都说哺乳期是减脂易瘦期，如何把握时机从140斤减到105斤？（产后恢复心得：抓住黄金期，调整饮食，坚持母乳喂养）

产后恢复心得：抓住黄金期，调整饮食，坚持母乳喂养

感谢邀请，给大家分享一下我的生产经历以及产后恢复心得！1月11号晚上，腹部开始疼痛，住进了医院，医生说听取我的意见，可以第二天剖腹，也可以再让宝宝在肚子里呆一呆，我问宝宝出来会不会住进保温箱，我舍不得，我宁愿自己再痛几天。医生说，足月了，又有5斤多，只要哭声正常，就不用的。那一刻开始我就祈祷宝宝降临时大声哭哭。

第二天一早，我就洗脸刷牙，开始为手术做准备。 护士来了，备皮插尿管，插尿管只有一点点不舒服，其他都还好。11点30分进手术室，我老公和婆婆推着我在门口，她们都湿了眼眶，尤其是我老公，看得出他舍不得，害得我也哭了。我轻轻的说一会儿见。然后就等待手术开始。 打麻药也不疼，最多一秒的事，就像是输液那种痛，然后感觉很温暖，下肢麻麻的，最后下半身动不了了，医生说，麻药在我身上作用太快了，然后我还哈哈的笑。 不到10分钟，我以为还没开始，结果我就听到宝宝的哭声了，当时我也哭了。看到护士抱过来，护士说来看看你漂亮的女儿，5斤7两，头发茂密，我就想亲亲她，结果我麻药过多，自己吐了，全是吐的清口水，我怕我自己脏，就说到病房再亲亲。护士给包好就出去给我婆婆她们了。

由于我吐了，所以留下来观察了一会儿，就那么一会儿，我老公见我没出手术室，他就开始担心了，一直到推到他面前，他都还是担心。 所幸宝宝很健康，不用去新生儿科观察，回房后，老公把宝宝放在我旁边，我亲亲了我的小宝贝，感觉好幸福。

住院一周回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，而且本人的体型也是属于腰特别短容易长肉的人。

生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看，听一个宝妈说有一种产后，束，身衣穿着很舒适，效果也不错。就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看! 生完孩子赘肉满满，该咋办？

刚生完宝宝，妈妈体内的脂肪还处在流动的状态，所以，越早塑身效果越明显一些，但不建议节食减肥。

1、抓住黄金期 产后三个月是恢复身材的最佳时期，妈妈们要抓住这个时期，瘦下来的机会更大一些。如果有条件报个瑜伽班，能事半功倍。

2、调整饮食，适量饮用红豆薏米水。 我曾看过一档综艺节目，有个女明星在产后三个月瘦了60斤多斤，她当时推荐的就是红豆薏米水，这是消肿祛湿的好办法。因为产后妈妈身体浮肿明显，消肿祛湿比快速瘦下来更重要。熬煮红豆薏米水时，开锅15分钟就关火，焖上一会儿再吃，只喝水不吃红豆薏米，这样一周能瘦下来五六斤，而且还有美白的效果。

3、坚持母乳喂养。 母乳喂养不仅对产后恢复身材有帮助，还有助于排恶露以及子宫的恢复。能坚持母乳喂养的妈妈们，也会瘦的更快一些。但在母乳喂养时，也要注意自己的饮食习惯。