焦虑不安，是不是得焦虑症了？（焦虑症与焦虑的区别及鉴别方法）

焦虑症与焦虑的区别及鉴别方法

焦虑不安不一定意味着得了焦虑症。焦虑是一种正常情绪，焦虑症是神经症的一种类别。鉴别两者主要有两种方法：

一是自省法。通过几个方面去判断。第一，焦虑情绪有无具体的起因，如果有，一般来说就不是焦虑症。第二，焦虑原因已经解决后，焦虑情绪是否依然存在？如果有，且超过两个星期，可以初步判断为轻度焦虑症。需要休息，调节身体和心理。第三，焦虑是否引起生理上的不适？比如胸闷气短发慌等。第四，焦虑有没有严重影响个人的生活和工作？如果因为焦虑导致不能正常上班，就可以确定是中度以上焦虑症了。第五，焦虑有没有泛化？比如你原本看到某个人会感到非常焦虑，但现在你看到和他类似的人也会产生焦虑。如果有，就可以判断为神经性焦虑症。

二是测量法。通过焦虑自评量表（SAS）去判断焦虑程度。每个医院的精神科都会有类似的量表，可以放心去测试。

如果确定为焦虑症，也不用着急。只有重度焦虑症才需要吃药，中度以上可以通过正念疗治进行治疗。请记住，吃药本身并不能治愈焦虑症，而是通过抑制交感神经缓解生理上的焦虑感觉。单纯通过吃药治疗复发率其实非常高。要标本兼治，就必须心理和生理一起治疗。冥想，适度运动，可以有效地缓解焦虑情绪。但是，最重要的还是对待焦虑的态度，大部分心理咨询师都会采取和焦虑敌对的方式治疗，但请记住，学会如何和焦虑共处才是最根本之道。因为，没有人一辈子不焦虑。想要消灭焦虑获得快乐，可能就是焦虑的原因之一。

如果还想了解这方面的知识，可以参考拙作《超限思维》。

焦虑不安并不等同于焦虑症，有诊断标准。

我是一名从事心理学及心理健康教育的工作者，在一所大学里做师生的心理健康教育与咨询工作。

你提的“焦虑不安，是不是得焦虑症了？”问题，也是我们在做心理咨询时，学生经常问到的情况，我从以下几个方面来解答。

首先，我们看焦虑是什么？

焦虑是人类个体情感情绪反应的一种功能，是人类进化来的一种安全防卫机制，即人类及人类个体为了免于外界威胁而发展出来的一种防御心理，通过情绪表达出来就是担心、害怕、不安、恐惧等。

你说的焦虑不安，就是我们每个人都有的焦虑情绪，遇到难做的事、遇到未知的情况、遇到不能完成的任务、遇到不可预测的明天等事情，我们都会表现出焦虑情绪，即不安、害怕、来回走动，甚至恐惧；但是，还不能仅仅凭焦虑不安，就说是得了焦虑症。

在精神病临床、临床心理学实际中，诊断焦虑症是有标准的。

其次，判断一个人是不是得了焦虑症，要看这个人的心理行为表现是否具备被诊断为焦虑症的条件；在精神病和临床心理学实际工作中，对焦虑症的诊断一般要满足以下几个条件：一是与环境不相称的痛苦情绪体验，没有确定客观对象和具体固定的观念内容的提心吊胆和恐惧；二是精神运动性不安，坐立不安、来回走动、心情烦躁，甚至奔跑喊叫，身体发抖；三是伴有身体不适的植物神经功能紊乱，如出汗、口干、嗓子发堵、胸闷气短、呼吸困难、心悸、恶心呕吐、尿急、头晕等症状。

在诊断一个人是否是焦虑症时，上述三个方面的症状都必须具备，仅凭其中一条或者两条，都不能诊断为焦虑症，这是精神病学工作者、临床心理学工作者，在临床工作者必须坚持的原则。