坐月子42天是黄金减脂期，148斤胖妈如何做到暴瘦30斤？（我的产后恢复经验与生产经历分享）

我的产后恢复经验与生产经历分享

感谢邀请，给大家分享一下我的生产经历以及产后恢复心得！孕周39周+4，早上吃早饭时候肚子隐约不适，九点去卫生间发现见红了，告诉婆婆，婆婆说马上去医院，我给老公打电话，那个时间刚到单位，老公也很激动，我们是第一胎没经验！ 婆婆收拾好东西，打好车去建档医院（正常是第二天产检）挂急诊，医生内检没开指，B超检查一遍，医生告诉没达到入院条件，让回家等，说达到痛感不能忍受的的时候再去，回家期间一直有阵痛一个小时，半小时，十几分钟一次，痛感不强，到晚上十一二点时候，间歇频繁啦，痛感也强。

一点多我说去医院吧，路上十几分钟，下车到医院门口下车疼的走不了路了已经，推急诊内检开五指了，还说问什么现在才来，然后直接推产床了，再内检已经八指了，因为我对疼的耐受力极差，要求刨，因为37周评估顺产。 而且现情况没有符合抛的指征，疼的简直啦，不太配合医生，中间大部分时间只有一个助产士，在旁边抱着膀，也不说话 我疼的也不知道如何是好。 我脚没放好，过来打我脚，盖肚子的小被子掉了，捡起来放一边了，我要求给我盖也不给我盖，头发浑身都湿透了，那感觉简直伤心呀。

不知道什么时候之前出去的大夫回来了，给我做了下工作，又教我怎么用力，我配合起来用力十几二十下力气，医生开始上无菌操作的东西我就知道快了，早上6点半左右孩子出来了，紧接着胎盘也出来了，肚子舒服多了！然后听到孩子的哭声，那一刻好激动！当宝宝放我胸口上的时候，那一刻一切努力都值得！ 住院一周回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，而且本人的体型也是属于腰特别短容易长肉的人。

生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看，听一个宝妈说有一种产后，束，身衣穿着很舒适，效果也不错。就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!产后恢复的要点

肌肤保养 选择含维生素C、果酸成分的保养品，涂抹在被撑大的肚皮或是局部肌肤，并搭配按摩增加血液及淋巴循环，有助于增加皮肤弹性。特别是维生素C及果酸可以穿透表皮层，促进真皮层胶原蛋白增生。

饮食 除了富含胶质的食物，如猪脚、鸡爪等之外，蛋白质与维生素C也可促进胶原蛋白生成，身体所需营养与能量多从食物而来，打造健康肌肤，饮食自然不可马虎。

运动 通过运动使肌肉量增加，不但能提高基础代谢率，消耗脂肪、橘皮组织，也能使局部线条更加紧实。建议，产后应先以伤口恢复的程度评估运动的强度，产后2周可从全身性轻度伸展运动做起，再逐渐强化局部肌力训练。