难过的时候要怎么开心？（"处理难过情绪：接纳并走出，寻找新的快乐"）

"处理难过情绪：接纳并走出，寻找新的快乐"

1、试着想想自己为什么难过，为自己的难过找到根源。 如果是不明缘由的难过持续时间已达到3个月及以上，建议寻求专业人士的帮助！

2、我们应该明白：难过是一种情绪，情绪不分好坏。情绪大致包括：喜、怒、哀、惧。人在难过的时候一般都喜欢独处，所以首先建议你接纳自己的情绪，让自己和难过待一会儿，不要太过于着急从难过的情绪中走出来！和难过相处之后，你可以尝试从难过中走出来，比如：找朋友聊聊；制定一份运动计划；学习一项自己感兴趣小技能；来一次愉快的旅行等等。

#心理咨询师说说##心情#

个人对不同情绪的处理方式

每个人难过时候的处理方式不同。我难过的时候会用以下方式。

1:我孩子让我难过的时候，我会在心里默默的念叨：自己生的。再看看以前小时候的照片，气也基本上就消了。

2:老公让我生气的时候，我会去买些甜食，喊上几个朋友，一起来打麻将，一边吃甜食，一边玩麻将。因为甜食老公不吃的，麻将他不打的，也不喜欢我去做。在难过的时候，打着麻将吃着蛋糕，基本上也就消气了。

3:想父母难过的时候，会通过电话和视频，让自己开心。

一般难过的时候，吃着甜食，玩着自己喜欢的游戏，出去慢跑都可以让自己开心起来。