生娃都两个月了肚子还是松垮垮，如何恢复少女腰还不影响母乳？（我的月子生活经历和心得：辛苦的分娩过程与成功的恢复。）

我的月子生活经历和心得：辛苦的分娩过程与成功的恢复。

感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

31日早上做了oct测试，也就是滴了很少的催生针，以为没有用，结果当天晚上就流了很多宫腔粘液，褐色分泌物，半夜肚子有姨妈痛感还以为要生了，结果这才只是开始

6月1日早上检查宫口没开，医生让我去放催熟宫颈的药，早上九点放的药，中午12点开始有规律宫缩，从几分钟一次，到后来一分多钟就有一次规律宫缩，疼痛感是慢慢加重的，到两点左右检查宫口开了一指多，终于看到了希望，但是2点过后的宫缩就几乎是一分钟多痛一次，因为宫缩时长短，真的是能把人痛到绝望的那种，做胎监的时候，最高100+了

刚开始我就一直忍，后来忍不住就开始哭了，医生就让我用鼻子吸，嘴巴吐气的呼吸法，还是有一点点的用，，虽然很痛，但是为了能超快顺产我也一直在走路，疼到差点坐在地上也在走，到了四点半实在疼的受不了我让医生给我内检，因为要三指才能打无痛，结果检查后医生就让我准备去待产室，当时真的好开心啊，因为终于可以打无痛了，多在外面呆一分钟都是难受的，结果到了待产室我要求陪产，（医生说只能陪到五点半家属就要出去）

因为产褥垫没带够，老公就去买东西了，进待产室以后宫缩痛的我差点昏了，我要求打无痛，护士说要做胎监过了才能打听到这个消息我感觉好绝望啊，一直在问护士胎监还有多久，中途我痛的受不了，用了呼吸法也不管用，最后还是小小的叫了几声，因为实在太痛了，感觉吼出来了还要好一些，后来胎监过了，五点打无痛，这里不得不说无痛的医生真的很负责，因为是头胎不知道无痛打了到底还有没有痛感，看有的人说无痛打了没用，我就以为无痛打了还是会有痛感，麻醉师问我怎么你的表情那么痛苦，我说还是痛，他说不可能啊，百分之99的人打了都不会还有感觉，还有些人打了无痛能睡着的，后来又重新给我打了一次，这一次真的太爽了！！！

瞬间除了感觉有点大便感就没有任何痛感了，所以记得一定要打无痛！！！打无痛！！！打完以后为了接下来生宝宝，我就睡了一会，保持体力，然后我老公进来的时候已经5点十几分了，所以说了几句他就出去了，宫缩来的时候大便感强烈，我就很护士说我想拉大便，护士说你是拉不出来的我说那万一我拉了呢？她说没事，然后我就放心大胆的在有大便感的时候用了一点劲，后来6点半护士来检查，宫口已经开了9指多了，结果孩子太后壁了，要移动位置……那感觉真的太不可言喻了，护士教我抬高双腿，让我有大便感就用劲，我就学着如何用劲，如何收劲，这个还是要看自己，不能痛的失去理智了！！

后来孩子位置好了以后就去产房了，我以为打了无痛生孩子就不会痛，结果还是痛啊，感觉肛门都要爆了，本来想说说孩子出生的时候的感觉，我发现我找不到词语来形容就算了吧，就是感觉洪水猛兽一般冲出来了最后6斤7两女宝宝诞生在6月1日7点，进产房半小时就生了，但是还是侧切缝针针了

产后大肚腩，大象腿，水桶腰一直困扰着我，第三天下床就扶着护栏走到分诊台称体重去了，剖腹产出院的时候，其实医院就给你裹好肚子了，但是医院裹的没多久没弹性了，而且太绕了不说还硌胯骨，一天下来胯部都硌红了。把人又紧又难受的。弹性不好后我就去了在没穿。

结果出月复查的时候，肚子还是很大。我姐来看我，问我你怎么没穿裹腹？然后又和我科普，说现在妈妈穿的都是专业的产后的衣服。连同胃部，内脏子宫胯骨 屁股 大腿都能收，穿上都能坐着喂奶。 而且剖腹产的妈妈是一定要穿的，保护伤口的愈合，还会防止器官下垂。然后我拿了两套穿，真的比医院的舒服多了。

两个多月的时候，在饮食不变的情况下真的瘦23斤了，但是我每天还是坚持做瑜伽20分钟，纯母乳喂养宝宝。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，体重明显下降，我不节食一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有， 现在出门都说我不像生过宝宝的。心里那就一个倍爽啊。

坐月子是女人一生中改善体质的黄金期，坐好了可以年轻十岁，幸福一生，这是中国人的讲究，也是从实践中得出来的经验。

运动调养护理，在产后应根据自己的身体恢复情况慢慢的增加运动量，不要老是躺在床上不云贵，下床适当的活动可以促进子宫、身体器官和肌肉的恢复，可以做一些简单的产后体操，但要有个度以不感觉到疲劳为限度，这样对身体的新陈代谢和形体恢复都有不少的好处。 心情调养护理，心情舒畅是很重要的，产妇要保持心情愉快，不要大喜大悲，有个舒适、安静、阳光充足的环境休养。

饮食调养护理，很多人可能觉得月子餐像平时一样吃就行，其实不是的，在月子期间产妇要注意饮食搭配，每天要荤素搭配做到营养均衡，切记不要过量及偏食，不要太油腻和辛辣有刺激性的食物，以高维生素、高蛋白、容易消化的食物为主，保持大便通畅。

我是广东人，我们的习惯坐月子是吃鸡酒和猪脚姜等等，但这些都建议等恶露结束后再吃，因为这两样都是有点刺激性的食物。