情绪急燥怎么办？（情绪急躁调节方法：培养耐心、运动释压、喝菊花金银花。）

情绪急躁调节方法：培养耐心、运动释压、喝菊花金银花。

刚查了一下，急躁才是正确的用词。意思是碰到不称心的事马上激动不安；想马上达到目的；不做好准备就开始行动。

我们在生活里新闻里常常能看到有些人情绪失控导致很严重后果的事例，但是这到底是为什么，就不能心平气和的沟通和解决问题么？这都是情绪急躁导致的，但是导致情绪急躁的原因是多样性的。

综上所述，虽然很多人把情绪急躁归类为性格问题，其实并不那么简单，情绪急躁是可以通过一段时间的心理干预和食疗加药物的方法缓解和改善的。希望每一个都能摆脱这种不受控制的消极情绪，做个乐观平和的人，并能把这种平和快乐带给身边每一个人，让这个世界更美好幸福。

如何处理情绪急躁和易激惹的问题

情绪急燥，一般来说是由于过分的自我压抑和过分的自我控制所造成的一种精神易兴奋状态下的易激惹情绪的体现，在这种状态下，很容易生气和发怒，容易产生急躁，妈妈会因为一点小事，就急得了不得了，很难按捺住自己的情绪，而这种人最大的特点是很容易急躁发怒，然后又对自己的急躁发怒而后悔，并会加强对自己的压抑和控制，想尽办法让自己不要急躁，最后还是做不到，情绪依然那么急躁。

实际上这也是自身的神经特质造成的，这样的人一般情况下人际关系都不是很好，因为长时间在这种情绪急躁愤怒的情况下，大事小事就发脾气很难得到他人的谅解，很容易损害与别人之间的情感或关系，这就等于造成了人际关系很难融洽的一种状态，因此在这种状态下，也就更容易使自己的易激惹状态不断的恶化。

由于不断的自我极力压制自己的愤怒、怨恨和不满，还有可能产生容易伤感，比如看电影或者看某些小说，能打动自己的地方，就忍不住泪水，实际上这也是自己内心脆弱的一种表现，精神易兴奋状态产生的易激惹，虽然不是病态性的易激惹，但是这种易激惹状态完全是神经质造成的。

怎么办？首先不要把生活中的一些碎片化的东西都集中起来，装入自己的脑海储存下来，学会对待一些事情，得过且过，不要一根筋的去较真儿，任何事情发生不是必然的，就是偶然的都存在着它发生的道理，而有些事情你是可以负责的，但是大多数事情都是客观发生的，而你根本就负责不了，所以，就没有必要去寻找那些无关自己事情让自己烦恼。

不要让自己的精神过于敏感，这样会使自己不冷静，容易着急，产生不耐烦的心理让自己情绪急躁，不要对自己过于苛求，该做的事情只要不违法守德，就不压制自己或控制自己去做，心胸开阔一些，不要把现实中的一些怨恨和不满都当做自己发脾气的缘由，别人有错，你急躁发脾气你同样有错，并且在情绪急躁的状态下你也做不好，其他的事情。

所以，自己要心胸开阔一些，容天下之事我们做不到，我们可以容下些小事，尤其是一些生活中的琐碎之事，多理解和包容他人的行为，尤其是自己的亲朋好友，同事间的友情是很重要的，对待社会上的一些不平之事或一些人不讲理做的事情，就不要产生气愤的情绪，因为这些事情你负责不了，这是社会性的现象。

另外，情绪急躁，爱发脾气也是由于弥散性敌意造成的，只要自己带有情绪，从此事开始看谁都不顺眼，谁做的事情都不对，事事不合你心意，弥散性敌意就产生了这种思维也是造成你情绪急躁，和别人发脾气的重要因素之一，友善的对人坦诚的交往，逐步可以将这种弥散性敌意，逐渐化解掉，要以人为善，才能平和心态。