哺乳期6个月内是恢复黄金期，如何健康减掉40斤，恢复小细腰？（顺产经历与产后恢复心得）

顺产经历与产后恢复心得

感谢邀请，给大家分享一下我的生产经历以及产后恢复心得！希望预产期快到的宝妈看到了能减少心里压力。 我是顺产的，提早了一个星期，发动的时候没有痛。就怕宫颈粘液拴变多了，然后夹杂着红血丝。当时我是一个人在家的，婆婆和她女儿外甥去动物园了，刚上的高速，老公不在家，公公去上班了。看到血丝的那一刻我是懵的，然后特别害怕，马上给我妈打电话，我妈说应该是要生了，中间折腾就不说了，老公赶回来和妈妈一起带我去医院，路上有开始疼，到了医院，医生说还没生，可以回家等肚子规律的疼了再来，也可以住院。我选择了回家。

回家以后，我开始洗奶瓶，洗杯子。我住在三楼，奶瓶拿去一楼煮一煮消毒，爬楼梯我是认真的，开会爬了四五趟。中间我老公在忙都不知道。

到了晚上十点开始，肚子疼起来了，从十五分钟一次到五分钟一次，我疼着睡的，第二天早上，两分钟疼一次，我去住院了。 到医院才开一指，到开三指我开了一天。（这里说一下，我喝了红牛以后开的快了）因为没有破水可以下床走动，我按照医生说的，疼的时候蹲，不疼的时候走，到了十二点的时候开到了六指。 这时候是我最艰难的一关，本来我不想打无痛，但是六指以后我特别怕疼，疼的我不能睡，不能吃，而且开了两个小时都没继续开过，于是我推进手术室人工破水后要求打了无痛。无痛以后一个多小时，胎心下降。这里注意了，有的医院会建议你剖腹产，认为对宝宝不好，但我们自己要知道宝宝的头要出来的时候胎心也会下降。

我本来准备剖了，不知道怎么想的让医生再给我检查一次，医生手伸进去，开全了，碰到宝宝的头了，我直接去产房了。 三点五十多的时候进的产房，十五分钟就生了。配合医生，因为我不会生，我让医生帮我，医生说我怎么帮你，我说告诉我什么时候用力就行。 我认为这个过程不会很恐怖，我生之前看了很多生孩子怎么着怎么着的，心理作用下感觉特别疼，其实不疼。

换个心态来看，我当时告诉我婆婆，我如果忍不住我就打无痛，老公和婆婆同意了。所以我们别怕，再不济还有无痛呢对吧。（如果婆婆不给打，我们自己出钱，天大地大自己最大！）

希望可以给快生的宝妈们减轻心理压力，也记录给我一下我的第一个宝宝生产过程。 住院一周回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，而且本人的体型也是属于腰特别短容易长肉的人。

生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看，听一个宝妈说有一种产后，束，身衣穿着很舒适，效果也不错。就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!产后运动宜简单

如果新妈妈的身体正常分娩，产后恢复较好，那么产后两到三天，就可以开始做一些简单的动作，比如上肢的运动、下肢的运动。

产后42天进行恢复训练

建议新妈妈在做产后恢复训练的时候，一定要注意最好要等到产后42天以后，医生确定通过检查，看到盆底没有过度损伤、没有早期的膨出、脱水的表现，才可以开始做一些用腹压的动作。

特别提醒那些体重过度增加的新妈妈、或者是因为分娩的时候孩子过大，甚至要用手术助产的新妈妈，要更加注意产后训练的时机。