产后内脏下垂是女性“未老先衰”的根源，收紧脂肪和松肉防止内脏下垂怎样做？（个人经验分享：从生产到产后恢复，关于分娩、减肥和月子注意事项。）

个人经验分享：从生产到产后恢复，关于分娩、减肥和月子注意事项。

个人经验分享，先从生产经历说起吧，38W+3的时候断断续续疼了一天也见红了， 38W+4上午又不疼了，完全没反应下午跟我妈去医 院对面的狮子桥美食街逛吃逛吃…最后还买了一杯 coCo奶茶。回医院还是没什么反应，我就让我妈先回 家了。 到晚上四五点又开始疼一阵阵的。可忍受但明显比 7号更疼一些，晚上七八点强烈感觉可能要生，打电话 给老公让他晚上早点来。

感觉我要生了，然后还在病 房里吃吃喝喝 。老公好像九点，不到来了，我还在啃面包片老公坐下 。五分钟不到bo的一声羊水破了。我大叫一声啊我 破水了，感老公赶紧按铃喊人来…护士小姐姐来了说你别动 上床躺着 然后她把床的那头摇高把我推去了待产室。

还嘱咐 我老公帮我拿一些产褥垫还是啥的过去…我老公 肯定很懵也不知道产褥垫啥的长什么样，那是我超 级兴奋没空管他。 待产室家属是进不去的只有我自己在里面一边兴 奋着。觉得终于要生了，一边又在疼个不停 医生说你这个宫缩真的好规律啊。

一分钟一次 我都疼的不行了。我喊医生来看开指没可不可以打 无痛了。医生觉得我没那么快开指。不帮我查我顺着 疼的那个劲就哭了。还发抖医生看这么疼啊就来了 。看说开了一指半两指了，我说那可以打无痛了吧 。医生说可以马上给你安 排 。我就很开心等麻醉师来…麻醉师让我把身体蜷住 再疼都不能动天呐人生第一次啊，我也不知道咋办， 也不知道会是啥感觉紧紧抱住自己让自己不要发 抖 。

麻醉师说我很容易找到位置结果…打完还在 疼她说我是60%几的人对无痛不起反应，没办法一直 忍着 开指超快很快医生来了我上了产床。老公也在打无 痛的时候就可以进来了，千算万算没算到我一个搞 体育的人竟然生娃不会用力。当时本来只有两个医 生还是助产士，结果后来来了一群人因为生不出来。 最后又是按压肚子又是侧切在38+5的凌晨2.52 把我儿给拎出来了(期间因为一直没生出来医 生说要拉上去剖腹产要给宝宝转急救因为在里面 很久了)吓死我了。好啦，生产经历就说到这了，接下来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后。

腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”

这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难。

后来产科上班的阿姨介绍我一种，束缚的，就抱着试试心态，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概一个多月下来，我减了有 23斤多，大肚子完全紧致。

其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下月子注意事项：

少食多餐,月子里可以刷牙产后头三天,不要 吃油腻的东西,鸡汤浓汤先不要喝,饮食要清淡, 要吃小米粥面条。 鸡蛋,每天吃两个,多吃了也消化不了,多吃 的蛋白质容易储存在身体里面容易发胖。 产后一定要吃热东西,水果蔬菜,红肉猪鸭, 红肉补铁,白肉主要是不蛋白质

避免头部受凉,容易引起头痛、感冒 腿部受凉,容易导致关节处经常腿疼,有沉重 感,走不了远路。 逃腰部发凉,产后总觉得腰后部凉风嗖嗖的,这 是由于腰部坐月子时受寒导致的。

忌多吃蛋类

生产时会消耗妇女大量的体力, 会大量出汗,体液不足,消化不良。 坐月就开始吃鸡蛋,会加重胃肠道负担。 所以要等到肠胃消化能力恢复后再吃, 不要一生完孩子就吃。

合理补钙

女性在有了孩子后, 身体补充钙的能力会变得很差, 而且还需要哺乳,因此体内的钙流失会更严重。 如不及时补充钙质,极易出现腰酸背痛 牙松等症状。 所以要吃一些钙片,或者喝一些牛奶 或者多喝一些排骨汤,鱼汤等 帮助身体补充钙。