我是一名研一的学生，我现在抑郁了，我该怎么办？（抑郁情绪：勇敢面对困难，助人者提供帮助）

抑郁情绪：勇敢面对困难，助人者提供帮助

你好！看到你的问题，说明你想解决问题。首先，关于“抑郁”这个词，你怎么理解呢？它给你带来什么影响？

面对这个问题你又怎么看待它呢？

通常人们会把抑郁、悲伤、沮丧、痛苦都当做不好的词汇，不好的东西。对于不好的东西，我们习惯性动作把它丢掉，赶走。

抑郁是一种情绪，它是我们身体的一部分，没有好坏对错之分，它只是一个信使，它的到来是来告诉你内在有需求没有被满足，如果你不喜欢它，就想把它赶走，内在需求没有被满足时，它会更紧抓住你，你越赶，它就声音越大。

因此，问题不是问题，问题来了，勇敢的面对迎接它，可能你会觉得很难，那可以请教朋友、专家给予帮助，没有什么困难过不去的。只要你想，办法总比困难多。

我是萨提亚助人者，一致性沟通践行者妮子，希望我的解答对你有帮助。

什么是真正的抑郁症？如何判断自己是否患有抑郁症？

好像抑郁现在成了时尚了，动不动就是说自己抑郁了、抑郁了，呵呵。

抑郁，在医学、在心理学有其严格的标准，不是你自己说是就是的，也不应该把一点点不开心、心情不好就理解为抑郁。

判断是否患有抑郁症，需要有如下几个条件：

1、心情低落、不开心，对什么事情都提不起兴趣；

2、意志活动减退，没有动力，不想动弹；

3、很疲乏，精力不充沛；

4、入睡困难、睡眠很浅、噩梦，更严重的是早醒，3-4点钟醒了再不能入睡；

5、自我评价很低，觉得自己不如别人，感觉脑子变的很迟钝转不动；

6、情绪悲观，有想死的念头。

建议你在网上自行搜索SDS抑郁自查量表、SAS焦虑自查量表、生活质量自评量表等做一下自查，对照一下，确有可疑，再去医院神经内科、心理科或者学校的心理咨询老师寻求帮助。