哺乳期是宝妈恢复黄金期，如何做到健康瘦身42斤不影响奶水？（产经分享：产程辛苦却圆满，恢复心得有奇效）

产经分享：产程辛苦却圆满，恢复心得有奇效

感谢邀请，作为过来人说说我的生产经历和一些恢复心得吧

我是第一胎，30号早上四点半开始肚子稍微痛，不规律，断断续续痛了一天，直到31号早上4点左右，开始痛的程度明显加重，慢慢的有规律了，平均7到10分钟内波动痛一次，痛的没法入睡那种，直到8点11分上厕所发现见红了，于是赶紧去医院，到医院40分钟路程，检查才开了一指

于是办了入院等发动，一直到下午四点半，痛的受不了了叫医生帮我检查宫口，结果才开两指，我个人比较是怕痛的那种，我想到3指就马上打无痛，到了七点痛的实在受不了了，于是打上了无痛，我是开两指的时候打上的，不知道是不是打的太早了，后面开5指之后感觉无痛对我不怎么起作用了，就像之前开2指那种痛，到六点半的时候检查开了六指了，我选择做气囊，就是帮助宫口开得快些的一种发法，费用是500多，我是在妇幼生的，说是她们医院的特色治疗之一，不过效果真的很好，虽然说过程有点难受，虽然打了无痛但还是感觉到下面涨涨的

气囊一打进阴道，大概分钟吧，就从六指开到9指了，然后接下来护士帮我破羊水，然后教我等下生的时候怎么用力，期间宫缩一分钟痛两三次了，宫口开全了很涨，当时我真的觉得打了无痛相当于没打的感觉，我受不了了要求医生给我顺转剖医生顺帮我再检查一下看顺不顺的了，结果宝宝很争气，一检查已经可以看到宝宝的头发了，于是医生把我婆婆叫来陪我，因为没吃东西，加上头天宫缩痛没得怎么睡觉，全程我是晕的，婆婆一指直在旁边喂我喝红牛吃巧克力，反正我也不管是什么了，到嘴边就吃，当时真的感觉自己顺不了，就要晕过去了，不过坚持用了几次力，然后医生就叫我婆婆出产房说要准备开手术包了，然后就帮我侧切了，宝宝就出来了

从宫口开全到宝宝出来一共45分钟，还算快吧，宝宝出来那一刻真的很舒服，感觉整个人轻松了，大概又过了10多分钟吧，我就被送到观察室，观察两个钟就回病房了，不过侧切伤口下午开始痛，然后痛的我晚上睡不着觉

出产房，公公婆婆看到小宝贝高兴的嘴都合不上，不过我的婆婆还是特别的好的，对我就像亲生女儿一样，月子里的一切大小事都是婆婆来做的，说真的很感激她！其实一家人其乐融融的，这种感觉特别的好，人生也还算是圆满

因为害怕奶水不够，月子里我是很吃，虽然体重长了很多，好再宝宝长得不错，十足的胖宝宝一枚！出月子要到医院做一些系列性妇科检查，医生给我做检查时说，怎么肚子还这么大，有没有做收腹工作，我也是做收腹的，只不过用的是束缚带，我先太勒又不透气，喂奶又不方便，就没用了，医生笑笑说现在是什么年代了，现在谁还用束缚带啊，现在都穿束身衣了，后来经过医生引荐，我也是半信半疑，先是拿了套试试，结果穿了二十多天，竟然下去13斤，特别让我惊讶，后来我又去了套，两套换着穿，接下来的三个月我连睡觉都有点舍不得脱，三个月肚子真的没有了，三四个月减下来30多斤，让我出门都特别有自信，小区里的同龄妈妈们特别的羡慕我。

首先：改变观点，正视自己

对于新妈妈来说6个月是减肥黄金期，可以处于对身体的考虑，还有对宝宝“食物”的保证，很多宝妈还是靠食补来恢复身体，营养吸收多少不知道，反正脂肪是越来越多，这是其一，其二便是节食，因为怀孕期间对自己的放纵，现在生完宝宝后疯狂控制饮食，长久皮肤暗 黄、松 弛、长斑，整个人看上去都病殃殃的，改变着两种极端做法，正常饮食，合理搭配食物。

第二：合理调整饮食

产后瘦身饮食合理搭配，不仅不会影响宝宝是奶水，还能很好的控制体重。在饮食搭配上要注重：蛋白质、维生素、矿物质的合理选择，不是什么东西吃多就是好。

即使在月子期间也要减少不饱和植物油的食用，如沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，这些食物对我们身体恢复没有起到作用，只会发胖。所以不吃也罢!

第三步：适当有氧运动

在生产后的新妈妈，感觉自己可以下床走动，可以下床走动下，可以做一些简单的有氧运动，促进脂肪的消耗。