精神焦虑情绪低落无心学习落下了很多课该怎么办如何调整静下心来（如何缓解高压状态下的焦虑和情绪低落）

如何缓解高压状态下的焦虑和情绪低落

很荣幸回答你的问题

个人看来，你现在处于高压的状态，相信你看到现在的自己也是非常着急的，但是你能有意识在平台发布自己的这件事儿，也说出了自己的问题“精神焦虑”、“情绪低落”说明你的认知系统还非常的清醒，所以你的现状是一定可以改变的，这一点，你可以相信你自己。

当然，我这里也有一些建议分享给您，如果您不排斥也愿意的话，可以进行尝试。

（1）捋一下目前的课程，总结一下各科目的框架，制定自己的学习计划，有一个合适的计划，会让自己思绪整齐；

（2）找个公园或者有水的地方，发会儿呆，有心理专家研究表明，发呆是很减压的；

加油，你可以的！