如何调整自己的厌职情绪？（厌职情绪：压力山大 不要轻易放弃）

厌职情绪：压力山大 不要轻易放弃

我是范范老师，我来回答一下这个问题。

厌职情绪通常是在工作压力之下，产生的一种对前景和当下厌倦的心态，而且是一种负面的情绪。

它产生的原因主要和职业有关，也和每个人的心理心态相关。

我是一名老师，每个学期都会出现厌职情绪，这是因为老师工作的特殊性：工作时间长（据一项调查显示，某地区中小学教师人均日劳动时间为9.7个小时，比其他岗位的一般职工日平均劳动时间高出1.67个小时，娱乐叫间少0.5个小时左右，积累起来，年超额劳动时间为420个小时。）

工作内容也相对繁杂，在工作当中老师承担了很多角色，而且会在这些角色当中不停的切换，这对老师的心理造成了很大的压力。

另外，老师做的重复性工作较多，没有职业成就感，没有发展前景，家长对老师要求过高，甚至要达到事事完美，这都给老师造成了很大的心理压力，时间久了就会产生厌值情绪。

其实，不单单是老师、很多人在工作一段时间以后，可能都会有一些厌职情绪，这是工作中常见的一种现象。遇到这样的情况，我们该怎么办呢？我的方法是：

一、有条理地安排好生活

试着理清思绪，将待完成的事项制成一张清单，并按照任务重要性一个个完成。只有这样，这些事情才不会长期占据你的注意力，因为已经有便捷的工具会提醒你：现在要做这件事啦。

二、每天运动：运动是减压的绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，我坚持运动有“33”原则，就是1周3天，每天30分钟。

三、工作生活两不误

有些人工作很拼命。一开始在晚上加1—2个小时班，不久便整星期地加班，最后连周末也成了办公时间。

我的原则是工作时认真工作，休息时好好休息。

我通常在周末一定要出去放松自己，比如：看看电影、逛逛街 、出去周边旅游等，换个环境，换种心情，排解自己的压力。

四、寻找工作外的成功

跳出工作范围，找一件能调动自己内在热情的，有趣并富有挑战性的事情来做。它可以是一项爱好、运动，也可以健身或者是社区内的志愿者活动。

总之，每个人在平时的工作和生活中，要学会用自己的方式爱自己；学会对自己负责；学会在工作之外安抚自己的心情，长时间如此，会发现克服厌职情绪，原来也没有那么难。

女性厌职情绪在职场中普遍存在，该如何应对？

厌职情绪在女性当中相当普遍，尤其是在年终岁末的时候，辛辛苦苦干了一整年，或许是因为太累，或许是自己的目标没达到，或许是受周围人士的影响，总之，在这个时候提出辞职或想辞职的白领女性特别多。这究竟是怎么一回事呢？——引子

“不知怎的，这段时间厌职情绪高涨，只要一走进办公室就胸闷气短，真想辞职了事。我把这种情绪透露给了父母，他们马上大惊小怪地乱作一团，最后总结性地批评我：打工谋生的人有什么资格谈厌职？我一听，更是怒火中烧，我怎么就没资格厌职了？打工的就不能有自己的心情？必须毫无怨言地夹着尾巴做人？”

这是一个朋友在酒吧里对我发的一番牢骚。看着她义愤填膺的样子，你根本无法想象她是全球著名会计师事务所在中国的高级雇员，薪水丰厚，待遇甚优，是诸多人士嫉妒得眼睛发绿的对象。可作为好朋友，她时不常就会跟我发布一通“马上辞职！”的宣言。

想不明白工作狂人对职业何来那种颠扑不破、不离不弃的热爱，作为职业女性，哪个人没有被“厌职”的情绪困扰过？有真的痛快地一走了之换工作的，有嫁人的，有干脆赋闲在家的……不过，大多数人还是忍气吞声地熬下来，毕竟工作是为了糊口，新房子等着供款，吃喝玩乐离不开钱，看在Money的面上，忍受吧！

女人工作，真的全是为了钱吗？如果按照这个逻辑推理，如果不缺钱，那就完全可以不工作；或者仅仅是凭兴趣工作，厌烦了就一走了之？工作，在我们的生活里到底是什么角色？当厌职的情绪袭来，我们应该怎样应对？

职业专家分析，女性的厌职情绪有阶段性和周期性之分，如果更加细分，在周期性厌职中可以分成“不满型厌职”、“情绪型厌职”和“压力型厌职”；在阶段性厌职中又可以分为“挫折型厌职”、“平台期厌职”和“逃避型厌职”。

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