一个人老是失眠，想睡总是睡不着，有什么好的方法可以解决吗？（"失眠困扰已成历史，这两个方法救了我"）

"失眠困扰已成历史，这两个方法救了我"

失眠，是现代很多人都面临的问题。

可能因为情感问题，工作压力，或者身体原因，心理问题，等等等等。

我以前也遇到过，或者说，我从小都很容易失眠。

我以前睡觉的时候不能听见声音，不能看见光，没有原因，就是如此。

想过要喝药，但失眠类的药，都是有限制的，不是随随便便可以买到。

于是，就找了很多方法来缓解。下面这两个方法，我觉得很实用。

第一个方法，运动。

运动其实是能让人愉悦的，尤其是运动完，满身汗水，在慢慢舒缓下来之后，喝一杯水，洗个热水澡，打开app听首歌，看个电影，然后，困意就慢慢来了。

因为用了很多力气，所以，身体也很疲惫，不会想要说还是很兴奋，再去做点什么的想法。

我一般是下班后七点，用半个小时，跑步做各种运动，完了洗澡，做饭，吃完饭就八点多了，看会书听会音乐，或者看看电视，时间差不多了就拉窗帘关灯，一觉到天亮。

这个方法根据自身情况选择。

第二种方法，听音乐。

市面上有许多关于轻音乐的app，或者小电器，可以自行搜索查看一下。

推荐小睡眠。

应用商店应该都可以搜到，里边有很多白噪音音频组合，对睡眠很有帮助。

或者都不需要选择音乐类型，有一段时间比较焦躁，轻音乐听的更难受，因为我自己喜欢五月天，于是就循环播放他们的歌，从晚上到白天。

然后，直到现在，我已经好长时间没再听他们的歌了，都是泪

失眠与焦虑的心理关系及意识到深层次焦虑的途径

从心理学的角度说，失眠跟焦虑有关系。当一个人内心产生深层次的焦虑时，比较容易出现失眠的状况。

而深层次的焦虑可能源于现实生活中遇到的问题，也可能源自于原生家庭遗留下来的问题。不管其源头是什么，这种焦虑都被自己压抑得非常深，很难被我们的意识所发现。

所以，当你问你一个失眠的人“你最近在焦虑什么”，他往往会回答“没有啊，我最近心情很好”。其实，他或许并不是不想说，而是他根本就没意识到这种深层次的焦虑存在。

那可能大家会好奇，如何才能意识到这种深层次的焦虑？

一般在心理咨询中比较容易呈现！心理咨询提供一个抱持与包容的环境，让人放心心里戒备，慢慢敞开心扉，才能一点一点让焦虑浮现！