女孩子，胖，导致极度自卑，如何自救？（肥胖女孩如何自救）

肥胖女孩如何自救

女孩子，胖，导致极度自卑，如何自救？

首先你应该端正好自己的心态。高矮肥瘦都是你自己，每个人都是独一无二的，长着不一样的面貌和身材。走在马路上，看到身边的人一个两个的小姐姐身材都是那么苗条，或自己认识的朋友闺蜜们身材都要比自己好好多倍。这时，不要去和别人比身材，没有什么可比性，不要感到的自卑，而此时你应当找到导致你肥胖的原因是什么？

"肥胖"大都是吃出来的。当你看到桌子上有一大块巧克力蛋糕的时候，你就想着要吃，忍不住又吃下去了。你没有控制住你的嘴巴，你要想着这块蛋糕的奶油，糖分，脂肪可高，我吃下去肯定肥几斤，那些漂亮的衣服我就穿不了了，还是不要吃了，多摄入蔬菜水果还比较好，减肥健康又美颜。

减肥最重要的就是要管住自己的嘴巴，高脂肪高热量的食物不要去碰，该忌口坚决不要吃。平常多摄入瓜果蔬菜，白肉，多喝白开水，不喝碳酸饮料，油腻煎炸的食物。一日三餐，饮食合理，营养均衡，饭不要吃太快，细嚼慢咽好吸收消化。

有些人老是说我要上班，晚上回来又要带娃，洗衣做饭，我根本就没时间做什么运动。其实，你只要给自己制订好计划，规划好一天要做的事情，时间都是挤出来的。慢跑，打羽毛球，瑜伽，体操运动，骑自行车，挥洒汗水，这些运动都是可以加速身体的新陈代谢，排出体内的毒素。

运动的好处是数不胜数的。肥胖的人每天给自己固定好时间去运动对减肥塑身是有效果的。但是一天两天那是减肥不了的，需要一定的过程，长期坚持下去去运动，相信你的体重就可以随之减少。运动有利于心理生理健康，还能预防肥胖，改善自己的心情。

对于肥胖的人一天睡觉的时间为6至8小时，睡觉不要少于六小时，或睡八小时以上。睡眠不足会影响身体内部的荷尔蒙平衡，使消化系统紊乱，食欲加大，体重飙升。

正确的认识你自己，无条件的接纳自己。我们不能因为外在因素和内在因素有缺陷就产生自卑的心理，远离了与人交往的机会，什么场合都不敢参加，不要逃避现实中的一切，要去正视一切，发现不好的找方法去改善。

走出自卑的泥潭。积极的给自己心理暗示：别人不会把目光一直盯着我看，我身材肥胖我可以从打扮入手，穿些显瘦的衣服且漂亮的，学会扬长避短。注意形象，学会打扮，这世界上没有丑女人，只有懒女人。对，不要自卑，多结识正能量的人，成为更好的自己。

阅读些适合自己看的书籍，借鉴书上的知识来学以致用，丰富自己的精神世界。我们之所以自卑，情绪消极，心理不平衡，满怀怨恨都是与我们的心态有关。掌握并学习相关的知识，提升自己的思想认知，情商。

结语："自卑"每个人多少都会有些自卑，只是程度轻重不同，严重的自卑会影响你对自己的自信心，觉得自己永远都不如别人，降低了你的工作或学习的效率。因此，人要多看看自己好的一面，做自己喜欢的事情，肥胖的自卑你就要从饮食睡眠运动入手，管住嘴，迈开腿。

胖女孩的自我反思与减肥心得

其实不太想回答这个问题，因为多有站着说话不腰疼的嫌疑。自己扪心自问，自己也不是一个多有自律性的人，也是常常迈不开自己腿也管不住自己的嘴。家门口也会摆着一个体重秤，也时常照镜子，就会恨自己咋又胖了，咋又胖了!赶上重要的聚会，连自己平时喜爱的衣服穿不上了，真的也很有失望到绝望。自鄙的自己恨自己咋这体质，易胖体质。

胖，有遗传因素，也有后天因素，不管哪种因素，反正一胖毁所有，羨慕，嫉妒恨那种嫚妙玲珑的身材，甚至想着自己情愿下辈子托生个吃什么也不会嫌胖的狐狸都比现在这胖乎乎的熊样强，发恨归发恨，人活着还是要面对现实的，对于胖的女孩子，首先家里人要关爱，亲戚朋友不能嘲讽，自己更应该有颗强大的内心，唉，说到这我又咔嗑了，还是感觉有点站着说话不腰疼的感觉!

因为胖极度自鄙的女孩子，最好由家里人陪着去医院看看有没有好的减肥治疗，也可以去看看心里医生。一般的超出自己标准(自己身高减100再乘以就是每个人的标准体重，)体重百分之十，好像就叫肥胖了吧，估计不是模特，咱芸芸众生，大部分人，都很难控制在标准体重以内，我个人感觉只要匀称，活动灵便，就不算肥胖，如果走几步路都是大喘气的，那真得去治疗了，关键不在好看不好看，而是过度的肥胖会诱发很多疾病的，过度的胖会给心脏和头脑带来很大的负担，容易缺氧，过度的肥胖，人的脂肪过多，呈酸性体质，人酸性体质就容易生病，所以，我建议，不要忌讳自己胖，就自鄙不想出门，越是胖了，越应该经常让自己的多活动，多寻找些有益可行的办法，想法让自己匀称起来。也别说减肥减到像西施，像貂蝉，更不用想如赵飞燕那样能在掌上跳舞的轻盈了，就减肥到杨玉环杨贵妃那样，丰满匀称就行。

自我心里修养加上现在良好的医疗，我想，世上没有胖女孩，只有懒女孩!不是因为胖让你自鄙，而是因为你的不自信，让胖跟着你背黑锅吧。