产后六个月减肥好减，六个月后就不好减了吗？（产后恢复经验分享：减肥骨盆修复都很顺利，但生产经历却不容易）

产后恢复经验分享：减肥骨盆修复都很顺利，但生产经历却不容易

生完孩子的一年里，很多朋友都抱怨自己患上了过劳肥！裤子穿不上，屁股巨大无比！好不容易裤子穿上了，髋骨又巨大无比，紧身裤根本穿不了！感觉生完孩子从头到尾，都是少女到老母亲的蜕变！

关于减肥和骨盆修复我觉得我做的还挺好的，产后3个月就恢复孕前体重了，所有衣服也都能穿上了。我把我的生产经历和产后恢复经历给大家总结了一下

整个孕期都挺幸运的，孕吐不严重，每次检查都挺顺利

我老公在孕产期前一周开始回家陪我，但是假期只有十天，那几天我们每天都希望宝宝早点出生，要不就赶不上爸爸假期了。可是整个三十九周每天去医院，还是没感觉。大夫们都替我急。我想催产，可是大夫说要等到41周。

终于在40➕4的时候她说要不你明天来住院吧，我就回家等着了。当天晚上流了宫颈粘液，结果第二天一大早突然一阵宫缩羊水破了，但是流的不多，一会留一点点，开始见红。肚子开始疼，十几分钟一阵，痛感能忍受。就叫起来老公去医院，期间吃了俩包子。到了医院办好住院一系列的都十点多了，大夫内检说宫口没开，宫颈管消了百分之七十了，让去滴催宫素。

这时候我婆婆还有我爸妈都已经赶了过来了。我老公陪着去了待产室开始滴药。开始一分钟八滴，滴上就明显感觉到痛感加剧，时间也变短了。滴了一个小时左右实在是痛的受不了了，老公想安慰我，我只想让他滚[大笑]。后来眼泪也不自主开始流。老公一定要让她们给我内检，一查开了两指，可以打无痛了。我哭着去了产房，大夫还吓我说你这样根本生不了，要不去抛吧，别浪费无痛的钱，我说坚决不抛。

无痛打上了，肚子立马不疼了，助产士让我吃了点东西，喝了饮料。勉强喝了一点，根本吃不下。虽说肚子不疼了，但是阴道口那一宫缩还是疼。他们让我睡觉，我根本睡不着，又等了一个多小时，阴道口开始疼得厉害了，左边屁股蛋也开始疼，我说想上厕所，他们带我去了，可是完全尿不出来。等回来了就觉得疼得完全受不了了，要求内检，一查宫口全开，就让我用力。期间还有另外一个产妇在另一个房间，比我早一点，他们的精力都在她那，我就疼了使劲，心里超级害怕，开始还不会使，知道后来有人来了给我说就是这样，给了我点信心我才好一点。没多大一会，她就说你先别使劲开始给我剃毛做准备刚准备好我说憋不住了，就觉得下边撕裂了。在一使劲小孩头出来了，继续用力宝宝就完全出来了。脐带绕颈两周。出来后真的感觉爽死了。不过他们开始给小孩整脐带啥的肚子又微痛，直到整好胎盘排出来才不痛。接着就是缝针了，缝了好多针，疼死了。我还问他们说小孩是不是双眼皮，他们都说你别操那么多心了。

接着就是我看了一眼，觉得好丑呀就不想看了。后来他抱出去了，我还在跟我老公和我妈发信息说可丑咋办

一直觉得我身体挺好的，生的前一天还走路带风，谁知道生完当天晚上去上厕所，晕倒两次，完全无意识那种。再查就是中度贫血了。接着缝合的伤口痛，喂奶奶头疼，慢慢的也快熬过去了。就是喂奶太累了，完全睡不好。我儿子还算乖的不闹夜，能睡，生产经历就这样，再来给大家分享一下我的产后恢复，我觉得还是产后六个月之前瘦的更快，

以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。

关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

最后给大家说说产后第几个月瘦的最快?

“月子期”过后，将迎来产后减脂的黄金时期：

此时，伤口恢复消耗大量能 量，内 分 泌旺盛，机体处于高代谢状态，生活习惯尚未确定，因此减脂效果更好。由此可见，分娩后六个月不仅是体重控制的黄金时期，而且影响着未来产妇的生活质量。

产后6周至产后6个月，新妈妈可以遵循“卡路里摄入低于卡路里消耗”的原则配合一定得运动，从减脂中恢复过来。激发人体代谢平衡的机制。只有保持身体健康和年轻，我们才能稳步减脂。妇女在分娩前和分娩后的孕产激愫存在很大差异，因此分娩后，机体需要在短时间内适应激愫的调节。在此期间，脂肪代谢也会受到影响，导致体重增加。

保证喂奶过程中能 量的平衡

对于妈妈们来说，除了顺利减脂之外，“奶水安荃”也是大家非常关心的问题通过能 量平衡的原理，使身体处于一种消耗多于摄入的状态。它不仅能在本质上减去内脂和外脂，还能帮助产后身体恢复和改边身体代谢，这不会影响母乳喂养。

能 量平衡原理是过程中能 量摄入与能 量输出和储存之间的平衡。在所有生理状态中，绝大部分能 量摄入来自食物中所含的化学能，而消耗包括粪便、尿液和消化道气体中的能 量，并且在外部所消耗的能 量是平衡的。能 量平衡并不要求每个人平衡每天的能 量摄入，但要求哺乳期妇女在7到14天内摄入相同的平均热量

最后，合理饮食

1、戒除零食：

零食这种东西，大多是高糖高油食品，热量也真的特别高，比如桃酥，一块桃酥300多千卡，吃两块就是你两顿饭的热量！还有水果也要适量，不要觉得水果就长不胖，该吃可以吃，有些水果糖分真的很高，吃了就要长胖。

2、饮食清淡营养：

首先把主食置换，平时吃米饭请换成大米小米饭或者大米燕麦饭，平时吃馒头请将一半馒头换成玉米，山药，地瓜，南瓜；其次，肉类尽量少吃猪肉，换成牛肉，羊肉或者鸡肉，鱼肉，既保持了营养均衡，又能够减少热量摄入；再次，蔬菜类清炒或者水煮后调一下食用。

3、晚餐少吃：

将油腻的热量大的饭菜放在早饭和午饭，晚餐尽量清淡，少吃不要不吃，以不饿为准。

产后恢复分享：我的生产经历，减肥秘诀以及几个恢复小细节

对于产后妈妈们来说，肚子上的赘肉和体重的增长是最让人苦恼的。生完孩子后出门，被朋友以为肚子里还有个宝宝，这真的非常尴尬。所以，抓住瘦身的黄金期，尽快瘦下去，是每个新妈妈的夙愿。还好我在产后恢复这条路上，恢复还不错，给大家分享一下，先说说我的生产经历

听他们说二胎会更疼但是我觉得还是因人而异

这一胎也算是经历了各种检查，我老公说怀大宝没查过的这次通通查了一遍，36＋4检查说血压有点高了。我的妈啊，让我住院，当时我没同意先回家了，让我隔天再复查血压，在当我第二天做好了住院的准备时，量的血压又不高了？！我也怕啊，所以还是住下了。

我记得当时我去住院部，医生们都在手术室，我就先回病房了，那天36＋6，然后中午的时候医生来了喊我过去。我刚进门，跟我说你就明天剖吧。我还以为让我呆到39周呢，她跟我说了各种问题为了保险我同意了！

哎讲到我得知要提前剖腹产以后，我多少也是有点紧张的 我回到病房等待各种术前检查，什么b超啊各种抽血化验，我记得睡觉之前还给我吃了两片安定。估计是怕我紧张吧影响休息。我被安排的是早上第一场手术。睡觉睡得迷迷糊糊，护士给我做了备皮。然后到了四点左右我冲了个澡。即将迎来坐月子赶紧洗个澡。

第二天早上七点半，医护人员拉着手术推车来接我。当时突然想哭。后来想想为了孩子忍住了。我在8层坐电梯去了9层，我第一个进去的，但是医生还在查房所以进去就给我吊点滴，估计八点半我才进了手术室，我在1号手术室，进去了开始测血压，插尿管这个我就不详细说了。很酸爽。不过不会说疼啊什么的。

接下来就是打麻药了。让我抱住自己的腿，酸胀感，略微的疼。不一会儿，腿慢慢的就麻了，没有知觉。麻醉医生会问你腿有感觉吗，身上有感觉吗之类的。当然，这都是废话！接下来医生就上台了，记住，术前千万不能吃东西，水都别喝！不然吐就很惨。我当时麻药反应还吐了，苦胆都吐破了的感觉。

手术开始了，就很快了，我是8点54分开始正式手术。9点06我的小公主就抱出来了。你能清晰的听到剪刀剪肚皮的声音和剪刀扔在手术盘里的声音。缝合大概50分钟左右。她会给你不停的挤压吸出多余的血。总之生孩子都很伟大！出去了之后挂水！缩宫素、消炎药…然后6个小时才可以喝点流食，要等通气才能好好吃一顿！

6个小时之后就要自己翻身了，那个酸爽。然后护士会过来给你摁肚子！没错！确实很疼，不过一定要忍住！摁肚子就是在帮你排恶露，对自己是有好处的！深呼吸！你是最坚强的妈妈！熬过了摁肚子，接下来就是第二天的拔尿管！下床走路！这个我就不说了，疼是肯定的。只要熬过来，什么都不算事儿。

所以怎么说呢，我也是二胎，我并没有觉得二胎比头胎疼啊什么的。还是不要自己吓自己，那些还在孕期的宝妈们 加油哦！生产经历就这样，看到宝宝的一刻感觉受的罪都值了

以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。

关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

最后给大家说说在产后半年这一黄金恢复期，有需要小细节需要新妈妈注意。

1⃣️营养均衡，少食多餐

✨我们传统坐月子观里有一些错误观念，比如产后要大量补充汤类、肉类等。不是说不需要补充营养，而是营养要适量，过度补充不仅不利于营养的吸收，还会对新妈妈身体产生负面影响。粗粮、细粮，各类蔬菜瓜果，都应该食用，一味追求所谓“营养”的肉制品、蛋制品，反而会造成营养缺失。

✨产后新妈妈肠胃较弱，少食多餐有利于营养的吸收，又不会增加肠胃负担，这一细节也是可取的。

2⃣️适量运动很重要

✨月子期不宜走动似乎是一个“常识”，但这个观点也是错误的。月子期适量的身体修复运动，不仅便于恶露排出，加快静脉回流，减少静脉血栓，还有利于很快恢复机体正常生理功能。当然这个适量运动要在产后身体恢复得差不多的情况。一些简单的走动和身体修复运动，在产后对身体恢复可以起到不错的促进作用。

3⃣个人卫生

产后恢复的卫生是很重要很重要滴！尤其是洗澡之类的，坐月子时不能洗澡不是真的！那都是不科学的，生完孩子一定要注意卫生~

洗澡的时候，最好是关闭门窗，避有风，避空腹洗浴，室温26-32°。水温39-41°洗擦时间控制在10分钟为宜，不宜搓澡

另外，浴室内洗完澡最好立马穿好衣服，头发也尽快擦干，别让自己接触风口

4⃣形体恢复

生完孩子要做运动才能恢复，并不是躺在那里就会好，自然生产过一周，剖腹产过十天，就可以慢慢做一些形体运动啦~

形体恢复有助于子宫恢复，对盆底肌肉的恢复有积极的作用，一天做个一到两次，我当时是生完孩子八天开始做的，每天做三次运动，每次15分钟，刚开始是有点疼痛的，但是想到这样能快速回复，我还是坚持了下来，效果真滴好的