大家早上早餐都是出去吃，还是自己做？（营养丰富的自制早餐，让退休人重新享受生活）

营养丰富的自制早餐，让退休人重新享受生活

自已做早餐吃健康、卫生、放心。

一天之计在于晨，吃好早餐是一天好心情开始。

说说我家一周早餐：

周一：黄金小米粥、水煮鸡蛋、自制红枣米发糕、自腌制生姜与蒜头

周二：破壁机打的杂粮糊、(黑米、黑芝麻、核挑、红枣、茯苓、)、水煮鸡蛋、自制豆腐锅贴、自腌制生姜。

周三：自制鸡蛋面、竹芛炒肉丝、凉拌黄瓜。

周四：耦粉圆、水煮鸡蛋、自制米饼、自腌制生姜、黄豆煮咸菜。

周五：燕麦牛奶粥、水煮鸡蛋、自制菜包、自腌制生姜。

周五：粘玉米粥、牛奶、水煮鸡蛋、自制馒头、凉拌黄瓜加花生米。

周六：自制豆浆(黄豆、花生米、红枣)、水煮鸡蛋、自制米发糕、自制生姜和咸菜。

星期天：牛奶、小米粥、蛋糕、凉拌腐竹芹菜加花生米。

这是我家早餐，年轻人没时间，只有我们退休人有时间才能这样的享受生活。

营养简单的早餐：燕麦片配核桃仁和葡萄干

问到做早餐，我就来劲了，这是我的拿手强项。尽管我很懒，早上八点多才起床，早餐这一顿还是少不了的。以前上班没办法在外面小摊上买早点吃，现在在家里随便捣腾两下就是一顿早餐。

以前手机上还没下载“学问学”时，娱乐活动是看电视，电视上介绍一款早餐令我喜爱至极。真是没有比它更营养更简单做的早餐了。

超市燕麦片买一包，葡萄干称一斤，核桃仁称一斤，牛奶一盒放入冰箱里。早上起来将牛奶倒入奶锅烧开放入燕麦片小半碗，葡萄干一小把，核桃仁五、六粒，搅拌一下，再煮开离火，等温不烫时享用。口感绝对百吃不厌，此早餐男生应该会排斥，因为没有大饼油条香啊。现在电视不看了，天天捧着手机看如痴如醉。跟着学做黑芝麻糊吃，烧青菜玉米糊粥，煮汤圆，随心所欲。

在这里重点告诉女人啊，不要天天想着吃香的喝辣的，那样身上各种火气上来，对身体不利。要适当多吃吃含水份的食物。不是有句话说的“女人是水做的”，多吃水份多食物，日久天长，自己越来越水水嫩嫩。

愿每个人注重自己的早餐。谢谢观看！

（图文原创）