焦虑症到底要不要吃药？（焦虑症的自救手段：掌握压力疏通方法，打破症状循环，自我调整与自愈能力，防止复发。）

焦虑症的自救手段：掌握压力疏通方法，打破症状循环，自我调整与自愈能力，防止复发。

你是可善良的孩子，先自救吧。焦虑症的核心是有躯体症状和担心在的。

一、焦虑的源头

焦虑、失眠等问题的起因多数是和「压力」有关，如情绪、生活、工作、学习、事件等等的压力所致，这些又引发健康和疾病等等新的压力，相互影响和干扰，这个「内心冲突」纠结越织越复杂。

这个压力的来源是存在的，同时和我们自己「敏感」的体质密切相关，压力的疏通和处置也不尽相同。

比如失眠就是： 失眠--焦虑失眠--更睡不好，这个不良循环。

二、『这样真的更好吗』？

遇到难题或不舒服，我们越是想快速、最好的手段去解决，背后给我们的精神『压力越大』，这个就是一个不好的循环一样，比如「失眠」等，就如同「抓沙」，我们越用力，结果得到的「越少」，解决我们现在的症状、烦恼也是一样的，我们「不能太过用力」。

三、我们又『有什么特点』呢？

1、我们是不是很『敏感』，遇到“问题”，我们内心是不是更容易『波动』，同样的事情，我们更难以恢复平静，可是别人一个『响屁』的功夫，ta就忘记了，我们要想『好几天』；

2、我们是不是更『在意』，遇到想要解决的事情，我们会更急切、更想把它弄好；想回避的事情也是，期待更彻底的回避；

3、也不是说，这些都是问题，我们都是不好，也有好处，我们比普通人『更有动力』去做事，但请注意，沙不要抓的「太紧」，这是我们要面对的。

总结就是：

3.1、过度【敏感】；

3.2、相对【聪敏】；

3.3、【善良】；

3.4、自尊心比较强；

3.5、性子比较【急】，希望非常快速完成想要做的事。

四、怎么办呢？

自救。

自救就是掌握消退恐惧、烦恼的手段；恐惧和烦恼的根源来自于敏感，我们要学会和敏感的思维合作、共处是根本。

打破循环。

如失眠调理：形成良性循环，失眠----深度松脑---阿法波--改善睡眠，摆脱失眠。

采用深度 I 松脑训练 I，就能逐步实现大脑啊阿法波，主动控制实现，这样焦虑就逐步消退了。

五、参考这篇看能否回答这个问题

失眠、焦虑等烦恼的「解答」和「科普」

https://www.toutiao.com/i6832108682629612039/

选取几个内容贴下

问题三、如何处置最科学？

答：

1、按照我国医疗规定，如果出现精神异常情况必须到正规医院治疗；

2、烦恼的根源是压力，如果说我们不会化解和疏通压力，烦恼的源头就难以解决；就是有好的药物实现躯体“症状”的改善，但不可否认如果我们会疏通和处置好那些存在的压力不仅有利于康复，还能够得到幸福生活的金钥匙，我们能够战胜心境障碍，我们就能摆脱烦恼。

3、所以学会化解和疏通压力的自救，是必不可少。学会化解压力和烦恼，我们身体本身自我调整和自愈能力是非常强大的（大多数疾病都是靠身「免疫和自愈能力」），所以有很多人在初期的失眠、焦虑和抑郁，都不治而愈。

4、总结：

难以控制时期，寻求医生靠药物控制症状，同时及时通过放松训练方式掌握疏通压力的手段进行自救是「很有必要」。

同时通过这些途径，我们更能收获幸福生活的「金钥匙」。

问题四、失眠等烦恼的疗愈是一个人的战斗？

答：

失眠等烦恼的疗愈就是一个人的战斗。

1、外界不了解和认可；

2、我们如同在沙漠中的战士，倍受烈日和干渴的煎熬，没有人能理解这个痛和苦，也只有自己去面对，但是如果有科学的「导航和定位」，我们就可以找到最快、最短的路走出困境；

3、避免走弯路和意外风险（方向不对这个风险还是较大的）。

问题五、如何自救？

答：

自救就是掌握消退恐惧、烦恼的手段；恐惧和烦恼的根源来自于敏感，我们要学会和敏感的思维合作、共处是根本。

打破“症状(如失眠）---焦虑（压力）---症状---焦虑”这个循环，是有必要的。

问题六、能自救了，失眠等是否就能彻底根除?

答：

如同屋顶破了，如果屋顶不能补好，地板的水就是擦干了，如遇刮风下雨，地板还是会淋湿的。

如果屋顶补好（敏感可控、压力能疏通），地板的水就能干的快、干的彻底。

问题七、自救就能防复发？

答：

自救不但加速康复，也是根除和「防复发」最好的手段。其实会自救了，不仅解决的是健康，而是找到幸福的路。

祝幸福。

心理和精神问题的重要性和解决方法

有所谓心理和精神问题的朋友，当前对于你最重要的事情是把贴在你身上的各种“症”和“病”的标签赶快撕掉。

你的所有负面情绪世界上每个活人都有，就如同呼吸，要说是病，那每个人都有病。就如同吃饭症、睡觉症一样可笑。既然是正常的，就不需要解决，也解决不了，除非把生命解决掉。你们就是个正常人，和别人没有任何区别。所以，心理和精神问题就是个伪命题，去解决心理问题这就是问题本身，这是个可怕陷阱，一旦掉进去，自己浑然不觉，连跳出来的意识都没有。

我们和一般人又有何不同呢，区别是别人有了负面情绪没有陷进去，我们不但陷进去了而不知是陷阱，当然也就不知道要跳出来，更别谈如何跳了，只能无辜地苦苦挣扎。

因此，有了负面情绪并不可怕，可怕的是千万别陷进去。陷进去了也别怕，只要知道是个陷阱，不需要解决什么，只需要跳出来就啥事没有了。有人说：“我跳不出来啊”。那是因为你不知道陷阱是怎么来的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉进来的。你连陷阱都看不见，那当然就不知道如何跳出来的。如果知道了这些，反其道而行，自可跳出来。

陷阱在哪呢？在于我们内心的各种执著和欲望，自己它给自己编了一张张无形大网，把自己牢牢束缚住，并在解决以为是自己心理问题原因的各种现实问题过程中，网越织越密，直至自己动弹不得。倘若反其道行之，唯有放下各种执著和欲望，放下对任何问题的解决，再燃能从陷阱中彻底走出来。这就是迷途知返。

有人非要问我具体方法。并没有什么具体方法。我们的内心无时无处不在。内心的问题不能靠外在的方法解决。我们还是吃饭、睡觉、工作、学习、生活，该干啥干啥，既然没有病当然也只能该干啥干啥，否则还有其它需要干的吗？但这时的该干啥干啥和以前是截然不同的。现在吃饭时只想吃饭，睡觉时只想睡觉，工作就是工作。学习就是学习，安住于当下，既不后悔过去，也不恐惧未来就可以了。

传统心理学由于不明白心理问题是怎么回事，不明就里，针对表面的各种负面情绪和生理反应科学系统地发明了很多看起来很科学、很高明、很高大上的各种“症”和“病”，让人眼花缭乱，不由得赞叹心理学的伟大与高明。为了高明，传统心理学家还精心设计了各种量表，显得无比精确和科学，让人深信不疑。然而，这真是可笑之极。我们的内心居然可以这样精确和不变。任何一个所谓正常人，有负面情绪时，都会给贴上一个标签。

为了掩盖自己的无能，传统心理学家告诉大家：“这不但是个病，而且一辈子好不了，必须终生服药”。这个结论不知道把多少人推向了绝望的深渊。我们一旦深信这个结论，就会认命，就会放弃自己，就会行尸走肉般度过一生。这真是莫大的悲哀。

要知道，我们的一切都要掌握在自己手里，如果归因于外在，而我们又改变不了外在，那除了绝望还能有什么？同理，如果我们把所谓心理问题的原因归于外在，认为是由于遗传、家庭、环境、疾病、金钱、别人或某一件事等造成，如果这些外在问题能够改变还好（其实即便改变也无济于事），假如改变不了，那你除了绝望还能有什么。

要知道，我们的内心掌控权就在我们自己手里，开不开心，抑不抑郁，焦不焦虑是我们自己决定的。自己的心态只能自己去改变。同样的问题可以不同的心态去应对。假如我们不愿意去改变，那谁也没有办法。

我们的内心与外界没有任何关系，和生理也没有任何关系，相反生理变化是由我们内心变化所引起的。如果我们把原因归于外在，那我们就失去了自己对自己生命的掌控权，就会听天由命，就会随波逐流，是对自己的完全不负责任，是把自己交给了别人，仍由别人宰割。

然而，你的内心只能自己去改变，别人动不了丝毫。如果希望靠让人改变自己内心，那简直是天方夜谭。腿在自己身上，别人只能告诉你方向，每一步都需要自己去迈。迈一步是一步，不迈就在原地。

我不是说我们大家过去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以说是竭尽全力，用尽了各种手段和方法，甚至努力几十年，但就是走不出来。为什么呢？因为大家把方向搞反了，没有找到原因，南辕北辙了，结果是越努力越严重，还不如啥也不干。

看似苦海茫茫，其实岸就在身后，就在跟前，一回头，一转身就是。我们只要现在开始停止释放负能量，并开始释放正能量。这一念的转变你就已经好了，你就已经回头了，你就已经转变方向了，坚持下去就好了。那么，什么是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是无我利他，我的文章里说的太多了，我就不在详述了。

心理和精神问题本来是由于错误的思维模式造成的。然而，我们在解决它过程中还是用旧有的思维模式去解决。这非但解决不了问题，还会错上加错，雪上加霜，越陷越深。这也是心理和精神问题很难走出来的原因。反向反了啊！我们必须从改变旧有思维模式入手，而旧有思维模式是由于错误的观念和世界观、人生观、价值观造成的。这才是问题的根源。明白了这个道理，从改变观念入手，心理问题自然就不见了。其实，何止是心理问题，人生中的所有问题都是这样的。有人说，改变思维模式太难了。你还没有改，怎么就知道难了？其实，并没有大家想象的那么难。只要我们建立起新的思维习惯，旧有的自然就不见了。