内心强大的表现都有哪些？（内心强大：坚毅沉着，正气乃胸怀）

内心强大：坚毅沉着，正气乃胸怀

内心强大，是指人的一种心理素质，也指人的胸怀及一种潜力，人生目标清晰，有较强的抗压能力。通常有以下外部表现。

内心强大的人，很多都经历坎坷，见多识广，且自律性强。

在付出无数的辛苦努力之后，无论收获的成功，还是失败，都将在未来某个时刻成全你的沉着与淡定。

更重要的是，在这个过程中逐渐养成了独立思考的习惯，对许多问题有自己独到的见解。正所谓“生平多阅历，胸中有丘壑”。所以，在遭遇突发事件或挫折时，对触动他们内心和底线的人和事，能够正确认知并很快冷静下来进行分析，形成初步方案，然后有序解决问题，甚至预料到事情最坏的结果，表现的从容淡定。

外卖小哥雷海为在强手如林的诗词大会上，表现的从容淡定，沉着冷静，面无惧色，最终夺冠。归与他平时一贯的坚持与自律。

内心强大的人，一般都是心胸开阔，不自私的人。俗话说，心底无私天地宽。

私欲杂念少的人，在做人做事时，知己知彼，少受外界的干扰，越强大的内心，就越不被物欲操纵。

所以，有大局意识，站的高，看的远，才能做到大事不迷茫，小事不纠结，无欲则刚，也是这个道理。外部表现得底气十足，目光坚定，好无惧色。

这样的人，不仅见多识广，一定是爱读书勤思考，有比较深厚文化知识底蕴的人。对人、对事、对生活有一定的洞察力，对友情、亲情、爱情常怀敬畏之心。

体现在对事情的本质有清晰的判断，认知水平高，思维缜密、条理清晰，很少情绪化。

所以，讲话时清晰、明了、有力，逻辑性强。

”正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。内心强大的人，必定有正确三观，坚定的信念，这是非常重要的！正所谓，人正不怕影子邪，打铁还需自身硬！没有规矩不能成方圆，这些看似简单的人生哲理，在内心强大的人心里得到了内化和升华，转换成一种由内向外散发出的人格魅力。

所以，表现为在为人处世、行事作风上，首先考虑的是全局的利益，能换位思考，守规矩，讲信用，规则意识强，极少抱怨，有担当，责任感强，做任何事情都守得住底线。

有一股暧暧的正能量，给人一种不怒而威的感觉。

我们的老一辈无产阶级革命家，他们个个都是内心强大的人。

横刀立马的彭德怀元帅，平江起义后，辗转上了井冈山。但他早在湘军时，和同营战友黄公略就约法三章：不做坏事，不贪污腐化，不扰民。

在抗战初期，蒋介石想笼络他，为己所用，单独约见，问他家中有何困难，彭德怀答：“承委座垂询，职家早蒙何键主席关照过了，连三代祖坟都挖了，家弟二人至今流落他乡。”

只三言两语，却是掷地有声，既表明了心迹，又对何键之流的流氓做派予以了抨击。一股凛然正气，让人望而生畏。

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来！

强大的内心，并不是一朝一夕形成的，需要有坚定的信念，在生活中不断地探索、历练、感悟，持续地丰盈自己，逐渐成长为一个内心强大的人！

观点二

以下是与心理弹性有关的主要心理因素：

面对日常生活中大大小小，变着花样的压力，人与人之间的应对表现也千差万别。无乱是在学校里还是在工作中，我们总会发现身边有的人能更好地应对压力；而有的人则会在压力面前方寸大乱。遭受打击后，有人一蹶不振；有的人却越挫越勇。为什么个体在压力面前的表现会有如此大的差异呢？—关键在于人们的心理弹性。

心理弹性是人在面对压力和身处困境时，对其适应的能力。充满压力的生活事件、重大的精神创伤和长时间的逆境状态都会对大脑的功能和结构产生实质性的影响，甚至是造成人们患上创伤后应激障碍、抑郁症和其他精神疾病的更严重后果。但我们在现实生活中也能观察到，大部分人在经历了压力生活事件后也并没有出现这类的精神疾病，这就得归功于心理弹性的保护作用了。心理弹性让我们有能力去回应环境中的挑战，在面对压力的侵袭时富有抵抗力。创伤事件后的恢复能力体现了一个人的心理弹性。

我们也不难发现，心理弹性差的人，即使才华横溢，掌握着良好资源，被众人捧在手心上，也容易因经受不起一点打击而变得自怨自艾，郁郁寡欢，最后一事无成，泯然众人矣；而那些心理弹性好的人，即是能力一般，出生条件普普通通， 不被人看好的那部分人，他们却能在不断的试错和打击中变得越来越强大，不断提升自己。最终这些人活出了自己理想中的样子。

今年来被各大媒体鼓吹的多巴胺实际是大脑奖赏系统中一种的神经递质。多巴胺能让人在压力的环境中保持积极的心态。

美国国立卫生院的神经科学家以美国特种部队的士兵为研究对象的研究发现，心理弹性强的人，他们大脑更不容易被压力和逆境所影响。这个研究观察到士兵们的大脑奖赏系统和普通人不一样。当士兵在游戏中损失金钱时，他们大脑奖赏系统的活动仍旧可以维持在一个比较高的活跃状态；而普通人在经历损失后，大脑奖赏系统的活动通常会呈现出受挫倾向。

健全的海马体对于心理弹性也相当重要，这个酷似小海马的区域帮助我们形成新的记忆，正确区分危险和安全的环境，调节我们的压力反应。而一个高度发达的前额叶皮层可以通过抑制杏仁核调节我们对压力的情绪和行为反应。

研究也发现这些特种部队的士兵，他们的大脑海马体比普通人的体积更大。更大的海马体能更好地帮助到士兵们调节在高压下释放的肾上腺素。此外，特种部队的士兵们大脑的前额叶活跃程度也更高，这个负责理性思考的前额叶会帮助抑制原始的负责消极情绪的杏仁核，从而让人能以理性的方式来应对威胁。

在另一个研究中，美国亚特兰大艾默里大学的神经科学家 Kerry Ressler 的团队发现，心理弹性更好的人，他们大脑的前扣带回和海马体之间的神经物理有着更加的牢固的连接。更加的牢固的连接意味着活跃程度就更高的大脑前额叶。这个发现说明了心理弹性在一定程度上可能依赖于大脑的逻辑回路与情绪回路间的交流。心理弹性好的人在面对负面的刺激时也会有比较健康的反应。

灵长类在觉察到环境中的威胁时，身体中会分泌出大量的可的松。这其中有一部分的可的松会穿过血脑屏障，压力随之作用于我们身体的各个地方。正因我们所有的细胞中的这种激素的受体，所以我们大脑的每一个地方都在不同程度上会对压力作出反应。

此外，人脑中有两种不同的可的松受体。其中一种和可的松的亲和程度较高，是另外一种的6-10倍。所以前者只需非常少量的可的松就会被激活，而大脑中负责记忆的海马体和情绪中心杏仁核就有者很多这种高亲和程度的受体。这也就意味着只要大脑中的可的松含量稍微上升，海马体和杏仁核就会被激活。值得注意的是，成年人的记忆形成和回忆都会受到可的松的影响。大脑负责计划和执行的任务，而大脑的前额叶只分布着低亲和度的可的松受体。也就是说，只有当可的松水平进一步上升之后，我们的前额叶才会被激活。

两种不同亲和度的可的松受体的存在也说明了，我们大脑对于压力的反应是非线性的。研究发现，人体循环系统中的压力荷尔蒙与记忆能力成倒U形关系。起初，在压力的上升阶段，可的松只会激活那些高亲和力可的松受体，这种情况下的荷尔蒙的分泌对记忆是有好处的（因为）这个时候记忆的储存和提取都会被增强；然而，当压力持续上升，压力荷尔蒙和记忆的关系就进入了倒 U 形的右边。此时，低亲和度受体也被激活，记忆能力就会开始随着压力的上升而下降。

同样需要引起人们注意的是，压力持续时间的长短也十分重要。持续时间较短的压力对大脑是有好处的，因为在这类的压力下，大脑神经干细胞的寿命能得到延长，新的神经元在随后两周左右的时间也能在促进作用下增生。这个过程也许就是大脑为了防止环境威胁再次出现进行的训练。

然而，一旦压力长期存在甚至变成慢性压力，事情就大不相同了。慢性压力不仅会抑制新的神经元的生长，而且还会修剪掉已有的神经元突触，抑制神经元间产生新的连接，导致人们的记忆力下降，产生情绪问题。如果这个高压的荷尔蒙水平持续的时间长达几个月甚至是几年的时间，那么大脑就很可能会发生海马体会萎缩，情绪中心杏仁核会增大这样的生理性改变。最终，大脑中负责抑制过多可的松分泌的精密反馈系统就会受损。反馈系统受损的个体会逐渐丧失区分不同压力水平的能力，于是把所有的事情都看作是威胁，时刻处于对抗压力状态中。反馈系统受损还有另一个极端，即个体不把任何事情当作是威胁，这样的情况在处于抑郁状态或者感觉被掏空的人身上最常见。

神经肽Y

在围绕心理弹性展开的讨论中，最受关注的是一个叫做神经肽Y的生物标记物。神经肽Y在大脑中的作用就类似于刹车，这个刹车系统和心理弹性能力有着非常大的关系，大脑在压力状态下释放这种激素。大脑杏仁核、前额叶、海马体和脑干才压力状态下有产生明显强烈的反应，此时，这种激素就会关闭大脑中响个不停的警报。

早在2000年，神经肽Y就得到了科学家的重视。在一个实战演习，美国军队的士兵需要模拟战争中被俘虏，被囚禁，挨饿，睡眠被剥夺，被隔离以及接受高强度审问的多种高压状况。在接受了长达数小时的审问后，士兵们血液中的神经肽Y水平迅速上升。而令人感叹的是，那些接受了最大强度训练，有着最强心理抗压能力的特种部队士兵，他们的神经肽Y水平明显要高出了其他的普通士兵。

在随后的相关实验中，科学家更多的是动物实验。印第安纳大学医学院的神经科学家曾把一只小鼠放在紧身的，一种类似塑料袋的容器中半个小时。半小时后，这只小鼠被放出来。然后，它再被放到一个小盒子里，同另一只小鼠待在一起。受到了过大的惊吓的小鼠因高度的焦虑，以至于它在长达一个半小时内都回避和另外一只小鼠发生互动。但研究人员又发现，如果给这只小鼠注射神经肽Y，再把它放到塑料袋中。这样一来，当这只小鼠从塑料袋中出来再进到盒子里时，它会马上就开始和另外一只小鼠发生互动，仿佛什么事都没有发生过一样。

1. 运动

规律的有氧运动可以有效降低焦虑和抑郁，并提高认知及大脑功能。因为规律的有氧运动能有效促进和神经可塑性以及神经元再生相关的基因的表达，并且调节下丘脑垂体肾上腺轴在因对压力中的反应。

那么，为什么坚持有氧运动是如何增加一个人心理弹性的呢？科学家在另一个实验中，小老鼠们被分成两组。一组小老鼠可以无限次在滚轮上跑步（类似我们看到的在宠物笼子里像是水车一样的用来让小动物一直跑步的轮子），这组小老鼠一天可以跑到差不多4000米。；另外一组小老鼠则可以自由选择跑动与否。

6个星期过后，两组小老鼠都要面临着一个严峻的考验——泡在冷水里。这对于小老鼠来说是一件非常痛苦的事情，冷水就相当是压力源。在这样情况下，一直坚持运动的小老鼠和一直久坐不动的小老鼠间的差别就体现出来了。在久坐不动的小老鼠身上，它们神经元中一种快速反应基因的表达迅速上升；但对于一直运动的小老鼠，神经元则没有这样子的变化。此外，一直运动的小老鼠在面对压力时，它们海马体的抑制神经元活动同样也增强了，分泌出了更多的GABA神经递质来降低神经元的兴奋性，这使得小老鼠能更好地去应对压力引发的神经元反应。

2. 培养积极的思维方式

培养在逆境中寻找意义、目的和力量的思维方式，能有效冲淡消极的情绪和调节生理压力的反应。

许多同类研究都发现，当人们在压力中能感觉得到意义感时，人就会觉得自己承受着压力是值得的。这种心态会大大的增加这个人的心理弹性。经典方式的认知重塑疗法就是教你去观察你在压力状态下的认知和行为表现，有意识地去质疑自己对事情以及自我扭曲的、消极的评价后，再用现实的、准确的、积极的评价去替代自己此前认知上的扭曲。

3. 自我效能感的培养

我们都有过这种体会——在反复遭遇挫折时，我们就容易觉得这件事不在自己控制范围内，认为自己无论做和努力都是没有用的。有了这种心理，人的自我效能感就会下降，变得难以从挫折中恢复过来，也难以继续努力。

尽管挫折总是让人难以适从，但研究发现，动物成功克服压力事件可以使其前额叶皮层有更好的神经可塑性，保护它们在未来不可控的压力中更好的去应对消极情绪。人也是如此。有很多方法能有效帮助我们提高应对自我效能感，其中最重要的就是掌控体验。

人们可以从零基础开始学习相应管理压力的技巧，然后不断练习这些技巧，并且最好能在不断进阶的挑战中获取反馈并改进，直到自己充分掌控了攻克这个挑战的要领。如果你对自己应对压力的能力有足够的自信，那么你的控制感同样也会增加。你会把感知到的威胁看成是挑战，而这个看待方式能促使你积极地正视问题，提高你解决问题时的动力和坚忍不拔的精神。于此同时，你面对压力时情绪和生理反应也会发生相应的改变，帮助你避免与压力有关的心理疾病。这些用于提高掌控感和自我效能感的认知训练项目被大量应用在军队，警察，消防员的训练中。