失眠真的无药可救吗？（失眠没有办法治愈吗）

科学的失眠定义应该是这样的，到了应该睡觉的时间，没有发生比较大的事件，睡眠的环境都是达标的，如房间、床铺、室温、灯光、噪音等都符合睡眠的条件，但就是睡不着，这种情况叫做失眠。如果家里发生重大变故，就不叫失眠，叫应激事件，等事件慢慢平息了，再睡不着，叫做失眠。如果身体有了某些疾病，如冠心病睡不好，也不是疾病直接导致的，而是担心疾病的变化情况，是焦虑情绪导致的。

失眠的人最大的特征就是躺在床上翻来覆去的睡不着，这是过去的经历，害怕失眠形成的条件反射，担心失眠的危害，越想快点睡越睡不着，越睡不着越焦虑，形成恶性循环。正确的做法是学习科学的睡眠观，不放大失眠的危害，降低对睡眠的预期，在经过放松训练，达到躺在床上能静下来的目的，只要能静下来，就能快速入睡，当然这样的练习需要一段时间。

1、失眠是人体健康的一大克星。长期的失眠，很破坏人的免疫系统，使其陷入越想睡越清醒、周而复始的焦躁不安之中。出现这种现象的人，必须予以足够重视。

2、更年期的人容易产生失眠。男同胞这种情况有，但不多。女同胞进入更年期后，因为停经等生理因素，导致长期失眠的人比比皆是。这种情况，一定要主动看医生，谨遵医嘱，及时进行调理。

3、作息不规律是导致失眠的一个重要原因。什么时间就干什么事，该吃就吃，该睡就睡，形成自身固定的生物钟，人就容易入睡，能够有效避免失眠现象。

4、睡前泡脚有助于人的睡眠。年轻人睡眠好，中老年人到老一定要服老。睡前洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，促进血液循环，有助于尽快入睡。

5、能够看淡得与失。人之所以心浮气躁，情绪低落，影响睡眠，说到底还是计较太多。事实上，不是你得到的东西太少，而是你想要的东西太多。

6、保持一份平常心。潮起潮落，花开花谢，宠辱不惊。以平常心看待世间事，不仰视别人，不俯视他人，看得惯身边的人和事，就是最大的爱生活、爱自己。

7、不为往事忧，只为余生笑。一个人无论处于哪个年纪，一定要一切向前看。只要自己的今天比昨天好，明天比今天好，就要能够知足。解决不了心理上的执念，想要克服失眠便难。

8、失眠的人多是中老年群体。年轻人心思简单，一般能够倒头就睡。中年人主要是那些刚从职场上退下来的人，接受不了存在感的丢失，导致抑郁或失眠。而部分老年人却总是自己吓唬自己，胡思乱想，导致失眠缠身。

9、失眠可先遵循医嘱进行调理。尤其是中年人，最好先用中草药，予以调理。

10、创造入睡好的身心状态。比如晚餐不要吃的太饱，睡前不要再喝水，更不要饮用含有兴奋大脑的饮料，比如茶水、可乐等，让身心处于平和状态，比较容易入睡。

11、搞好睡眠的环境。比如保持一张舒适柔软的床，保持固定高度的枕头，床头灯的灯光柔和与暗淡，有利于人体的黑色素尽快产生作用。同时，保持一个安静的睡眠环境。

12、改变一些生活习惯。夜间失眠的人，可以取消午睡，下午可以进行适度的运动锻炼。这些生活习惯，都有助于好的睡眠。

13、不高估自己在别人心目中的位置。人生下半场，中心任务就是经营好自己的身心健康，大家比得就是一个健康。不在健康上拖累你生养的人，你就是人生赢家。

失眠往往是一种综合症。既有生理因素，又有心理因素，还有人的生活处境因素。因此，必须因人而异，对症施策。

14、戒掉胡思乱想。睡前放下一切，醒来迎接黎明。在现实生活中，那些失眠的人，总爱胡思乱想，越想越睡不着。这种时候，可以尝试阅读，转移注意力，看一些自己熟悉的书籍，这样很容易入睡。

让自己的内心简约简单。人生本过客，何必千千结。凡是自己努力后的结果，都要坦然接受。坎坎坷坷的生活面前，碰到什么问题，就解决什么问题，做到见招拆招便是了。心态好了，睡眠问题自然迎刃而解。

适量的运动有助于睡眠，在工作之余，可以抽点时间在运动上，慢跑可以释放人的压力，出汗的过程就如同抛开烦心事的过程。到了晚上，运动带来的疲惫感也会使人更快的入睡。有这么多的方式对抗失眠，怎么还会担心失眠。不去担心失眠，也许就不会失眠。