内心很压抑怎么办？（克服心理障碍，追求生活快乐）

克服心理障碍，追求生活快乐

首先，试着找到让你感觉到内心压抑的压力源，是健康、工作、情感还是什么，用心去感受和梳理，你应该了解你内心压抑的源头在哪里。若找不到，建议求助心理咨询和帮助。总之，一定要想办法克服它。

大多数的压抑可能是一种焦虑的反馈。现在社会节奏和舆论环境方面的因素，让大多数人很难真正去静下心来思考自身，思考自己的生活。试着问自己：我到底要成为一个什么样的人?我可以成为什么样的人？我想要什么样的生活？如果能达到我想要的那种生活？

尼采说：一个人知道自己为了什么而活，ta就能够忍受任何一种生活。生活本身没有好坏之分，那些标签都是外界强加的，尽管有时候我们不得不妥协于社会环境，但不意味着我们应该放弃自己真正想要追求的生活。这是一个需要毅力和勇气的决定，但是为自己想要生活目标而努力的过程本身就充满了快乐，就已经很值得了，更何况坚持下去会有意想不到的结果馈赠，那简直就是超出预期的乐透奖了。

克服焦虑的最好办法就是行动。不需要制定一个宏伟目标，然后轰轰烈烈地开始，从坚持做一些小事情开始，久而久之坚持的回报就会显现。比如与其担忧经济方面的压力，不如每天花1-2个小时时间去做个兼职赚点零花钱，体会劳动的充实与赚钱的快感，也能实质上缓解经济压力。与其每天焦躁不安，试着拿起一本书来品读，每天坚持看10页，坚持一个月再看看，你可能已经通过阅读与一位优秀的作者交换了思想，再坚持半年、一年、、、、、、，你的视角就这样被一层层扩展了，到那个时候，最初困扰你的那些问题都可能已经不是问题了。类似这样可以做的小事情很多，每天跑步或健身30分钟，每天记住5个单词，每天学做一个菜，尝试学会一种乐器、、、这些不会立刻让你变成另外一个人，但它们一定在潜移默化地改变你内心和外形，让你变成一个更坚韧、专注的人，为你积蓄能量。

快乐是一种心理满足体验，因人而异，但是最终我们的快乐情绪和感受，一定是跟自己的内心息息相关，而不是由外部因素决定（尽管外部因素是刺激源）。

还有，请与你的朋友保持密切互动，将困扰你的那些事情找朋友们好好倾诉下（一起吃饭喝酒唱k旅游也可以啊），或向他人咨询、探讨，只是尽量不要让负面情绪在内心里积蓄，想方设法宣导出来，否则容易陷入负面情绪的恶性循环怪圈。不要长久深渊凝视。

我知道有的事情说易做难，希望我们每个人都能克服心理障碍的困扰，生活充实快乐，精神充盈富足。

六种缓解心理压抑的方法

很高兴能回答你的问题，内心很压抑这种情绪让很多人就会失去信心，感到绝望。那么，我们该怎么办呢？下面小编，跟大家分享一下。

一、内心特别压抑的时候，我们可以在心里默默地对自己说。这一切都会过去，好的时候最终会出现。是一种心理暗示法，试图使自己振作起来。虽然看起来有效性不高，但其实心理暗示多次，效果相对之前会很好的。

二、我们也可以多想想以前美好的时光，即使形成了一个对比，但是想法很重要，不要想怎么这么倒霉，我们要想的是对自己好，所以我们还是能让自己变得更好。

三、在心理上特别郁闷的时候，我们多去一些以前没见过的地方看看外面的世界，经常会缓解自己内心压抑的心情。风景是外在因素，外在因素的变化能改变我们的心情。

四、心理上特别忧郁的时候，需要努力坚持我们的信念。我们可以采取某些行动来发泄，挠头，大喊等等，但是我们不要放弃自己。因为以后我们能做的事很多。最终能完成我们的梦想。

五、心理上特别郁闷的时候，我们可以选择早上一个人出去跑步。这也是缓解我们情绪的好方法。看起来不太有效，但实际上跑的时候发现这个方法很有效。

六、心理上特别压抑，我们也可以找到一个地方，晚上一个人坐着，看晚霞，一个人安静，一个人独处的时候，我们经常自我反省，总结，所以了解自己有什么问题，为什么郁闷，当我们知道答案的时候，可以解决压抑的问题。