一个人自己的情绪垃圾应该倾泻吗？（"处理情绪垃圾的八种有效方式"）

"处理情绪垃圾的八种有效方式"

能察觉到自己有情绪垃圾，觉察力不错，给你一个赞！来发问，寻求处理垃圾情绪，给你第二个赞！因你关爱自己，再给一个赞！

言归正传。每天经历的人与事，都会让我们产生相应的情绪，有各种情绪包括负面情绪，都是很正常的。反过来说，如果我们没有负面情绪，那我们不是神就是没有生命的物种了；如果面对不愉快的人与事，也没有不良情绪，那我们就不正常了，或者面对不愉快的人与事反而高兴，那就情绪倒错成精神障碍患者了。

有了情绪垃圾要不要倾泻？当然要了，如果不处理，它并不会消失，只是转换了一种方式——压抑，留存在我们的身体里和我们的记忆里。如果任其积累，不良情绪越积越多，总有一天会爆发出来的。压抑越多，时间越长，爆发力就越大。既然迟早要爆发，迟处理不如早处理，早处理不如及时处理。另外，压抑多了，它有三个结果，一个是指向他人——伤人，一个是指向自己——伤己，还有一个是伤人又伤己。

说到这儿，咱们商量下，先给倾泻换个词:换成宣泄，这是心理学的说法。倾泻，字面意思就是爆发力大，积累的久，积累的多。倾泻，试想下大雨倾盆而下，试想下泥石流喷薄而下，那杀伤力得多大。宣泄，就是情绪发泄，当然包括各种程度的。

那么，宣泄的方式都有哪些呢？

1 倾诉，这是基本的方式。有了不良情绪，及时向闺蜜好友倾诉，有些委屈与不满，说出来就好了。

2 吵架，这是比较低级的状态，一般不建议。但遇到不讲理的人，有时也免不了用用的。这中间有个度，注意是宣泄情绪，不可越吵越生气。

3 如果不想跟人说，有个办法就是自己跟自己说。写日记、写信均可，如果不愿保存，写完撕毁或烧掉即可。

4 去空旷无人处，把心中的委屈与不满大声喊出来。见过山谷与公园大吼的人吧？虽然一般不是喊了什么话，但确实有情绪宣泄的作用。

5 培养兴趣爱好，唱歌跳舞阅读书法等，无论高雅或普通的事，只要无伤大雅，做喜欢做的、能使自己愉悦的事就对了。

6 保持运动，有竞技性的更好，简单的也可，哪怕只是散步。

7 看喜剧，听笑话。

8 平时多做深呼吸，遇到不愉悦的人与事时更要多做。

愿能帮到你，祝顺利祝愉快！

如何正确处理个人的情绪垃圾

一个人的情绪垃圾当然需要倾泻，但是要注意方法，不可随意的发火，也不能随便的和外人争口角。

因为有时候你为了自己的一时口舌之快，失去了更多，比如你的生命。遇到垃圾人的时候，你和他争，他争不过你，但是他随手拿的刀可以让你闭嘴。

所以为了自己和他人的安全还是少惹怒陌生人，自己的情绪垃圾自己清理。该如何清理呢？

1.找个没人的地方发泄

你可以对着公园的小山大吼，吼出心中的不满。你也可以边洗澡边唱歌或者单独唱歌，让歌声带走你的不快。

你还可以通过跑步来发泄心中的不满。还可以通过游泳，打游戏，健身，跳舞等把心中的怒火发出来。

等心里舒畅了也就没啥好纠结的事情了。

2.用文字记下你的愤怒

你可以通过文字写出心中的怒火冲天，描绘出自己不舒服的感觉，然后再总结一下，写出自己想要的结果，如何能达到这个结果，最后开始付出行动，然后再坚持下去。

每次心中有不快你都记录下来，并按照自己的方法去改进，久而久之你的坏情绪将是激励你奋发向上的好动力和方法。

进步了才是真正的赢家，谁管你之前是如何的愤愤不平呢？

3.找个好朋友聚聚

心里真的难受极了，什么也不管用那就和好朋友一起聚聚。吃点东西或者喝杯咖啡，茶等，聊聊你的困扰，听听朋友的建议。

也可以和好友一起爬山涉水，打打球，看看书，看看电影，听听音乐放松一下。一定要让心中的那股怒气发泄出来。

如果你工作压力大导致的情绪低落，可以和闺蜜一起泡个脚，按摩按摩头部，脖子。也许人身体通畅了，心情也就好了。

祝福你天天拥有好心情。