有心理问题该怎么调节？（心理咨询师的角色和方法。）

心理咨询师的角色和方法。

首先心理咨询师询问来访者的一些问题，让来访者进行诉说，来访者在说得过程中，咨询师要认真倾听和共情，并且积极关注来访者的问题。这是在收集来访者的相关资料，以帮助来访者进行诊断。

其次当来访者把相关问题都诉说完毕，就需要心理咨询师根据这些症状和来访者确认是什么问题，然后和来访者确认咨询目标。

咨询目标有长期目标和短期目标。短期目标是现在需要实现的目标，相对简单，比如改善焦虑，可以更轻松。改善睡眠问题，你可以在看书前睡半个小时，等等。长期目标是改善个性。

在指导过程中，顾问应该运用相关的咨询技巧进行沟通，而不是随便聊天。在指导过程中，辅导员可以运用精神分析、认知行为、人本主义、叙事疗法、箱庭疗法等相关疗法。

当辅导员在咨询结束时，根据来访者的情况让来访者对前后的感受做一个比较，并给来访者做作业。下次咨询时检查来访者的家庭作业。

在咨询过程中，来访者表示，整个咨询内容是保密的。让游客放心、放心。

最后咨询目标有长期目标和短期目标。短期目标是当下需要达成的目标，相对来说比较简单，比如改善焦虑情绪，可以多放松。改善睡眠问题，可以睡前看半小时书等。长期目标是完善人格。

如何调整心理问题，提高生活质量和幸福感

你所说的心理问题范围有点大，如果要具体评估，需要提供更多的信息，比如：

1、 具体的表现是什么？是情绪困扰还是人际关系问题？是否影响了日常的睡眠和饮食？

2、 持续了多长时间了？是否是因为现实的某个具体事件引发？由此引发的心理问题是否影响到了其他方面？

3、 是否影响了工作、生活和学习？

目前可以给出的简单的建议是：

首先从认知上调整自己，我们的痛苦不是来自过去就是指向未来。来自过去的事件常常让我们产生后悔、自责、愧疚的痛苦，从而容易产生抑郁情绪，而担心将来则容易产生焦虑情绪，而我们恰恰很少关注当下。不管是什么问题引起的心理问题，已经发生的肯定无法改变了，而对未来尚未发生的事情的担心，则常常是自己预想或者猜测的最可怕的灾难性的后果，这些被无法证实一定会发生。想办法将自己的关注点调整到当下，明确当下对你来说最重要的、最具有价值的事情，让自己行动起来投入到其中，这样就可以改变你可以控制的那部分事情了。当你体验到了掌控的感觉之后，心理问题自然就容易化解了。

另外，运动可以有效缓解焦虑和压力，可以开始有规律的运动。或者运用放松技术和正念减压帮助缓解焦虑和抑郁。

如果目前无法自己调节好，试试找好朋友或者家人聊天，你需要有个倾诉的渠道，而且家人或者朋友给你一些理解和心理支持，甚至帮你出谋划策，也可以帮助你舒缓你的负性情绪。