有抑郁症怎么办？（如何正确应对抑郁症困扰？）

正确应对抑郁症困扰：早发现、早治疗，重视并接受专业医师的诊断和治疗建议。

抑郁症困扰咋办？你怎么确定自己是患了抑郁症呢？抑郁症是心理疾病中比较严重的一类，严重高度注意了。如果没有经过专业医师的全面诊断， 切勿给自己贴上“抑郁症”的标签。

如果是在专科门诊经过确诊以后，应该遵从医生的忠告和建议，最好住院治疗。切不可因为怕花钱而回避治疗。抑郁症是一种慢性病，要经过一段时间的精心治疗，才能取得较好的疗效。

抑郁症还有反复发作的特点，所以，要认真对待。最好不要和他一起回忆过去那些不愉快的经历。（除非你有一定的能力驾驭可能出现的以外情况）。

作为抑郁症患者该怎么办呢？我的意见是：

第一、积极配合医生，听从医生的安排，按时完成医生布置的作业。

第二、自己要主动地运用医生交给方法，采取心理暗示中的要点，对自己的情绪进行调节。

第三、能够动的情况下，就不要坐；能够坐的时候，就不要躺。动手做事，尽可能不要让自己遐想（更不要瞎想）。

第四、作为患者的家属，多关心体贴，和患者一起做事，一起回忆过去愉快的事情。

第五、最好能够定期定时出去走走。如果有机会和条件，就来一次短期的旅行。换个环境，就可以换个心情。

总之，对待抑郁症也要像对待一项工作一样，认认真真地去完成。最主要的还是要有耐心，有信心，有毅力去克服它。你可以这样想，治疗好了抑郁症，就是挽救了一个人，它的意义有多大呢？无限大。这么有意义的事情，我们为什么不去做呢？

抑郁症的重视与治疗：早发现，早治疗

对于抑郁症必须引起重视，就必须去看医生。曾经有个朋友他得了抑郁症，心里总很郁闷，不喜欢与人交流，有时见他自言自语似与人交流。细究之下，他父母说出了一个天大秘密，原来他妻子三年了未与他同床共枕了，生活的压力和情感的失衡之下，加上心里藏着掖着不与朋友交心，谁也不知他的苦，有一天，他父母发觉他儿子失踪了，几天几夜的寻找，最终是江面上被渔民捞上来，已无呼吸了，年轻生命就没了，留下孩子和父母，直到他走后，父母才把这秘密告诉了大家，我们才知以前阳光和外向的朋友，结婚后变得郁郁寡欢，远离朋友，独自尝苦果。

其实他父母发觉他生病时，没有带他去看病，请法师做法，相信迷信，而不相信医生，也是导致他病入膏肓。

虽然，我们偶尔也去关心他，但那时发觉他变了，不爱说话，默默地想什么，想说什么欲言又止，我们只叫他多休息，不要想太多，可以一起去玩。

最后一次见面在街上我们与他相遇，他欲说又止住了，我们见他背个工具箱出忙活就没继续问了。

没想到最后一次见面成了永别了，他父母白发人送黑发人，所以抑郁症的人，一定要早发现，早治疗。

我有个亲戚他儿子，也曾得了个抑郁症，但他早发现，很早就带他到省医院治疗，目前情况好多了，人也变精神了，但每天还是要西药，只是量变少了，一点点而已。

不管怎么说，我们在社会上工作和学习，都会有压力，一定要学会减压才行。

观点二

目前随着生活节奏的加快，工作压力的增加，“抑郁症”不断的被大众所知晓。一时间，抑郁好像变成了一种“时髦”的疾病，“我抑郁了”也变成了很多人的口头禅。然而，很多时候，大众理解的“抑郁”跟真正的抑郁症并不是一回事。

一、区分抑郁反应与抑郁症

很多人认为患抑郁症的人是因为工作压力大，生活遭遇了变故或打击才导致抑郁的。很多人也习惯用 “工作顺利，家庭幸福，有什么想不开的呢？”、“开朗起来，想开点就好了”之类的话去安慰抑郁症患者。但事实上，这只是“知我者谓我心忧，不知我者谓我何求”的尴尬。大众对抑郁症的误解是混淆了抑郁反应和抑郁症两个不同的概念。

抑郁反应每个人都体验过，当工作不顺，生活压力大，亦或跟男（女）朋友吵架的时候，我们体会到的负面情绪就是抑郁反应。抑郁反应与生活心理刺激密切相关，是机体的一种保护机制，其产生的适当心理压力可以帮助我们提高心理动力，克服困难。而当这些令你烦心的事情消失时，抑郁反应也会随之消失。

抑郁症则不同。抑郁症在医学上被认为是“内源性”的，与外界环境没有直接的关系，是由个人的遗传特征、性格特点以及内心对外界的看法与认识共同影响的。抑郁症表现出的悲伤持久而固定，就像古井枯竭，不起波澜，绝不会出现时而开心时而难过，像过山车似的情绪起伏。

二、抑郁的对症下药

有了问题就要解决问题，抑郁也是如此。但抑郁反应和抑郁症的治疗途径并不完全相同。

对于一般的抑郁反应，“解铃还须系铃人”，积极的处理引起抑郁反应的事情就可以缓解抑郁情绪。比如工作不顺，就努力工作，尽快让工作步入正轨。感情不顺，就两个人开诚布公的谈一谈，相互包容、妥协，早日和好如初。一味的自怨自艾是没法缓解抑郁反应的，只会让自己的情绪愈来愈糟糕。

严重的抑郁反应，我们称之为创伤后抑郁。比如遇到了天灾人祸，就像这次的新冠肺炎疫情令很多武汉朋友痛失亲人，也令医护及志愿者们因无能为力而内疚不安。他们所表现出来的这些负面情绪，就是创伤后抑郁。对于创伤后抑郁的患者，需要心理医生进行危机干预，帮助他们解决自己的内心冲突，让他们安全的度过创伤期，自己重新走出阴霾。

抑郁症是老生常谈了，目前有效的治疗手段主要是药物治疗、物理治疗及心里社会干预。只要及时到综合医院的临床心理科及精神专科医院就医，抑郁症患者就可以得到有效的治疗。抑郁症的临床治愈率很高，大部分的患者痊愈后都能回归之前的生活中。每一个抑郁症患者及亲人都应该对未来充满信心。

三、自我放松及思维改变

无论是抑郁反应还是抑郁症，处理解决问题、药物治疗以外，自身的改变也尤为重要。

1. 自我放松。让自己放松下来，才能更好的避免消极情绪。基本的做法是找个舒服的姿势，尽可能专注并观察自己的呼吸，偶尔走神没有关系。可以用腹式呼吸（用鼻子呼吸，慢慢吸气，肚子鼓起，慢慢呼气，肚子凹陷），从每次练习5-10分钟开始，越慢越好，一边感受平静放松和安宁的感觉，一变感觉随着呼吸，紧张也随之释出。建议每天练习，是可以消解紧张，引发一系列生理良性反应的。

身心是一体的，只要你的身体足够放松，你的心情也会随之放松。现在很多人热衷于慢跑、瑜伽，正是因为这些有氧锻炼在健身的同时，也可以在肌肉的紧张和松弛中释放心理的压力。

2. 改变思维方式。抑郁反应和抑郁症之所以会产生负面的情绪，归根结底是因为负面的思维方式。比如见面打招呼。当别人没有理你时，有的人会想这个人一定是对我有意见或他一定是不喜欢我，有的人却认为别人只是单纯没有看到。不同的思维方式就会产生不同的情绪反应。所以，学习积极的思维方式就可以更好的避免负面情绪，更有信心面对生活的压力。