最近总想发脾气怎么办？（自我调节，释放不良情绪，实现心理成长）

自我调节，释放不良情绪，实现心理成长

先自我调节，梳理一下最近的生活细节，看看是不是最近发生了什么影响你情绪的事，有什么压力，把对生活的不满意或是希望改变的地方写下来。不良情绪是要发泄出来，但是不要拿别人做出气筒，要不然容易破坏人际关系。可以自我调节一下，比如K歌、听音乐、做瑜伽、打球、游泳、打沙袋、写心情日记等，转移注意力，发泄和消耗不良情绪。

还可以用自我暗示法，感觉脾气要爆发的时候，找一个安静的地方独处，做深呼吸练习，让自己的情绪稳定下来，并进行自我暗示:“冷静，你能控制好情绪。”

如果自我调节效果不明显或无效，说明你的不良情绪是累积了一段时间之后爆发的结果，对你的生活将产生比较大的影响。建议寻求心理咨询师的指导和帮助，尽快走出不良情绪的困扰，学习控制和化解自己的不良情绪，实现心理的成长。

发脾气的后果及解决办法

每个人都会有情绪，首先要弄清楚为什么想要发脾气。

发脾气之前静下来想想，发脾气的后果是什么，能不能解决当前问题，如果不能解决，那就静下心来想解决办法，

如果真想发脾气，可以找个没人的地方，大声呼喊，发泄出来，不要憋在心里，不发泄就会越积越深。真想发脾气，不要对着人发脾气，因为只会让事情雪上加霜，对人发脾气，就想往墙上钉钉子，你好了，把钉子拔了，但伤口永远在，人与人之间就有了隔阂