我是躁郁症患者，我现在感觉有点不妙，我该如何是好？（“跳出心理困境，释放正能量”）

“跳出心理困境，释放正能量”

有所谓心理和精神问题的朋友，当前对于你最重要的事情是把贴在你身上的各种“症”和“病”的标签赶快撕掉。

你的所有负面情绪世界上每个活人都有，就如同呼吸，要说是病，那每个人都有病。就如同吃饭症、睡觉症一样可笑。既然是正常的，就不需要解决，也解决不了，除非把生命解决掉。你们就是个正常人，和别人没有任何区别。所以，心理和精神问题就是个伪命题，去解决心理问题这就是问题本身，这是个可怕陷阱，一旦掉进去，自己浑然不觉，连跳出来的意识都没有。

我们和一般人又有何不同呢，区别是别人有了负面情绪没有陷进去，我们不但陷进去了而不知是陷阱，当然也就不知道要跳出来，更别谈如何跳了，只能无辜地苦苦挣扎。

因此，有了负面情绪并不可怕，可怕的是千万别陷进去。陷进去了也别怕，只要知道是个陷阱，不需要解决什么，只需要跳出来就啥事没有了。有人说：“我跳不出来啊”。那是因为你不知道陷阱是怎么来的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉进来的。你连陷阱都看不见，那当然就不知道如何跳出来的。如果知道了这些，反其道而行，自可跳出来。

陷阱在哪呢？在于我们内心的各种执著和欲望，自己给自己编了一张张无形大网，把自己牢牢束缚住，并在解决以为是自己心理问题原因的各种现实问题过程中，网越织越密，直至自己动弹不得。倘若反其道行之，唯有放下各种执著和欲望，放下对任何问题的解决，就能从陷阱中彻底走出来。这就是迷途知返。

有人非要问我具体方法。并没有什么具体方法。我们的内心无时无处不在。内心的问题不能靠外在的方法解决。我们还是吃饭、睡觉、工作、学习、生活，该干啥干啥。我们既然是正常人，既然没有病当然也只能该干啥干啥，否则还有其它需要干的吗？但这时的该干啥干啥和以前是截然不同的。现在吃饭时只想吃饭，睡觉时只想睡觉，工作就是工作。学习就是学习，安住于当下，既不后悔过去，也不恐惧未来就可以了。

传统心理学由于不明白心理问题是怎么回事，不明就里，针对表面的各种负面情绪和生理反应科学系统地发明了很多看起来很科学、很高明、很高大上的各种“症”和“病”，让人眼花缭乱，不由得赞叹心理学的伟大与高明。为了高明，传统心理学家还精心设计了各种量表，显得无比精确和科学，让人深信不疑。然而，这真是可笑之极。我们的内心居然可以这样精确和不变。任何一个所谓正常人，有负面情绪时，都会给贴上一个标签。

为了掩盖自己的无能，传统心理学家告诉大家：“这不但是个病，而且一辈子好不了，必须终生服药”。这个结论不知道把多少人推向了绝望的深渊。我们一旦深信这个结论，就会认命，就会放弃自己，就会行尸走肉般度过一生。这真是莫大的悲哀。

要知道，我们的一切都要掌握在自己手里，如果归因于外在，而我们又改变不了外在，那除了绝望还能有什么？同理，如果我们把所谓心理问题的原因归于外在，认为是由于遗传、家庭、环境、疾病、金钱、别人或某一件事等造成，如果这些外在问题能够改变还好（其实即便改变也无济于事），假如改变不了，那你除了绝望还能有什么。

要知道，我们的内心掌控权就在我们自己手里，开不开心，抑不抑郁，焦不焦虑是我们自己决定的。自己的心态只能自己去改变。同样的问题可以不同的心态去应对。假如我们不愿意去改变，那谁也没有办法。

我们的内心与外界没有任何关系，和生理也没有任何关系，相反生理变化是由我们内心变化所引起的。如果我们把原因归于外在，那我们就失去了自己对自己生命的掌控权，就会听天由命，就会随波逐流，是对自己的完全不负责任，是把自己交给了别人，任由别人宰割。

然而，你的内心只能自己去改变，别人动不了丝毫。如果希望靠让人改变自己内心，那简直是天方夜谭。腿在自己身上，别人只能告诉你方向，每一步都需要自己去迈。迈一步是一步，不迈就在原地。

我不是说我们大家过去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以说是竭尽全力，用尽了各种手段和方法，甚至努力几十年，但就是走不出来。为什么呢？因为大家把方向搞反了，没有找到原因，南辕北辙了，结果是越努力越严重，还不如啥也不干。

看似苦海茫茫，其实岸就在身后，就在跟前，一回头，一转身就是。我们只要现在开始停止释放负能量，并开始释放正能量。这一念的转变你就已经好了，你就已经回头了，你就已经转变方向了，坚持下去就好了。那么，什么是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是无我利他，我的文章里说的太多了，我就不在详述了。

心理治疗在双向情感障碍治疗中的作用及方法

躁郁症也被称为双向情感障碍，与其他精神病类病症一样，具有病症的反复发作性，这也是对于双向情感障碍上治疗的一个困难，患者如果能够感觉到病症要发作，这一点非常好，至少能够认识到病症发作的前兆相对来说，提前预防的时间就有了，但这种病症，最好的治疗方法就是坚持服用药物来控制症状的发作，再加上心理治疗，效果比较好，至少可以能够认识到这种病症和缓解或减少病症发作的程度和次数。

心理治疗一般采用认知行为治疗、心理学教育、家庭治疗、人际关系和社会节律治疗。

认知行为治疗，主要是在一定程度上，帮助双向情感障碍的患者，去学会改变与这种病症相关的不恰当的或负性的思维模式和行为，这一点上在治疗上是非常关键的，因为患者从思维模式上和行为上，都是属于病态化的，也就是说以正常人的思维模式和行为上都是相反的方向发展，可以通过认知行为的治疗来改变这一方向上的错误，逐步的将患者的思维模式和行为上的一些病态的言谈举止调整过来，治疗效果好的，可以使患者的病态行为得到很大的调整。

心理教育，主要是通过心理教育来传授给双向情感障碍的患者，关于精神方面的病症，或者躁郁这种病症和治疗的知识，能够让患者充分的全面的对病症的认识，在这一过程当中患者能够知道如何去识别病症复发的征兆，从而在病症复发前尽早得到干预，就是采取一些必要的措施，这些可以通过心理治疗来学习，通过这样一个学习，让患者能够相对于对病症的知识方面和干预的措施以及方式方法的掌握，来减少或缓解病症的发作所带来的痛苦，所以在双向情感障碍的治疗上，心理教育也可以说心理学习也是非常重要的。

家庭治疗，这是在临床上通过对双向情感障碍患者采取各种心理治疗的方式方法以后发现的一个问题，家庭的环境以及亲属之间的关系，对于患者来说也是至关重要的，由于患者的病态反应所产生的思维和行为上的模式给家庭及家庭成员造成了一定的痛苦，有些家庭人员产生了抵触心理，这种抵触心理必然影响到患者的康复，所以在相对于这种病症的治疗上，加上了家庭治疗，主要目的也是为了缓解家庭成员由于患者的疾病造成的烦恼与痛苦，也等于给家庭成员在做心理疏导，更是为了给患者营造一个良好的家庭环境有助于患者的康复治疗。

人际关系和社会节律治疗，这种心理治疗的目的主要是帮助双向情感障碍的患者去如何改善由于病症造成的人际关系紧张，逐步的调整日常生活，保持生活功能和社会功能的完整性，让患者能够按照正常人的规律的起居生活方式来生活，因为双向情感障碍患者如果不能很好的自我人际和社会关系的调整，容易造成社会功能及家庭功能方面的缺失或不完整，相对于今后的生活或在社会的适应上必定造成一定的困难，所以人际关系和社会节律的治疗，主要是为了帮助患者今后更好的融入到社会及生活当中去。