心理素质太差，如何锻炼？（培养自信，敢于交流，克服内心紧张）

培养自信，敢于交流，克服内心紧张

慢慢来，不要着急，平时太容易紧张，就是因为不自信， 你应该多想想自己的优势，增强自己的信心。

可以多看一些 成功学，励志方面的书，从精神上树立坚强的信心，当你有了自信之后，就不会再害怕自己紧张了。

其次，多与人接触，积极交流，不要害怕，大家都是“两只耳朵一张嘴巴”，都是一样的人，可以慢慢来，先和身边的人接触沟通，然后再试着与陌生人交流沟通，等交流多了，自然而然可以融入到大部队中，就不会害怕自己心理素质差，紧张不敢见人了。

如何管理压力并改变不健康的行为？

心理素质差的人我们可以统一理解为压力过大。在这样的情况下，我们首先应该要做的就是理解你的压力。

压力是每个人都经历和管理的。一些可能对某些人产生压力的事情可能会触发其他人变得富有成效。重要的是你要知道什么样的情况让你感觉不同于大多数时候。例如，压力可能与你的孩子、家庭、健康、财务决策、工作、人际关系或其他方面有关。找到健康的方式来管理压力。你应付压力的方式对你的个性来说是独一无二的。考虑那些对你最有效的、健康的、减轻压力的活动，比如和朋友或家人一起锻炼或交谈，听音乐，写作，或者和朋友或亲戚一起度过时光。

记住，不健康的行为随着时间的推移而发展，而且很难改变。不要一下子承担太多。只关注一次只改变一种行为。照顾好你自己。我们通常很好地照顾自己的需要。然而，有时我们可以承担比我们所能应付的更多的事情。不管生活变得多么忙碌，给自己腾出时间——即使只是简单的事情，比如读一本好书或者听你最喜欢的音乐。正确饮食，充足睡眠，多喝水，进行有规律的体育活动。定期休假或休息。伸出援手。尽管很难向别人敞开心扉谈谈你的生活和问题，但有时不把事情放在心里有助于减轻压力。接受来自朋友和家人的帮助可以提高你应对压力的能力。

如果你继续感到压力太大，你可以找个心理学家谈谈，他可以帮你更好地管理压力和改变不健康的行为。

希望我的回答对你有帮助

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赵小明丨央视财经频道特约心理专家