产后脂肪流动期是什么时候？

观点一

很多新妈妈在产后体重相较孕前都会有明显的增加，这给很多新妈妈带来了很大的烦恼，想穿的衣服穿不了，在哺乳期间又不适合节食减肥，不然会导致母乳不够。那么，产后如何减肥才保险有效呢？作为过来人分享一下我的亲身经历！

5月11号晚上凌晨两点见红，宫缩10分钟左右一次，在屋里一直走一直坐瑜伽球，直到晚上宫缩5分钟左右一次老公和妈就收好东西预备带我去医院，本来我还想在屋里待到第二天，因为心里有点怕去医院，表面又故作镇定的样子，老公很担心晚上会生，所以拖到12号凌晨1点还是去了，先去了妇幼保健院医院检查想在哪里生的，当时已经开了两指的宫口了，可是医生说我血小板很低，怕有大出血风险叫我去人民医院生，哪里有血库有保障一点，提起东西去了人民医院检查又开了一指了，我老公一直都在说还好没听你的，带我来了医院，不然到时候在屋里还没办法，在医院里宫缩越来越频繁，痛到我想死的心都有了，嘴皮都咬破了，老公和妈看着我疼他们都哭了，一直在安慰我，老公说疼就咬我，我也下不了口啊，怕他疼，妈拉着我的手就抱着我，说实在不行我们就剖腹产，钱都不是问题，我自己坚持要自己生，为老公生孩子开十指我愿意，感受得到他们真的很爱我，一直跟我说我们在呢都陪着你，老公跟我说家里人都通知了

他们都在路上呢，医生过来跟老公说让他去买点吃的不然我没有体力生孩子，再说疼到我什么都吃不下去，就一直喝红牛，妈就一直陪着我，真的好痛苦的哦，但是心里暖暖的，凌晨4点宫口开了6指多了，医生就叫我去待产室里待着，老公陪着我直到7点开了十指，自己就慢慢的上了产床，心里特别紧张害怕，因为医生之前一直说孩子头有点大，我真怕生不下来，医生都在做自己的事，让我自己在宫缩的时候就用力，找拉粑粑的感觉把粑粑拉出来，这里说一个特不好意思的事就是护士帮我插尿管排尿的时候一下子喷到她身上了，特无奈，经过了一上午的折腾我还以为我生不下来要转剖呢结果到中午也就生了，听到宝贝哇哇大哭心里无比激动，身上再痛都没那么痛了，浑身无力轻松一点了，可是有撕裂要缝针，比生孩子还痛，缝了好几针，后面就一直躺在产床上等待两小时这个时候护士叫老公进来陪着我，给我喂吃的补充能量静静的看着我们的孩子，回到病房里看到家和娘家人都来看我陪着我关心我，心里特开心，顺产下午就可以下床走动了，恢复也挺好的，三天就出院了…

女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。

其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。

还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！

产后减肥大有讲究，这4大注意事项应牢记！

1、减肥的时间

女性在产后的身体一般都比较虚弱，不适合节食或运动。如果妈妈是用母乳喂养孩子的，还需要保证充足的乳汁供应，因此建议妈妈们可以在孩子6-8周之后，再通过运动来减肥瘦身。

2、食物的选择

产后妈妈一般都是哺乳喂养的，在进行瘦身的时候，还要补充富含维他命和矿物质的食物。还要多进食些牛奶、鱼肉、瘦肉以及豆类制品等蛋白质丰富的食物。在哺乳期的妈妈每天至少要摄入额外500卡路里，才能保证有足够的乳汁供应。在哺乳期间不建议节食，每天要少时多餐，但是也不能暴饮暴食，产后妈妈要学会控制自己的饮食。一般在喂奶的过程中，就会消耗脂肪和能量。

3、运动的安排

女性产后要等身体恢复一些之后，才能做些慢运动，不能立即做大量的运动。若刚生下宝宝就开始做减肥运动，可能会导致子宫出血，影响子宫的康复。不过产妇在休息几天后，可以在房间适当地走一走来消耗能量，等到差不多六周后就可以慢慢地增加运动量，一般在两个月之后就可以进行稍微有点难度的运动。每天可以早起进行有氧运动，例如：慢跑、快走、爬山。

4、不能吃药减肥

产后吃药减肥一个很大的禁忌，减肥药是最不可取的减肥方式，减肥药里面含有大量的刺激成分，对产后妇女的身体是有很大的影响的。减肥药物一般是帮助排泄，刺激肠道为主要目的。在平时生活中，每天喝一杯蔬菜汁或者果汁，对于肠道消化也是很有帮助的。