为什么每过一段时间就有负面情绪，怎么化解呢？（怎样控制负面情绪，给自己一个小小的规划）

怎样控制负面情绪，给自己一个小小的规划

俗话说的好“盛极必衰”“分久必合合久必分”

这都是形容某件事情达到一种状态之后就会滋生出另一种状态，也就是您所说的每过一段就会有负面情绪

这种负面情绪您可以把它理解为前一段时间发生的事情的总结，每件事情都会有反面的一面，只不过是当时发生这件事情时时间场合人物都在特定的那个点上，从而这件事情就变成了一件快乐的事情，而随着时间的推移就会发现同样的一件事情换了人物关系语言表达能力就会彰显的那么无力，所以说某一段时间发生的负面情绪并不是当时因为某些事情才会让您感到负面情绪多么的严重，而是前一段时间这个负面情绪就已经开始埋下伏笔了

如果以后还会出现这种负面情绪，您完全可以把它当成您成长的一部分，一个总结您前一段时间(这一段时间可能是三五个月也可能是一年半载)的过程，经过这一段小小的插曲会让您明白前一段时间自己有哪些不足，以后的时间应如何规划，冷静心来给自己一个小小的规划。未来的一段时间我应该做什么，目标是什么，有了目标我应该怎么实施，然后控制住这段负面情绪的时间量(不要太长三五天即可)如果自己一个人走不出来的话，可以约上三五好友，出来吃顿饭，亦或者是散散心，打听一下他们们周围发生的一些事情，从而达到把自己的注意力从这方面脱离出去规划以后的道路

这样成长才不会枯燥乏味

每个阶段有每个阶段的脚步，有人说二十岁的迷茫，三十岁的彷徨，人生的道路不是很容易走，一定要当情绪的主人，不要被情绪所奴隶！

最后祝您早日控制好负面情绪这段时间

学会与负面情绪融洽相处，管理好自己的情绪，体验更积极快乐的人生

我们每个人每天都在与自己的各种情绪相处。

可以说情绪就是生命中的一部分。

其实情绪不分好坏，只是不同情绪，给你的体验感不同而已。

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，有时又称为负面情绪。

人们之所以这样称呼这些情绪，是因为这些情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至会影响我们的工作和生活的顺利进行，还有可能引起身心的伤害。

当我们感到负面情绪出现的时候，其实是自己的内心在更深层次地提醒你：你在担心什么，亟待解决的而未解决的是什么，你害怕去面对的是什么。而情绪此时起到的是信号的作用。

那么，我们该如何对待自己的负面情绪呢？

一、学会与自己的负面情绪做朋友。

当我们感到负面情绪要把自己淹没的时候，是很难平静下来，甚至会感到恐惧。

这个时候，我们不要努力试图去驱赶它，而是试着多做几次深呼吸，关怀自己，告诉自己不要害怕，这些情绪是朋友，它们是来帮助你的。

二、选择自己喜欢的运动，让身心放松下来。

当我们认真去运动，全身心放松下来之后，心态也会由消极随之变得积极起来。

运动分泌出的多巴胺，能够帮助我们用积极的心态去面对各种情绪。

三、自问自答的方式，寻找情绪的根源

平静下来以后，我们自问自答，如实地回答自己的每一个问题。

比如：

我为什么紧张?

我在害怕什么?

我为什么而痛苦?

等等。

多问自己为什么，自问自答，你会发现，其实很多问题，自己内心都已经有答案，只是很多时候，会感到负面情绪让自己很痛苦，是因为不愿意面对真实的内心深处而已。

总之，学会与自己的负面情绪融洽相处，管理好自己的情绪，会让我们体会更积极快乐的人生。