生完孩子肚子还是很大，松弛下垂好像没“卸货”怎么办？（产后恶露不尽注意事项及个人经验分享）

产后恶露不尽注意事项及个人经验分享

感谢邀请，分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，3.19日预产期3.14日和朋友吃了火锅生之前 在放肆一下结果515日早上起床就见红了赶紧问 了问身边的朋友都说见红没那么快生洗漱完就又 去上班了，当天晚上11点开始有规律性阵痛到凌晨一点越来 越强烈5分钟一次就赶紧和老公去了医院医生内 检后说宫口容两指可以办理住院了。

估计第二天就 能生(内检没有想象中那么可怕只要你放松其实 不疼的) 3.15日早上7点30分疼痛难忍进了待产室医生 内检后说已经开到4指了羊水也破了我就让医生 给我打无痛医生说’你已经开到4指了打什么 无痛本来中午12点就能生打完无痛就到晚上12点 了无痛会延长产程‘ 宫缩越来越强烈越来越痛。

整个腿都在抖喊着让 医生打无痛医生只说让我大口吸气肚子不要用劲 不要大喊大叫保存体力大概又过了15分钟左右 医生内检后说开10指了让我上产床 这时候就要听助产师的话肚子疼的时候就像上 大号一样憋气使劲用力了大概二十多分钟医生说 宝宝胎心不好需要侧切打了麻药侧切后宝宝就滑 出来了瞬间就不痛了听到了她哇哇的哭声医生 抱过来给我看了一眼就抱走了接下来就是缝针十 按肚子(好的一点是侧切缝针时打了麻药之前我 朋友顺产侧切都没有打麻药想想都痛死)从开指到宝宝出来前后一个多小时医生都说我生的好快

说说整个孕期，

没有孕吐也没有忌口无辣不欢 。孕早期爱吃肉中期爱吃辣晚期爱吃甜食(所 以后期体重涨的有点快)整个孕期胖了35斤

产检也算是一路绿灯晚期的时候就是胎盘钙化

32周胎盘就二级了百度说胎盘钙化就代表胎儿吸 收不到营养了吓的我一直以为可能顺产不了要提 前剖但最后宝宝还是坚持到了39+4 我的宝宝也比较给力1个月时提着大行李箱来 来回回出差 4个月的时候摔了一跤膝盖脚腕还有胯都摔青了 当时吓的我在地上坐了好一会肚子没什么反应才 站起来。

下午赶紧去做了B超医生说宝宝挺好的这 才放心 整个孕期没有水肿不知道和我一直坚持做操有 没有关系推荐一个孕妇操b站搜索〈凯西史密 斯孕妇操冫整个孕期都在做每天坚持半小时自己 认为还是比较有效果的，生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！接下来说说关于产后恶露:

产后恶露不尽的注意事项

1、分娩后绝对卧床休息，恶露多者要注意阴道卫生，每天用温开水或1:5 000高锰酸钾液清洗外阴。选用柔软消毒卫生纸，经常换月经垫和内裤，减少邪毒侵入机会。

2、使用垫纸质地要柔软，要严密消毒，防止发生感染。

3、卧床休息静养，避免情绪激动，保持心情舒畅，安慰病人，消除思想顾虑，特别要注意意外的精神刺激。

4、保持室内空气流通，祛除秽浊之气，但要注意保暖，避免受寒。若血热证者，衣服不宜过暖。

5、恶露减少，身体趋向恢复时，可鼓励产妇适当起床活动，有助于气血运行和胞宫余浊的排出。

6、产后未满50天绝对禁止房事。

7、加强营养，饮食总宜清淡，忌生冷、辛辣、油腻、不易消化食物。为免温热食物助邪，可多吃新鲜蔬菜。若气虚者，可予鸡汤、桂圆汤等。若血热者可食梨、橘子、西瓜等水果但宜温服。

8、属血热、血瘀、肝郁化热的病人，应加强饮料服食，如藕汁、梨汁、橘子汁、西瓜汁，以清热化淤。

产后康复中心和瑜伽私教课：恢复产后身形的有效方法

亲，首先不用焦虑，肚子会变小的。我告诉你，我生完孩子后肚子是怎么一点点变小的，现在已经穿s码裤子了。

首先，我是直接找产后康复中心做了腹直肌修复、盆底肌修复、腹部激活项目。腹直肌项目，我总共做了15次，盆底肌项目做了15次，腹部激活做了10次。

其次，我是自己带孩子也挺累的，累瘦也是起了一部分作用。

第三，报了个瑜伽私教课每周5次，每次1小时。当然你也可以看手机视频学着在家里练哟。

不用担心，只要你想恢复，时间+方法，一定行。