坐月子需要多吃哪些食物呢？（产妇坐月子需要注意的饮食和减肥心得）

产妇坐月子需要注意的饮食和减肥心得

感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

超过预产期9天，娃一直都很淡定，各项检查正常，担心胎儿过大不好顺产，所以来医院人工催产，上午做完所有检查，回家吃完饭就来医院，下午2点多打了催产素，医生说一般6个小时内会有宫缩反应，但是我一直到6点多还是没有明显的宫缩痛，快7点的时候羊水就自然破了，8点多然后频繁痛了半个多小时，宫口一直检查没开，催产素一大瓶也打完了，结果9点多的时候没有宫缩反应，一点都不痛了，就回病房休息睡了一下，结果凌晨1点的时候宫缩痛来袭，一次痛的时间也长了，一个人默默痛到3点才去产房那边和医生说有反应了，医生检查开3指了，实在痛的不行了我就要医生打了无痛，果然打了就舒服了，结果5点多的时候宫口快全开又开始痛了，可能是药效过了，人又不舒服，吐的干干净净，突然头位有点偏，痛的又受不了，调了半个小时还是没调过来，那下和医生说要刨，不让，说再坚持，已经到这里来了，再去手术也来不及了，用了好多次力气终于在6点21顺利生下宝宝

出院之后体重轻了5公斤，就在自己沾沾自喜的时候，以前的衣服无论如何都穿不上，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到100斤。身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套

刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了33斤，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。

月子时间多吃这些食物，补气养血还有利于恶露排出

多吃一些鸡蛋，汤类，水果，蔬菜，鱼类等，这些食物对产后妈妈都是非常有好处的。尤其是水果和蔬菜，可以缓解产后便秘的情况发生，而且还能提供丰富的微量元素以及维生素。不过吃水果的时候，尽量不吃刚从冰箱里拿出来的，可以用热水烫一下再吃。

坐月子在吃饭的时候，多喝点汤水，不仅能促进食物以及乳汁的分泌，还有利于身体的恢复。产妇的基础代谢高，容易出虚汗，以及喂养宝宝的需求，让她们对水分和营养的需求量增加。而我们喝的营养汤、小米粥等，可以满足身体的需求。