从136斤减到98斤？（剖腹产经历与产后恢复心得，分享给大家！）

剖腹产经历与产后恢复心得，分享给大家！

感谢邀请，给大家分享一下我的生产经历以及产后恢复心得！12月预产期，但是过了两天一直没动静，而且产检说我最多入盆一半，宝宝双顶径又偏大，最主要的是我怕宝宝生在冬至，不是很好，就决定了剖腹，约了23号剖。

23号前我就天天躺着，生怕有动静拉去顺就惨了。终于熬到22号住进医院，期间我隔壁床产妇据说痛了三天，今天终于开一指，下去顺了，上午进去的，知道晚上5点顺不出又回来了，各种撕心裂肺嚎叫，晚上她终于开一指半了，又拉下去去顺了，好像还是顺不出，凌晨2点剖了。吓死我了，有点庆幸自己选了剖，没遭两次罪。一晚上睡不好，第二天导致精神不佳，中午医生突然告知排到我手术了，一下没反应过来就被拉上手术车了，突然感觉好害怕，怕的浑身发抖，老公婆婆在一旁不停鼓励，进了待产室，医生看我在发抖，一个劲安慰我，然后就是核对信息被推进手术室，躺在手术台上医生会给你打吊针，然后麻醉师过来帮你打麻药，要弯成虾型，不能动。

麻药打在脊柱上的，其实不疼，就是超级酸胀，很难受，然后慢慢感觉双腿发热，但肚子还是有感觉的，医生开始在我肚子上试划，右边确实没什么感觉，结果到了左边可能麻药没上来，痛的我叫起来来了，麻醉师又帮我补了麻药，之后就完全麻木了，觉得超级无敌困，但我能感到肚子拉扯的感觉，然后一声啼哭，我家宝宝就出来啦，医生跟我说是妹妹，让我亲了亲她就抱走了，之后就是在超级困中缝合伤口，然后估计我麻药打多了，一下子呼吸困难，医生缝好后把我推进了观察室观察，还吊了宫缩素，但我没什么感觉，我好像迷迷糊糊睡了好久，等稍微清醒才放我出去。

其实剖腹产真的还好，麻药加止痛泵基本感觉不到疼痛，人家说的宫缩素我也能忍受。除了压肚子超级痛，而且我被加压了好几次，那酸爽想想就可怕。刀口的话我也觉得还好，第三天拔了尿管就下床走动了，第四天就出院了。

女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要 十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。

其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。 还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！ 此外提醒大家， 生完宝宝以后，一般或多或少都会有些身材变形。所以想要恢复身材，一定要管住嘴迈开腿。高热量的食物要少吃，平时多吃些粗粮和蔬菜水果，都是非常好的。

1.不宜天天大鱼大肉：在哺乳期时，宝妈需要补充营养，但是也要注意不能每天都大鱼大肉的进行补充，因为这样会导致宝妈身体发胖。同时天天这样进补，身体也吸收不了，会有不必要的浪费，宝妈的饮食要注意合理的进行搭配，荤素比例要合理，水果，蔬菜等等都不能缺少。

2.选择正确的烹调方法：哺乳期时，宝妈饮食要合理，烹调方法也非常重要，尽量选择蒸、炖、煮、忌煎、炒，以减少脂肪吸收过多，造成肥胖。

3.清淡为主：哺乳期时饮食应清淡，尽量不放调味品，少放盐。不要吃热量大的食物，如辣椒、狗肉、花椒、龙眼、人参等，会引起便秘和牛奶质量下降。