自卑该怎么办？（自卑解决的方法和技巧）

自卑解决的方法和技巧

一个人自卑，原因有很多，其中有很多因素是来源于孩童时期的挫折经历，如果没有被比较好地引导解决，可能就会内化成自卑的因素留在心底。

好消息是，自卑是可以通过一定方式去减轻甚至解决的。你可以从以下几个方面入手：

我教你一套自我肯定话术，平时或者自卑感特别浓重的时候，多在心底自我对话，可以增强你内心的心理能量

1.我有权得到善待

2.我要对过程负责，不一定对内容负责

3.我有权得到情感的交流

4.我有权保留自己的观点

5.我有权拒绝评价

6.我有权得到清晰明确详细的回答。

7.我有权参与决策

8.就算是我错了，也没有必要承受羞辱。

9.我有权失控和难过，我可以做不到。

10.任何事情，我只承担一半责任

11.我有权有自己的感受和体验，就算是玩笑，如果我不爽，也要停止。

12.失去尊严比失去关系更可怕，没有尊重，就不会有关系。

13.我不需要为你的感受负责，我需要为自己的感受负责

14.除非我愿意挑战，否则我就要一直受罪。

15.我有权过我值得尊重的生活

你不要用小和尚念经有口无心的方式念。你要每说一句话，就体会一下自己的身体，自己的呼吸，感觉有能量如阳光充满你的身体的每个部分，感觉自己是理直气壮的，昂首挺胸的，感觉自己不是一个可怜的受害者，你可以把《神奇女侠》的照片放在你面前，体会一下她的身体姿势，用她的方式站立。有研究发现，当我们改变我们的身体姿势的时候，我们的心情也会改变。当你遇到问题以后，把自己缩成一团，瘫在沙发上，只能让你日益loser化，你需要的是随时调整自己的情绪状态，当你用神奇女侠那种舒展，自信和强大的姿态站立起来的时候，你就会感觉到你其实可以换一种活法的。

很多人自卑，是因为得了“习得性无助”，有一种永远都做不好事的信念、陷入颓废自我放弃的状态。而在这样的状态下，必然也会更加做不好事情，更加没有“成就”的体验，内心也就会越来越自卑，落差越来越大。

所以，你需要对自己宽容一些，实际一些，先从小事做起，从自己比较感兴趣的事情做起，一步步来，去为自己积累成功的经验，积累获得成就感的感觉。

如何克服自卑心理并获得自信和幸福

你还能因为自卑在网上提问题，说明你的内心还是想要改变的！但是这种改变也不是不相干的外人三言两语能够带来的，但是可喜的是，很多人都曾经非常自卑。

我也很自卑，而且正在受其困扰。

但是，很多人都走出来了！相信你也可以。

就我的体会来说，先不要给自己定太大的目标。

先做好一个普通人，满足于简单普通的生活，做好身边的每一件小事。

如果追求女孩被拒绝会让你心理受创，那就先别去追求女孩。

先做好自己。

你内心无数遍的重复着贬低自己的话语。

现在试着去不带判断和评价的觉知。

每当你在心里贬低自己，自责悔恨时，先停下手上的工作，先觉知它，不带判断、不带评价，只是觉知。

觉知的训练是非常重要的，它能提升你的性灵力量。

有一本大念处经，可以在网上读一读。

也可以通过觉知呼吸，来训练这种觉知的力量。

我们的内心可以造就我们，也可以毁灭我们。但是，命运的主宰是我们自己。

不要被内心的声音带走，也不要控制它，先觉知。

然后，做一些仪式性的事情。

早晚都要对着自己大声说，你是最棒的，你是最好的，你是最聪明的，你是值得的。

然后，就把这些当做吃饭喝水一样平常的事情，勿忘勿助，既不要拔苗助长，也不要一曝十寒。

剩下的就是时间的力量了！慢慢的，你会觉知到贬低自己、否定自己、不断自责是很荒谬的，那时你也有能力断掉那些不良的想法，然后你早晚对自己大喊的那些美好的话语渐渐会进入你的潜意识，并会渐渐的主导你的生活。

那时，你会渐渐的发光，然后就会有一个女孩被你吸引。那时，勇敢的接受她。

跟她组成一个家庭。

跟她一起成长，渐渐的就会变得越来越自信。

找时间看看创造101的杨超越，她的那种光芒也会给你带来自信的力量。

莎士比亚说，一切过去都是序幕。

序幕结束了，正剧开始了，要演一部光明的、美好的、富有的喜剧哦！~~祝福你！！！！