有点自卑和社交恐惧，该如何克服？（从自卑到自信：克服社交恐惧的关键）

从自卑到自信：克服社交恐惧的关键

社交恐惧大概率的源于自卑，所以首先应该克服自卑，社交恐惧自然克服。

如何从自卑到自信，以下几点值得借鉴：

每一个自卑的灵魂都会讨厌自己，总觉得别人好。别人比自己漂亮、家境比自己好、能力比自己强，就连人际交往也是人家的强项。

但是凡事都是正反面同时存在，能言善道的人可能不太擅长及时刹车。犹如你羡慕着别人自如的人际交往，对方可能在羡慕你的内秀与沉稳。

首先，拿出一张纸，列出自己的优缺点，对应每一个优点回想自己平时的表现，不停的试验，直到完全接纳自己的缺点。

其次，对应每一次优点深化自己的印象，告诉自己原来我有这么多优点。

最后，对着镜子观察自己的每一个部位，鼻子、眼睛、嘴巴及身材，发现任何一个地方的点滴之美，直到完全接纳自己的长相，并认为自己还不错。

从自卑到自信我用了两年，受益最大的就是阅读。为了让自己变得更有内涵，人际交往、心理学、文学著作等方面均有涉及。

读书是提升内在最廉价的方式。

广泛的阅读不光可以开阔自己的视野，更能体验不同的人生。

不读书的话只能有一种人生，读书的话可以体验不同的人生。

阅读人际交往的书籍，让我对于人际交往更加从容；

阅读心理学书籍，让我对于自己的心理进行深入的思考，并采取相应的措施；

阅读文学著作，让我学到了很多东西，让我对于人生的意义有了更深一级的思考与理解。

从不善言谈到可以跟每个人交流，是大量的阅读教会了我秘诀。

大三开始跑步到现在近八年时间，跑马、徒步、爬山、健身等等。

运动不光给我健康的体魄，更给我良好的精神状态与充足的睡眠。

坚持运动结合健康饮食让我的气色一直很好，加上运动产生的多巴胺让人心情愉悦。

如果你自卑，你惧怕交际，试着开始运动，运动会让一些负面情绪及恐惧元素随着汗液排出体外，久而久之发现自己自信了。

喜欢你的人不需要讨好，不喜欢你的人没必要讨好。人唯一值得讨好的只有你自己。

自卑的灵魂都是讨好型人格，别人喜欢自己要讨好，别人不喜欢自己更加讨好。试着去制止这种行为，完全遏止。

长久稳定的关系必须是势均力敌及各取所需的，靠巴结讨好怎能长久。

与其巴结讨好别人，不如将时间花在提升自己上。

推荐阅读的书籍：

1、《人性的弱点》

教会你基本的人际交往之道，按照书中指示进行练习。

2、《世界上最伟大的推销员》

请一定按照书中指示一步步进行，将书中精华渗进血液，刻到骨髓，此生不忘。

3、《厚黑学》

都说人要脸，树要皮。腼腆的人就是太要脸，看看这本书就会明白自己太要脸了。

如何帮助自卑、自闭、社交恐惧的人克服心理障碍？

自卑、自闭、社交恐惧的人，尽管每个个体表现形式不尽相同，轻重程度也不一样。但是，他们有一个共同特点，那就是心理塌陷，缺乏自信。

这种人一般都喜欢独处，没有社交圈子，缺乏兴趣爱好，他们对于身边的人总是认为 自愧不如，内心深处有一种低人一等的感觉。自卑、自闭、社交恐惧大多表现在成人身上， 主要是心理不健康形成的恶果，这种心理上的伤害，常此以往使人不能自拔。每个人都有 先天的生理或心理欠缺，这种欠缺笼罩的人，不仅心里失去平衡，而且也会诱发生理失调 和精神病变。

如何让自卑、自闭、社交恐惧的人乐观、豁达的生活下去，不妨可以做如下尝试：

一是要调整心态，树立自信，自卑的人必须明白一个道理，自卑就像是吞噬自己人 格的毒药。期望别人的理解和同情，不如自己奋发向上。尺有所长，寸有所短，每个人都 有自己的长处 ，只要把这个长处发挥的淋漓尽致，就可以克服见人矮三分的感觉。

二是要广交朋友，注重交际，生活在社会中的自然人，一定要有朋友圈，特别是女性 还应有一两个知心的闺蜜。要把朋友间的互相交流、互相借鉴、互相学习当作鞭策自己的 一面镜子，随时对照检查自己、激励自己，让自己的心胸更加开放。

三是要培养爱好，拓展情趣。心态调整的方法有多种，其中心灵和谐注意力转移不乏为重要的一种。当人们陷入不可自拔时，就应当在世间万物中寻找一件感兴趣的事物，琴棋书画、花草虫鱼、体育项目都是可以涉猎的内容。尤其是心理压力大在职场上拼杀的人们，每个人都应当选择好适应自己的业余爱好。

四是要乐观豁达，活出味道，一个人的心胸如何，是检验是否形成自卑、自闭的试金石。心胸狭窄的人在面对各种矛盾和复杂事务时，总是在细枝末节上纠缠不休。心胸宽阔的人在这些事物面前则能够准确的抓住主要矛盾。他们有成熟的精神防御机制。他们才能够在矛盾的相互转化中乐观豁达的生活下去。